Hogyan változtassuk meg magukat

Használja emlékeztető új szokások. Nem számít, hogy mennyi van a jó szándék, ha használja, hogy új szokásokat egyetlen motiváció és a memória, akkor nem megy messzire. Egy jó emlékeztető, hogy ne motivációval kapcsolatos vagy a memória, ám a meglévő egészséges szokás. [3] Tehát, ha azt szeretnénk, hogy javítsa a bőr, hidratáló, hogy minden este lefekvés előtt, akkor ezt a lépést azonnal mosás után, mert akkor ismételje meg ezt a műveletet minden este. Hamarosan az elméd elválaszthatatlanul kötődnek a jelen kereset a hidratáló. [4]

Ismételje meg az új szokás, amilyen gyakran csak lehetséges. Az akvizíció az új szokások időt vesz igénybe - 15-254 nap. [5] Ismétlések kell csepegtetni a szokást. Ne add fel, még ha csalódott. Ha problémája van, próbálja, hogy dolgozzon ki új és egyszerűbb ösztönzi az új szokások.

Változás a szokás minden nap. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a rossz szokások örökre, az ötlet egy hosszú és összetett folyamat megijeszteni, és harcolni ki az összes vadászat. Ehelyett képzelni, hogy a változó szokások ma, és megpróbál nem gondolni a jövőre. Ha a nap folyamán - túl hosszú ideig, akkor le kell törni óra. Ha még egy órát elviselhetetlen észlelt hosszú szakaszokon, próbálja, hogy tartózkodjanak a szokás, legalább 10 percig. Ha megszeged a hosszú ideig rövidebb időközönként lesz pszichológiailag könnyebb kezelni, és ne elsöprő érzelmek.

• Ha ültetés egy új szokást, majd adja meg ugyanabban az időben minden nap. Ön jobban gyökeret, ha ez részévé válik a szokásos rutin. Például, akkor menni egy 10 perces sétával minden nap vacsora után, vagy látogasson el egy idős szomszéd vacsorára vasárnaponként.
• Azt mondod magadnak, a feladat -, hogy végre az új szokást csak ma, de nem mindig. A következő napon, ismételje meg a szokást csak ma, és így minden nap.

Ne rohanjon. Senki sem kényszeríti, hogy változtatni magát egy pillanat alatt. Az az érzés, csődhatár meg, így ne hagyd, hogy ragadja Önt! Fókuszban az ezen aspektusok jól csinálod. Légy türelmes, és hisznek abban, hogy a változások jönnek az idő. [6]

• Ha hibázik, és ment vissza a régi viselkedésminta, akkor nem kell aggódni. Csak elölről kezdeni az egészet.
• Nem kell, hogy azonosítsák magukat a régi szokások, illetve elkövetett hibák megszerzése folyamatban új szokások. Fókuszban milyen ember leszel.

Legyen egyszerű. Ha a változás a szokás adott neked túl nehéz, próbálja osszuk alkatrészeket. Például, ha megpróbál kedves lenni, először engedélyeznie kell a másik személy, hogy a helyét a parkolóban vagy tartsa az ajtót, hogy valaki, aki jön utánad. Nem kell, hogy hagyja a munka és a nyitott konyha a hajléktalan, hogy megmutassák a kedvesség. [7]

• Ez egy nagy feladat magában foglalja a sok kis lépések. A kezdéshez válasszon ki egyet.
• Ha azt szeretnénk, hogy a nyitjára, akkor jelölje ki 10-30 percet naponta. Minden nap.

Adj egy ígéretet, hogy egy másik személy. Az egyik gyakorlati lépéseket, hogy dolgozzon ki egy új szokás - vonzza egy másik személy. Ez lehet egy közeli barát, de akkor meg kell megközelíteni a kérdést felelősségteljesen. Meg kell ígéretet kíséri, és vegye komolyan a szerepét. [8]

• Úgy véljük, hogy a leghatékonyabb napi követése. Ez lehetővé teszi, hogy tartsa be a szokásos rutin.
• Lehetséges, hogy más emberek szeretnének használni egy ilyen elkötelezettséget módon megváltoztatni önmagát. A partner, aki szintén meg akarja változtatni - ez egy nagy motiváció.
• Ha tudja, hogy az emberek, akik azt is szeretnék alapvető változások az életben, akkor összefognak velük. Abban a csoportban, akkor képes lesz arra, hogy támogassák egymást, és ösztönözze magát nagy eredményeket.
• Más emberek változásokat észlel a korábban magát az életedben. Néha radikális változásokat könnyebben látható kívülről, hanem belülről.

Legyen türelmes. Fontos megérteni, hogy szükség van egy hosszú ideje változtatni magát. Az első változás lehet, hogy túl észrevehető, még ha próbál csepegtetni, hogy meglehetősen sajátos új szokások. [11]

• Emlékszel a régi mondás: „az út gyalog.” Minden lépés közelebb visz a dédelgetett cél, még ha elsőre nem vesznek észre.
• Ne adja fel! Az egyetlen dolog, ami megakadályozhatja a módosítások - saját döntése, hogy nem változik. Tartsa ezt szem előtt, és kövesse a fenti ajánlásokat: ha mindig a fáradságot, a módosítások nem fog sokáig tartani.

Kísérje figyelemmel az érzéseit. Az első dolog, amit meg kell figyelni - hogyan érzi magát ez a szempont a személyiségét. Az emberek gyakran alkotnak identitásukat körül személyesen látják el. Tehát, ha ingerlékeny, akkor irritálja egy kísérlet arra, hogy eltűnjön ez a védekező szempontból. Lehet, hogy attól fél, hogy az emberek úgy gyengévé vagy használja, hogy saját céljaikra. [17]

• Félelem, a változás az ő személyisége teljesen természetes! Meg kell ismerni a félelem, hogy ennek megszüntetésére.
• Tervezze hogyan fog megbirkózni az ütköző érzelmek merülnek fel, hogy a folyamat változó személyiség. Használja pozitív állításokat, módszerek a pihenés és a kölcsönös segítségnyújtás, leküzdeni félelmeit, vagy felkészülni a változásra.

Határozza meg az új példaképek. Követendő példaként - egy ember, aki megtestesíti a kívánt életstílus az Ön számára. Ha Ön képviseli magát, mint egy új ember, akkor nem árt nézni az embereket, akik már a jellemzői az Ön számára. [19]

• Például, ha megpróbálja, hogy egy meleg szívű ember, majd figyelni, hogy az emberek, akik úgy tűnik, hogy te szívélyes és szívesen segít másoknak. Mit, mit csinálnak? Utánozni őket új dolgokat tanulni.
• Könnyebb lesz, hogy a változások az életben, ha emlékszel, hogy te is egy modell mások számára. Azt akarjuk, hogy mások ismételni a tevékenységét? A függőben lévő változások a személyiség lehetővé teszi, hogy büszke lehet magára?

Gyakorlatban az új személyiség. Minél többet tud a gyakorlatban az új funkciók, annál gyorsabban lesz ismerős az Ön számára. Alkalmazza az új tulajdonságok a különböző helyzetekben, különböző napszakokban és az éjszaka, hogy azok természetes részévé válik a személyiség. [20]

• Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy viselkedjen egy új módon. Például, ha megpróbál fellépni spontán helyett előrelátás, meghívjuk új barátja lovagolni a görkorcsolya. Folytassa váratlanul.
• Ha első alkalommal ezt a viselkedést színlelt, ez nem meglepő. Úgy, mintha, amíg ezt nem hiszem el.

Keressen egy mentor. Mentor vagy tanácsadó személyiség változás segít meghatározni a funkciók, amelyek a módosítani kívánt, és megtalálják a módját, hogy elérjék a célt. [22] Meg lehet vitatni az értékeket, és az ötlet az ő ideális, és a mentor fog tanítani ezeket a módszereket, hogy elérje céljait, mint a kognitív viselkedésterápia, elfogadás és elkötelezettség terápia, elsősorban a megoldást.

3. módszer A 3.:
Változtatni a megjelenését szerkesztése

Átalakítja. Vágja le a haját, válasszon új smink, új ruhákat venni, hogy újragondolják magát. Ha megváltoztatja az életed, a megjelenése tükröznie kell ezeket a változásokat. [23]

• A legtöbben kell változtatni a megjelenését minden öt évben. A ruhákat viselt az iskolában, úgy tűnik, elavult idején egyetemre. Ha Ön egy fiatal szakember, itt az ideje változtatni az egyetem ruhát egy öltönyt.
• Merítsen ihletet a képeket az emberek, akik megfeleltek a gondolat a kívánt életmód.
• Annak ellenére, hogy a frizura, smink és ruha tűnhet felületes megközelítést változtatni magukat, ezeket a szempontokat tükrözik saját kezűleg. A világ a tiéd szerint hogyan néz ki és mit gondol magáról.

Színt. Sokan az évek ruhát az azonos színű. Ha még mindig az iskolában ruhában sötét tónusok, itt az ideje, hogy hígítja a ruhák élénk színekkel. Új színek létrehoz egy új megjelenés. [24]

• Megszabadulni a ruhát, amit nem szeretne. Felülvizsgálja a polcokon a szekrényben, és adományozza a régi ruhákat a hajléktalanoknak, hogy helyet csináljanak a változás.
• Ne felejtsd el a kiegészítők. Az új biztonsági öv, sál és ékszerek, amelyek régi ruhákat, hogy segítsen frissíteni a megjelenését.

Egyszerűbb a megjelenést. Ha változtatni magát, meg kell, hogy dolgozzon ki egy új alap gardrób. Ha pontosan tudja, mit akar lenni, akkor válassza a ruhákat szerint ilyen nézeteket. [26]

• Vásárolja legalább 10 darab ruhát, hogy megfeleljen az új stílust és egymással kombinálhatók.
• Minden ember lesz 10 különböző tételeket. Külső A befektetési bankár eltér az öltözék a művész. Próbálja meg felvenni ruhát megfelelően.

Készíts egy tetoválás vagy piercing. Tetoválás és piercing már nem lázadás. Lehetnek nagy megnyilvánulása változás a viselkedés és a karakter. Ami azt jelenti, hogy a tetoválás? Gyakran, mint egy szimbólum a változás az emberek használják a kép egy pillangó, sellő, vagy más absztrakt szimbólumok. [27]

• Ha úgy dönt, hogy a tetoválás vagy piercing, igénybe vehetik a szakemberek.
• Fontos felismerni, hogy a tetoválás veled marad örökre. Ne rohanjon, ha nem biztos a döntést.