Hogyan vegye fel a terhelést egy szobakerékpár

Az egyik előnye az, hogy veloimitatora lehet kérni önmagában igen széles terhelési tartományban (persze, ha jön a többé-kevésbé tökéletes eszköz). Széles terhelési tartomány lehetővé teszi számunkra, hogy elérni egy másik hatás a képzést.

Ugyanakkor, ez a helyzet megköveteli, hogy a felhasználó kellően óvatos megközelítést választott optimális forgási ellenállás a pedálokat.

Az alábbiakban adunk egy sor ajánlást felállításának kerékpáros osztály előtt.

Helyes terhelés teremkerékpár

Először meg kell, hogy két lefoglalására.

Először is, amikor arról beszélünk, az intenzitást edzés, emlékeztetni kell arra, hogy ezek a mutatók nagyon egyedi. Ez nyilvánvaló, de a nyilvánvaló oka a legtöbb gyakran kiesnek a területek.

Pedál ellenállás paraméterekkel, attól függően, hogy a képzési célok

És most - a legfontosabb.

Mi az optimális terhelés teremkerékpár?

Íme néhány példa irányelveket.

Ha a képzés, amelynek célja, szivattyúzás lábak izomzatának az ellenállási szintet magasnak kell lennie, az izmok keményen kell dolgoznunk minden egymást követő mozgása;

Ha a cél -, hogy a kardiovaszkuláris rendszer erősítése, akkor be kell állítani a szimulátort, hogy az ellenállás szintet, ami az Ön számára a legkényelmesebb. Anélkül fanatizmus! Ismét emlékeztetünk: a legfontosabb dolog - ellenőrzése pulzusszám (szívverés);

Ha először álom egy gyors, hatékony fogyás, a terhelési szintet kell valamivel az átlag alatt. Hagyja pedálok forog nagyon könnyen, mert gyakorlása a súly kilakoltatás, meg kell izzadni legalább 40 percig (az első fél óra mozgás, a test nem pazarolja az energiát a tartalékok - zsír, ő nem hiányzik glikogén).

Végül, úgy a másik látszólag egyszerű kérdésre. Hogyan lehet növelni a terhelést a kerékpárok? Jellemzően a kívánt szintet határozza görgetés a kerék számokkal.

Valódi jelzett mértékben a szimulátor, és nem feltétlenül azonosak a szint a másik. Egyes eszközök csak három, de az előbbi különbözik az utóbbi nagyon a másik - nyolc, nagyon kevés „lépés”.

Beállítása szobakerékpár (magassága az ülés és a kormány, a választott programok)