Hogyan változtassuk meg a szokásait pszichológusok tippek

Személyi tudatosan irányítja csak egy kis része a tetteik és válaszok a belső és külső ingerekre. A többi reakció által meghatározott mindenkori reflexek és szokásokat. Mi formában szokás?

Hogyan változtassuk meg az életed megváltoztatásával szokások

Mindannyian tisztában vannak a jelenléte bizonyos szokások magát, aki szeretne változtatni. Azonban nem mindenki tudja csinálni. És nem azért, mert mindenki nem folytat ilyen rekonstrukciók az életében, és mivel a legtöbben nem tudják, hogyan kell helyesen megközelíteni, hogy elérjék céljaikat. Hogyan változtassuk meg az életét és szokásait? Furcsa módon, de van egyfajta algoritmus cselekvések, végrehajtó, akkor mindig elérhető a kívánt mutációkat, és így megváltoztatni az életüket, annál jobb.

Kezdeni, hogy pontosan meghatározzák a jelenléte egy értelmes vágy, hogy valamit változtatni magad. Ha igazán akar megszabadulni néhány szokások, próbálja megérteni, hogy az út változtatni nem lehet egyszerű. Lehet, hogy egy hosszú ideig próbálta kiirtani a régi szokás, és a helyén jött egy új „jó”.

Ahhoz, hogy változtatni az életed, annál jobb, megpróbál egy cselekvési terv. Talán még írd le egy papírra, és tegyük egy jól látható helyen otthon. Ez a folyamat lehetővé teszi, hogy valóra a gondolatok, mint amelynek eredményeként akkor könnyebb lesz folytatni változás.

Hogyan változtassuk meg az életed a jobb és szokásokat? Ne felejtsük el, hogy a folyamat felszámolása a szokás lehet a különböző akadályokat. Például, akkor kap a beteg, akkor szükség lehet, hogy egy nem tervezett út, illetve előfordulhat egyéb vészhelyzet, hogy képes beavatkozni a magatartása az új életet, ahol nincs hely függőség. Legyen felkészülve ilyen helyzeteket, és döntsd el magad előre, hogy meghatározzuk a szokásos mód, akkor azonnal vissza dolgozni magát. Fontos, hogy az emberek nem indult az ürügyet keresi, és okai nem tartása az új szokást, még neukorenivsheysya az agyban.

Megpróbál létrehozni egy támogatási rendszer. Ehhez megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek, például, ha ki akar lépni, akkor sagitiruyte valaki az ő barátai ugyanazt a műveletet. Ebben az esetben az eljárás megszüntetésére a meglévő szokások kap versenyképes a természetben, ami így további motivációt, hogy elérjék céljaikat.

Módosításához a szokás, új formában

Ember, ha szükséges, akkor tudatosan változtatnak szokásaikon. Ha például azt akarja, hogy javítsák az egészségügyi, képes meghatározni egy sor új szokások, amelyek szükségesek a magasabb szintű egészség.

Sokan próbálnak művelni és forma néhány új szokások, például nem él a reggel, vagy fordítva, hogy megszabaduljon néhány régi szokások, amely károsnak például lemondani a kávé.

Talán te is megpróbálták ezt, de néhány nappal később, miután nem sikerült, még nem láttam eredményt, és nem tudta folytatni anélkül, hogy megtalálta az akaraterő.

Töltés reggel - nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik

Itt egy tipikus példa, ami azt hiszem, sokan tapasztaltak. Ön dönti el, hogy egy szokás - kezdeni ezzel gyakorlatokat reggel. Az első napon, felébred reggel fél órával korábban, mint máskor, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat.

Nehéz volt, és esetleg okozott néhány kellemetlen, bár érti szükségességét és hasznosságát egy ilyen változás. A második napon felébred kora reggel, és hajtsa végre a gyakorlatokat bizonyult olyan nehéz, mint az első, és talán még nehezebb.

Minden nap megmutatta akaratát, de a végén, rájönnek, hogy minden nap egyre nehezebb, a lelkesedés, amelyet eredetileg kiment, az ötlet a töltés reggel kezdett stresszt okoz.

Miután 10-20 nap, hogy továbbra is, hogy nem él a reggel lehetetlenné vált, és a menetrend vissza a normális. Ezzel kapcsolatban mi van a mélység a kisebbrendűségi érzés és az elégedetlenség.

Mit kell leküzdeni ezt az akadályt? Hogyan hozzunk létre egy szokás? Nagyon fontos, hogy megértsük a feltételek elérését. Az időzítés, amikor az új szokást részévé válik akkor, és akkor nem kell törni magát annak érdekében, hogy kövesse ezt a szokást.

Mi szükséges időszakra rögzítéséről szokás?

Az az időszak, amelyre a tudatos reakció megy a tudatalatti - 40 nap. Formában szokás tudják kezelni ezt az időt. Ugyanezt az összeget költenek majd valamit változtatni a szokást.

A folyamat azzal kezdődik, hogy megadja magát, hogy sokkal nagyobb ellenőrzést, ha tudjuk, hogy az akvizíció az új szokás, akkor nem kell szenvedni egy ismeretlen ideig. 40 nap után a test teljesen alkalmazkodni az új rutin.

Ez azt jelenti, hogy annak érdekében, hogy a díjat a reggel, akkor már nem kell „szünet” magát. Éppen ellenkezőleg, valószínűleg úgy fogja érezni némi kényelmetlenséget, ha hiányzik a testmozgás.

Előfordul, hogy rájössz, hogy a szokás nem tetszik, és visszatér a régi rutin, de ebben az esetben megcsináljuk, hogy megalapozott döntéseket hozzanak, és nem érzi a gyengeség és a kisebbrendűségi.