lépések szerkesztése
1. módszer a 4:
Szervezése jobb élni nagyon egyéni jogok
Tanuld meg kezelni a stresszt. Lét VCHL, akkor kell, hogy hatékonyan kezelje a stresszt, mint a fokozott miatt érzékek és fokozott érzékenység az idegrendszer, akkor hajlamosak a stressz és úgy érzi, erősebb, mint ő, mint a többi ember. [3] Ez nagyon valószínű, hogy érezni fogja az összetéveszthetetlen stressz, ha lesz, hogy megpróbálja követni a külső követelményeknek, hogy a szervezet fogja mondani, hogy szüksége van egy kis szünetet, hogy felfrissítsük és összefogja.
- A stressz hatására a szervezet a megjelenése bizonyos fiziológiai válaszokat. Ő váltja ki a magas szintű kortizol és az adrenalin, ami küldje el szervezetünket a stresszel működését. Ezen túlmenően, a stressz hatására a máj, hogy több a glükóz, növeli az az arány a szívverés és a légzés, tágítja az ereket, ami izomfeszülés vezethet emésztési zavarok és esetleg hányás. [4]
- Hosszú távú stressz hatásait és a hiányzó elleni intézkedések növeli a kockázatot a túlfeszültség, szívinfarktus, agyvérzés, krónikus fejfájás és fáradtság ellen. [5]
Kap elegendő pihenés. A jól-lét bármely személy szükség van a megfelelő mennyiségű alvás és az alvás lehet, még ennél is fontosabb az érzékeny emberek. Ez segít a szervezetnek, hogy visszaszerezze, és lehetővé teszi a személy, hogy hatékonyan megbirkózzanak az érzelmeiket. VCHL érezheti rosszabb, ha dolgozik az éjszakai műszak és rosszabb hasznosítás sérti a napi rendszer.
- A rossz alvás is okozhat memória problémák, depressziós hangulat, csökkent képessége érvelni, ami krónikus egészségügyi problémák. [9]
- A rossz alvás is társult krónikus stressz, vagy képtelen hatékonyan kezelni azt. [10]
Szervezze meg szabadidő. Sokan nagyon érzékenyek a tökéletességre, és ne adj magadnak időt a pihenésre és a lazításra. Ha kifejezetten válassza ki az időt a menetrend szórakoztató vagy játék, akkor segít pihenni, és tartani a stressz ellenőrzés alatt. [11]
- Nagyon érzékeny egyének szeretem az ilyen típusú pihentető tevékenység: olvasni, kertészeti vagy készül az új típusú ételeket.
Találd saját transzcendencia. Dr. Aron azt javasolta, hogy a rendkívül érzékeny ember megtalálja egyfajta nyugalmi útján „transzcendencia”, vagy egyfajta kapcsolatban valami nagyobb, mint ők. [12] Ezt úgy lehet elérni, jóga, ima, vagy csak átgondolt tükröződések. Transzcendencia lehetővé szellemileg pihenni, miközben megmaradt a tudatos, ez segít harcot a stressz, és létrehoz egy általános érzés, nyugalom.
- Meditáció lehetővé teszi, hogy elkezd jobban tudatában vannak a gondolatok, érzések és cselekvések a jelenben. Ez is segít csökkenteni a nyomást, csökkenti a stresszt és nagyobb figyelmet magad. [13]
Állítsa személyes határait. Sok Hiperérzékenység nehézségei vannak a telepítés személyes határait. Ez vezet a túlzott részvétele a mások életét, túl gyors közeledése az emberek és a túlzott felszívódását a furcsa érzelmek. [14] Állítsa be a személyes határait lehetővé teszi, hogy ossza meg az embereket, hogy mit szeretne megosztani, de hagyja veled, hogy nem akar adni. Ne csüggedjetek, ha először nehezen létrehozásával határok elképzelni, mint egy folyamat, nem pedig egy konkrét eredmény. [15]
- Létrehozó személyes határait segítségével a következők szerint: [16]
- Ez lehetővé teszi, hogy meghatározza a szinten az intimitás és a részvétel, hogy úgy gondolja, a magát kényelembe;
- jóváhagyja a fontosságát a saját igényeinek, miközben figyelembe veszi az érdekeit mások.
- Egy példa a létrehozó személyes határait lehet üzenetet kollégák, hogy nem akarja hallani az irodában pletyka, vagy egy barát, hogy meg kell tölteni egy kis időt egyedül. [17]
- Például meg tudja mondani egy kolléga: „Nagyra értékelem azt a tényt, hogy úgy döntött, hogy nekem a beszélgetést, de én inkább beszélni más témákban, amelyek nem kapcsolódnak a személyes életét kollégáink.”
- Például, akkor mondhatjuk, hogy egy másik: „A világ, tudom, min mész keresztül, a nehéz válás, nagyon akartam maradni közel van, de most van egy kis szünetet a lazításra. Találkozzunk holnap reggel egy csésze kávét, és fogok koncentrálni akkor nagy szükség van a figyelmet. "
