Hogyan lehet megállítani görnyedjen

Leállításához görnyedjen, akkor először meg kell mutatni az önkontroll. Meg kell, amilyen gyakran csak lehetséges, hogy emlékeztesse magát, hogy tartsa egyenesen a hátát. Ezt kell tenni, még kész aludni - sőt, sok még kezelni, hogy feküdjön le, görnyedt vissza. Az önuralom - egy nagyon nehéz dolog, de ha elhatározta, hogy korrigálja a testtartását, akkor, hogy az erő. Általában minden új szokás emésztett körülbelül 21 nap. Nem valószínű, hogy lesz képes megállítani görnyedjen ilyen rövid idő alatt, de a szokás, hogy ellenőrizzék magad akkor.

Vannak még a régi, de hatékony módja, hogy segítségével nyomon követheti a testtartás. Például, akkor csatolja a rajzszeg egy darab vakolat és ragassza rá a hátsó egyenes. Bár nem nehézkes, akkor nem érzi meg a gombot, de ha egyszer elkezd megérzés neki fasz emlékeztet, hogy mit kell rendbe. A legfontosabb dolog - Igyekszem nem hátradől a székében, vagy a szék egy ilyen design.

Ma eladó vannak speciális ortopéd fűző, amelyek segítenek annak helyes testtartás. Ez nem nehéz „páncél” viselt a régi időkben, de nem túl kényelmes viselet. Ezek a fűző alatt is viselhető laza ruházatot, és nem adják vissza a kanyarban, jelentősen tömöríteni a test kosarat mozgását. Vannak azonban olyan könnyű változatoktól az ilyen eszközök - például, mágneses korrektorok a testtartás. Kiválasztani a megfelelő fűző, akkor kell orvoshoz fordulni - sőt vannak különböző típusú hajolnia.

Azonban, rajta egy ilyen eszköz nem helyettesíti az adott kezelés gyakorlatok fejlesztésének a hát izmait. Ez lehetővé teszi, hogy megerősítse az izom fűző. Végezze el ezeket a gyakorlatokat rendszeresen felül kell. Ezek nagyon egyszerű, nem igényel speciális fizikai képzés, és nem fog sok időt.

Tehát, hogy a falnak, kapaszkodva szorosan a nyakára, majd vissza, és sarka. Ebben a kezét akkor sem felvenni, vagy nyúlik őket egymástól, a könyök és az ujjak is megérintette a falat. Ebben a helyzetben meg kell állni néhány percig. Hogy több látogatások naponta, fokozatosan növelve az idő 10 perc.

Állj egyenesen, kezek alsó és összekötötte őket a vár mögötti. Akkor menj fel a lábujjak, és behajtott kézzel egyenesen hátra és felfelé, hogyan fogja a fejét hátradől. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a toka - gyakori probléma az emberek görnyedt.

Most, hogy minden tárgyat (például egy ceruza), és elkezdi azt továbbítja a háta mögött az egyik kéz a vállon tetejéről a másikra, ami az alján. Ez a gyakorlat is végezhető ülve, például a bemelegítés során egy hosszú munka a számítógépen.

Gyalog pár perc a szobában egy kis pad, vagy egy könyvet a fején. Idővel, akkor megnehezítheti ezt a gyakorlatot, egy halom nehéz könyvek. Ez lehetővé teszi, hogy hozzon létre nem csak a helyes testtartás, hanem egy gyönyörű járás.

Elleni küzdelemben görnyed nagyon hasznos és táncórákat, úszás, jóga. Ezen kívül érdemes elvégezni normál fekvőtámasz, mert itt nem sikerül edzés nélkül. A lehetőséget, hogy beiratkozik a speciális osztályok és klub egyáltalán nem, de fizetni a hátát 30 perc egy nap lehet otthon.