Hogyan töltsük fel a kalcium hiánya a szervezetben

A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok

Tehát elindult, hogy egészséges legyen, és pótolni a hiányzó kalcium a szervezetben. Miután elég ennek ásványi anyag a szervezetben - a kulcs az egészséges csontok és fogak (és még egy csomó jó), és így a hosszú élettartam. Ami fontos, az a legfontosabb, hogy ne csak a hosszú élettartamot. és az életminőséget. Ha nem csak járni nehezen a közelben élelmiszerbolt, hanem utazni, hogy igazán hatásos.

Mitől egy hétköznapi ember, hogy ki a kalcium hiánya

1. Ez megy a gyógyszertárba ásványi összetett. amelyek ára jelentősen eltérhet. Ezért az értéke jövőbeli boldog öregség fenyeget, hogy elérje a családi költségvetés. Ráadásul az a körülmény, hogy a gyógyászati ​​szerek, hogy segítsen, mert nem minden formája a kalcium tabletták egyformán jól felszívódik. És ezen kívül van szükség, mert több feltételeit a kalcium felszívódását. Bővebben később.
2. Ez átfedésben van egy speciális tevékenység a tejtermékek. Végtére is, hogy minket a gyermekkori azt tanították, hogy a tej és származékai - a legjobb forrása a kalcium. Úgy ragadt a fejemben olyan kemény, hogy a félig sült szülők csaló töltelék túró gyermekeik ... És a többiek nem messze! Én gyakran megközelítette az emberek, akik nem tolerálják a sajt, de kényszeríteni magát megenni „mert a kalcium van szükség.” Ezen túlmenően, a legújabb kutatások szorosan tejet boltok polcain, és már régóta kérdőjelezi nemcsak hasznosságát tejtermékek - beszélünk már a valódi egészségre káros hatások, mint a rák, a csontritkulás. Igen, jól hallottad - csontritkulás (a csontsűrűség csökkenését). Azokban az országokban a legmagasabb tejfogyasztás jutó legmagasabb előfordulási csontritkulás. Például, Dánia. Ezért egy pohár tej naponta háromszor - ez nem járható út.

Tehát mit kell tenni?

Hogyan kell kitölteni, és növeli a kalcium a szervezetben

Megkínálhatom egy teljesen új megközelítés kérdése feltöltését kalcium tárolja a szervezetben. Ez három részből áll.

Kapjuk kalcium növényi forrásokból

Igen, igen! Ne lepődj meg. Nature vigyázott ránk, és sok zöldség- és gabonafélék gazdag kalciumban. És nem csak őket. Sok több a magnézium, és a D-vitamin, amely nélkül a kalcium nem abszorbeálódik, ahogy kellene. Azaz, megkapjuk a termék a „3 az 1-ben”. Itt van egy lista a legjobb növényi kalciumforrásokat:

• tofu;
• fehér, piros és más bab;
• spenót;
• rebarbara;
• kel (gryunkol);
• Kínai kel (Bok Choy);
• brokkoli;
• koriander;
• szezámmag;
• algák vagy hínár;
• konzerv hal (mivel azok tartalmaznak halszálka, alkalmas étkezési);
• mandula;
• időpontokban;
• kapor;
• petrezselyem;
• zabpehely;
• A gyermekláncfű leveleit;
• mogyoró;
• pisztácia;
• citromlé (!).

Mint látható, a lista az lenyűgöző. És ez lehet egy nagyon hosszú ideig is. Ez a minta a leggyakoribb és megfizethető termékeket. Pitypang, természetesen, a tél nem razzhivoshsya, de a nyáron ...

Megjegyzés. Ezek a táblázatok tartalmazzák az összes kalcium 100 gramm termék. Érdemes megjegyezni, hogy a kalcium van a jól ismert és szeretett minket petrezselyem. De enni 100 gramm petrezselyem nem könnyű. De 100 gramm bab vagy zabpehely mindenki számára elérhető. Még a kis gyerekek.

Mindent megtesz, hogy a kalcium nem csak akkor történik meg a test, hanem asszimilálni

Ez megköveteli a következő anyagok: magnézium-és D-vitamin D-vitamin megkapja a nap, és a zsíros halak (lazac, lazac, hering, makréla, stb). Magnézium - a diófélék és magvak, zabpehely és a hüvelyesek.

Igyekeztünk elkerülni tényezők, amelyek elősegítik a kimosódás a kalcium a szervezetben

Ezek az egyszerű szabályok.

Jó egészséget neked!

Campbell, olvassa el a hírhedt könyv "The China Study". A hatalmas mennyiségű hasznos információt (beleértve a tej), mely számos tanulmány. Teljesen megerősíti mindazt, ami meg van írva ebben a cikkben. Minden kritika, és képtelen bármit is egy belső kifogás kézenfekvőnek tűnik közüzemi tej - javasoljuk, hogy olvassa el ezt a könyvet. Ott többek között ismerteti a hatását az amerikai tejipar az egészségügyi és táplálkozási előírások az Egyesült Államokban az elmúlt 70 évben. Csakúgy, mint a statisztika betegségek közvetlenül vagy közvetve okoz tejterméket. Különösen azt tanácsolom, hogy olvassa el a szülők (ha persze az egészségügyi gyermekeik sokkal fontosabb, mint a jól bevált igazságokat hajtott be a gyermekkortól). Magam szeretem a tej és tejtermékek minden - különösen a sajtok és erjesztett sült tej! De miután elolvasta ezt a könyvet úgy döntöttem, minden t Aki molochki fogyasztás korlátozására. Azt különösen nagy hatással volt kozeina befolyásolja a fejlődését rákos sejteket. És akkor, a szigorú ellenőrzés a tudományos világban ezt a fajta kutatás.