Hogyan tartsuk az ábrán 1

Mi az, amit eszünk. Ezért ki kell zárni az étrendünkből bármit, ami megakadályozza, hogy attól, hogy szép: a zsír és édes. Nehéz? kezdetben csak; megszokták, magad is kíváncsi, hogyan lehetne tetszik zsíros kolbász vagy édes sütemények. Gyerekkora óta hozzászoktatni magukat, vagy hogy a gyermekek gyümölcsök és zöldségek. Nehéz csak elkezd, akkor ez lesz a szokás.

Nagyon fontos, hogy ne csak a programcsomag a termékek, hanem a diéta. Ez a jól ismert keleti emberek, ezért úgy vélik, hogy az idő, amikor az emésztőszervek dolgoznak - a reggeli és a délutáni, esti - ez a munka más szervek. Tehát szabályokat hoz létre: reggeli sok és ízletes, lehet akár kétszeresére. Ebéd része már csökken, és az utolsó étkezés 19 óra alatt, és még jobban 18. Ha nagyon akar enni, akkor rágni egy almát, és enni egy pár narancs, igyon egy pohár joghurt gyümölccsel. De nem több. Ez nem működik? Ne essenek. Kezdjük újra a következő reggel.

Mozgás - ez az élet. Ezért szükséges, hogy mozogni. Dolgozni, tanulni - mindig gyalog, a metróban - a mozgólépcső a lábát. Nehéz? És ki mondta, hogy könnyű lenne? Ha még mindig távol dolgozó, és az autó olyan közel, akkor - a sport. Most a sokféle sport: fitness, jóga, uszoda. Az elmúlt hétvégén, járkálni a városban és a támadások a természetre. Minél többet mozog, annál többet tudunk meg magának. És ez ösztönzést: azok számára, aerobic, lehetősége van arra, hogy kényeztesse magát egy finom tortát legalább néha. Élj öröm!