Hogyan töltik a kalóriák
Átlagban, egy felnőtt csak az élet fenntartásához igényel 1 kcal per óra per 1 kg tömegű. Minél többet mozog - minél több kalóriát fordítsuk, és így a fogyásban gyorsabban (kivéve, persze, nem növeli a hangerőt és kalória tartalma élelmiszer fogyasztott). Természetesen a teste elkezdett fogyasztani készletezett a zsír redők - létre kell hozni a hiány kalóriát elérhető. Ha a nap akkor nedobirat 500 kcal, akkor lesz naponta veszít 55 gramm zsírt tömeget. Elveszíteni 1 kg testtömeg kell fogyasztani körülbelül 9000 kalóriát. A mi töltheti tele test kalóriát egy nap alatt?
100 kcal van: - 4 perc tűzifa;
- 15 perc szorította súlyzó;
- 15 perc a játék a jégkorong;
- 9 perc a játék a kosárlabda;
- fel a 9. emeleten gyalog.
200 kalóriát is: - 2 órás takarítás a lakásban;
- 15 perc futás egy elliptikus tréner;
- vasalás ing - nem kevesebb, mint 14 db;
- 30 perc görkorcsolya;
- Mozgó frissítés bútorok - körülbelül 20 percig;
- mosogatószer - 1,5 óra;
- Séta fürgén - 4 km;
- 15 perc ugráló kötél.
Ha próbálják nézni az alakja, hogy minden alkalommal döbbenten nézett a csomagoláson egy kis darab nyalánkság - ahol olyan sok kalóriát tartalmaz. És annak ellenére, hogy a nagy számok előtt az oszlop „energia érték”, még mindig szeretnék enni egy csemege. Ha nem ellenállni, és végül helyezzük öröm önmagában, ezek az „értékek”, felmerül a kérdés, hogyan lehet megszabadulni tőlük most.
Eltekintve attól a ténytől, hogy a hagyományos séta elég hatékonyan képes kalóriát éget (75 kalóriát fél óra), sok hatékonyabb és élvezetes módon. Vegyük például, úszás. Nem nagy splash a meleg vízben óránként egyszer? By the way, akár húsz perc evezés elpusztítja a szervezet csészealj ízletes, de nagyon kalóriatartalmú sütemény.
Ha szeretné, hogy lovagolni a szél, az autót a garázsba, és kap a kerékpár. Akkor lesz a szél és a mínusz 400 kilokalória óránként.
Több kalória ég miatt foglalkoztatás ugrálókötél - 540 óránként. Bár 60 perc különösen nem ugrik képzés nélkül, de a meleg - jó módszer a fogyás.
De még hatékonyabb módon - egy olyan oktatási önmagában akaraterő. Egyszerűen dobja ki a felesleges darab torta és enni helyett egy kis gyümölcsöt.