Hogyan tisztítsa meg az oldalán a héten

Sok nő úgy vélik, hogy a csípő egy problémás terület. Néha nem gyakorolja vagy étrend nem ad az ígért eredményt. És hölgyeim kétségbeesetten keresett információt, hogyan kell tisztítani az oldalán a héten, és hogy lehet-e erre a célra. Tény, hogy semmi sem lehetetlen. De ahhoz, hogy elpusztítsa a túlzott zsírlerakódás, meg kell izzadni kemény hét napig.

Normalizáló étkezési szokások

Tehát, ha Ön határozza meg, hogy csökkentsék az oldalán egy hétig, akkor meg kell kezdeni az élelmiszer. Anélkül normalizálása még fokozott képzés mehet veszendőbe. Az első helyen, teljesen ki kell zárni az étrendből minden kalória és pékáruk

termékeket. 7 napra kell választani csirkemellet vagy sült -otvarnym, gyümölcsök és zöldségek, korpa, és a zöld tea.

Nem szabad elfelejteni, ivásról rendszer. Böjtölés kötelezően inni 400 ml. vízzel, majd pár nappal több liter. Ezekkel a javaslatokkal, akkor nem csak csökkenti a mellékhatások, hanem csökkenti a súlyt az egész. További információ arról, hogyan lehet fogyni egészségesen, megtalálja itt.

De meg kell értenie, hogy a puszta változás a szokásos étrend nem elég. Tehát, ha tényleg el akarja távolítani az oldalán a héten, a gyakorlatok erre a testrész legyen barátaival.

Hogyan tisztítható az oldalán: a gyakorlatokat, hogy így gyorsabb eredményeket

A legjobb asszisztensek megszabadulni a felesleges centimétert az oldalak nem csak a konkrét feladatok, de a karika és ugrókötél. Tartott a következő napon, a képzés idejére - egy óra. Ez jobb kezdeni 100 ugráló kötél, és ez egy gyakorlat, hogy befejezze az edzés. Miután a kötelet kell végeznie a következő sor gyakorlatok:

1. Side kanyarokban. Meg kell végezni a 35 lejtőkön mindkét oldalon. Belly így kell készíteni, és feszült, a keze a derekát. A nagyobb hatás, míg teljesítő kar gyakorlatokat lehet tartani a feje fölött, azokat össze kell kapcsolni a várat.
2. Csavaró ülés. Ül egy széken, kezét kell a kezét le az ölébe, és vegyen egy mély lélegzetet. A kilégzés, akkor kapcsolja be a törzs jobb oldalán, anélkül, hogy felemelné a lábfejet a padlóról, és a karok egyidejűleg kell, hogy tartsa be a székébe. Ebben a helyzetben, hogy el kell halasztani, 5 másodpercig, majd lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.
3. A leghatékonyabb gyakorlat - a „boom és a hagymát.” Meg kell egyenesen állni, láb legyen a váll szélessége egymástól, kezek szorosan a csípő körül, állon meg kell szüntetni. Azt, hogy egy kis lépés előre a bal lábát, míg a jobb oldali van állítva elő, és a bal felmegy, behajlított könyökkel és a gyár a feje mögött. Ebben a helyzetben kell lennie, mint 10 másodperc. Ezután visszatér a kiinduló helyzetbe és ismételje meg a gyakorlatot a jobb lábát. Mindkét lábon kell tenni 15 ismétlést.

Kombinálásával a megfelelő táplálkozás és a testmozgás, egy héttel jelentősen csökkenti a oldalon. De ha nincs idő, vagy vágy, hogy teljesíti a fenti ajánlásokat, akkor igénybe orvosi eljárásokat.

Megszabadulni a felesleges centiméter orvosság segít

Ma az orvosi központok kínálnak számos eljárást, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt az oldalán:

• massotherapy speciális technológiával, amely után alkalmazza a lágyító maszk;
  
• Zsírleszívás lehetővé teszi, hogy levezethető zsírt kifelé speciális berendezések;
• lipolízis lehetővé teszi, hogy lebontják a zsírt a test belsejében, használata révén különleges technikákat.

Mindezek az eljárások jelentős mértékben csökkenthető az oldalán egy hétig, de ezek nagyon drágák.

Ne feledje: csak egy átfogó megközelítés lehet, hogy a nagy részét az oldalsó sokkal kisebb. Mindenesetre távolítsa el az oldalán a hét reális a legfontosabb, hogy válasszon egy módja elleni, hogy igaza van az Ön számára.