Hogyan maradjon nyugodt, és higgadtságot, megszabadulni a stressztől, ötletek

„Mindig is az úgynevezett hideg I - tűzszerészek szakértői én mindig nagyon nyugodt, független és professzionális előtt, alatt és után minden művelet, de most csak azt tudom mondani egy dolgot .. elvesztettem az én nyugalmát.”.

Nagyon izgatott. Bomba mellett egyértelműen nem robbant. „És mi történt a római? Mi változott meg? Hol volt a türelmét?”

„Pontosan tudom, hogy mi történt - Roman dühösnek -. A feleségem és én elmentem a szakember a családi kapcsolatok, mint volt néhány probléma orvos úgy döntött, hogy azt kell, hogy legyen több lelki és érzékeny Mindketten próbálták meggyőzni őt .. hogy nem ez a probléma sikertelenül úgyhogy annyira érzékeny, hogy nem tudok a kedvenc munkát, csak meg kell újra dolgozni, és én csak szüksége van a higgadtságot -... legalább működés közben. "

Szakértő tűzszerészek, hogy a dolgok túl sokat szív! Egy másik áldozat a túl sok összesítés ötletek „az érzelmek kifejezésére - jó irányítást az érzelmek - ez rossz.”

A „meredeksége” és nyugalom

„Cool, hogy cool” - nem világos? Azonban a „cool” sok jelentése van. Ez a „divatos ruhában” és a „tulajdonos rangos dolog” gyakran „cool” nevezik a hidegvérű és jól birtokló emberek.

Oké, konkrétan mit is értünk, amikor beszélünk nyugalom?

Hogyan tartsuk hideg fejjel a tömegből a forrófejű?

A „hidegvérrel” Úgy értem, nyugalom, önellátás, udvariasságot akut helyzetekben, a bátorságot, a képesség, hogy tanúsítsanak önmérsékletet „tűz alá”, hogy nyugodt és összegyűjtött.

Roman volt ismert lélekjelenlétét. A legtöbb ember is nyugodt egyszerű helyzetben, de szeretnék beszélni a rendkívüli állóképességet és az önuralom, amelyek azt mutatják, egyesek nehéz, néha rendkívüli körülmények. Hogyan csinálják? Íme néhány ötlet a témában:

Tipp 1: El kell válaszolni, ahelyett, hogy egyszerűen reagálni

Érzelmek - ez egy kicsit az üzemanyag, amely az energiát a cselekvésre. De ha tüzelőanyagot túl sok - a rendszer túlmelegedés, és szenved „érzelmi túlfűtöttség”. Van egy „hideg fejjel” nem jelenti azt, hogy nincsenek érzelmek, Ez azt jelenti, hogy pontosan ameddig szükséges az optimális teljesítményt.

Ha van, hogy valahogy megbirkózni a problémákkal (nehéz emberek, előadás, rendkívüli állapot, a bomba!) Meg kell bizonyosodni arról, hogy a „motor” működik optimálisan a megfelelő mennyiségű „üzemanyag”.

Vesztes higgadtság, már nem gondolkodni. Érzelmek - félelem vagy a harag - elárasztotta az agykéreg - az a része, amely felelős a logika, az igazságosság és a stratégiai gondolkodás. A következő alkalommal, amikor úgy érzi, hogy mindez eltűnt valahol, mondd magadnak: „Nos, mik a lehetőségek itt nagyon szeretnék válaszolni erre a kihívásra?”

2. tipp: Legyen „érzéketlen”

Az egykor gondolták, hogy a show az érzelmek és nem tart vissza - jót tesz az egészségnek. A fő ok a neurózis látható a „blokkolt érzelmeket.” Tény, hogy sok pszichológiai problémák merülnek fel, és továbbra is fennállnak, mert a féktelen orgia az érzelmek.

Ezután uralja a meggyőződés, hogy ha nem mutatnak érzelmeket, akkor elnyomják őket. De ha retteg a fajta pók, és én reagálnak nyugodtan, ez nem jelenti azt, hogy „elnyomják” a félelem - Csak nem érzem, hogy a félelem. Cool - ez nem az elnyomás meglévő érzelmek; itt beszélünk többet a képességét, hogy mestere az érzelmek, akkor kell eldönteni, hogy azokat, vagy nincs. De hogyan lehet ezt megvalósítani?

3. tipp: Fejleszteni kell a „néztem"

Mindannyiunknak van egy része a személyiség, hogy figyel minket, mintha kívülről, de a burjánzó érzelmek ebben megfigyelő, mint homályos látás. A különbség körülbelül ugyanaz, mint látni a tengert, míg a közepén egy súlyos vihar - és ugyanez figyelhető meg viharos tengeren, biztonságos távoli parton.

Ha van birtokában a félelem, vágy, félelem, benned van egy kis része a tudat, amely felügyeli ezeket a dühöngő érzelmek benned. Nem teljesen elfoglalták az érzékek, mert ez egy kis része, mintha a távolból a forró érzelmek.

Az érzelmek, mint „vendég”, aki eljön egy darabig, majd hagyja el a házat. Hatnak ránk, de vannak elválasztva tőlünk. Valami, ahonnan vannak elválasztva, és van „Azt figyelték meg.”

Javítsák „megfigyelés én” - nem ugyanaz a dolog, mint „hogy mindig hideg és távoli”, mert a hideg és elhatárolódott figyel téged is. A legfontosabb dolog - a kiindulási pont, amely felügyeli. Gyakran ez a megfigyelés egyenlővé kvazimisticheskim államokban.

Megkérdeztem Roman, ahogy van - érezni „cool”. Írta le, mintha egy része vele őt figyelte oldalról. Az egyik szinten, római érezte néha félni, de „a másik szinten voltam, hogy a félelem, csak néztem kívülről - és a félelem visszahúzódott.”

Magam is úgy találta, hogy amikor megkérdezzük a több száz ember, vannak kockázatok, mint például a kockázat a rossz vicc (ha kétszáz ember nem nevetett, miután a vicceket, mint a csend lehet fülsiketítő). De ezúttal, mintha a részem van ki a helyzet, csak nézni és látni, hogy még ha a vicc nem működik - semmi rettenetes történt.

Emlékszem azokra az időkre, amikor gyakran hajlamosak elveszíteni önkontroll, és próbáld meg önmagukat kívülről ebben az időben.

Legyen nyugodt a fejedben, amikor úgy érzi, hogy az érzelem megpróbálja „megragad” Önnek.

Minél több az érzelem, a több szélsőséges gondolatainkat. De az ellenkezője igaz: minél több a nyugalom az elme - a nyugodtabb érzés. Ez nem egy tyúk-tojás probléma, és nem ok-hatás, akkor inkább egy kétirányú utca, vagy egy visszajelzést.

Példák a szélsőséges gondolatok okozta erős érzelmek:

• „Ez katasztrófa lenne!”
• „Ez a legjobb ember a világon!”
• „Én csak egy vesztes!”
• „Megőrülök!”
• „Én meg egy komplett idióta!”

És most mi lesz gyakorlat, hogy úgy gondolja, egy kicsit másképp, fogása magát az ilyen „extrém”:

• „Valami elromolhat, ahogy mi szeretnénk, de minden mást is, csak finom”
• „Szeretem az embert, de nincs tökéletesség a világon”
• „Aggódom, de nem fogok őrülni!”
• „Egy ideig, lehet, hogy nehéz”
• „Hadd higgyék, amit akarnak. Mindenkinek megvan a saját gondolatai a fejemben”
• „Ez - egy veszélyes robbanószerkezetet, de - egy világszínvonalú szakértői és nagyon jól felkészült!”

A depressziós emberek, akik depressziós általában a „szélsőséges” gondolkodás szinte folyamatosan ( „Én soha senki nem fog szeretni” / „Egész életemben lesz egy”), és ez fárasztó magukat. Ismerje meg, hogy úgy gondolja, hűvösen.

5. tipp: Ne legyen hideg mindig

Mindig legyen jó - ez nem jó. Felbátorodik, szórakozni, érzelmi, ha ez hasznos. Nem szabad teljesen hideg és érzelemmentes, néha meg kell teret ad az érzelmeiket, hanem meg kell tudni az intézkedés, mert az érzelmek szeretik és mindig próbálják „megragadják a híd” és a „kormányozni” az egész életünk. Valószínűleg lenne, „Megfigyeltem” vészhelyzetben, vagy amikor beszéd előtt több száz ember, de nem akkor, amikor nézni egy jó vígjáték vagy egy ízletes étel -, akkor az érzelmek mindig szívesen látjuk.

Mi töltött három római ülésén. Néztük a szintet a „háttér” a stressz, amely garantáltan biztosítja „extra erő”, hogy mentse higgadtságot során veszélyes munkát római, már használják a hipnózist, hogy hozza vissza a nap az ő „közömbösség”, beszélgettünk a családi kapcsolatok, amelyek jelentősen javult, amikor újra lett „élén”, hogy eljött az ő érzéseit.

Roman úgy döntött, hogy nem vesztette el lélekjelenlétét, csak ideiglenesen távol, és most haza.