Hogyan lehet megszabadulni a tejsav

Az első dolog, hogy megértsük -, hogy a fájdalmat, különösen előforduló néhány órán belül (vagy akár nap) edzés után, előfordulása miatt a mikroszkopikus rések (sebek) az izomrostok. Ilyen mikrotrauma ösztönözze a szervezet, hogy megerősítse belső biztonsági erők - aktívan termel hormonokat, amelyek serkentik a gyógyulás és a gyulladást. Kevesebb fellépésüket a izomfehérje fokozott sejtosztódást. Ennek eredményeként az izom hozzáadja térfogata és tömege. Mint látható, a tejsav nincs semmi köze.
A másik dolog, ha fájdalmat érez, vagy a képzés során vagy közvetlenül annak befejezését követően - ha annak oka valószínűleg nem a tejsav.

Tehát mi a tejsav, hogy épül fel a testünk edzés közben? Ez az anyag a termék glikolízis - glükóz lebomlása és a glikogén. Ez ugyanaz a termék - tejsav - izomrost sejteket használjuk energia üzemanyag azok rövidítések.

A fájdalom és izom fáradtság okozza a bomlástermékek a leginkább molochnoykisloty - hidrogén-ionok, amelyek csökkentik a teljes sav-bázis egyensúlyt a szervezetben. Logikus, hogy az intenzívebb és éles terhelési próbára izmok az ütközés a gyakorlat, annál a szervezet termel molochnoykisloty. valamint a termékek a pusztulás. Azon a tényen alapul, hogy amikor kiosztása „válik savas” hidrogén ionok vér sportoló, az egyik ajánlások behajtására sav-bázis egyensúly lehet a használatát lúgos ásványvíz.

Van egy másik (hatékonyabb) módja, hogy megszabaduljon a fájdalomtól ennek eredetét. a sportolók gyakran építik képzés alapján a fő bemelegítő + (sokk) fázisban. De ahhoz, hogy molochnoykisloty bomlástermékeket a szervezetben maradnak a lehető legkisebb mértékben, akkor kap őket onnan. És ez segít, hogy ne passzív pihenés, mint a teljes béke és a pihenés, és közepes sima terhelés az izmokat dübörgött - kényelmes kerékpározás, kocogás, úszás, nyújtás. Ez a fajta tevékenység tudható be az a fajta (kötelező!) „Hitch” edzés után. A kevésbé hatékony, de sokkal kellemesebb módszerek megszabadulni a felesleges molochnoykisloty. vagy inkább annak bomlástermékei, akkor lehet használni masszázs, egy meleg fürdő vagy szauna.