Hogyan verte letargia - alvás, álmosság, mint az alvás, egészség
Meg kell, szükséges, hogy elegendő alvás!
Régi, mint a hegyek, az igazság - nem bólint az egész nap, akkor van egy jó alvás. Mit kell? Lefekvés előtt - egy pohár meleg tejet mézzel, meleg, de nem forró zuhany, nem horror, veszekedések, illetve megvitatja munkával kapcsolatos kérdéseket - egyszóval minden, ami vezet minket a lelki egyensúly. Tovább - egy ágy egy meglehetősen kemény felületre, egy könnyű takarót (gyakran vezet alvászavarok túlmelegedett). Az optimális hőmérséklet hálószoba - 16-18 fok, így nem sokkal lefekvés előtt kell sem szellőztesse ki a helyiséget, vagy csak hagyja az ablakot nyitva éjjel. Jó alvás és megakadályozza a túl száraz levegő. Ebben az esetben a nélkülözhetetlen ionizáló lesz egy asszisztens, még a legkisebb. Mint lehetőség -, hogy fedezze fel az éjszakai akkumulátor nedves lapot vagy törülközővel.
Nem valószínű, hogy valaki nem ismeri a helyzetet, amikor a csengetés egy ébresztőórát „húz” egy álom. Ezután jön az élet nagyon nehéz, és gyengének érzi magát, alváshiány az egész nap folyamán. Úgy tűnik, hogy képes aludni 7, 08:00, és a bátorság még mindig ott van. Ez egyszerű: alvás közben váltakozva úgynevezett fázis:
• «gyors” (férfi, felébredt ebben az időben, mint a szabály, emlékszik egy álom, gyakoribb a légzés és pulzus is rángatózik kezek és a lábak, hogy mozog a tanulók, tart átlagosan 10-15 perc);
• «lassú» (alvás, éppen ellenkezőleg, úgy vélik, hogy ez nagyon nehéz, vagy egyenesen lehetetlen).
Ha az a személy, hogy felébredjen alatt a „gyors” fázis, valószínűleg úgy érzi, a nap folyamán ő hagy sok kívánnivalót, ha abban az időben a „lassú” - a nő könnyű lenne, és az álmosság napközben alig leküzdeni. A tudósok már régóta észrevette ezt a jelenséget, és adott neki egy magyarázatot - egy sor „lassú gyors álom” körülbelül egy és fél óra. (Ha azt szeretnénk, hogy megtudja, pontosan az „én” idő, akkor kérjen meg valakit a családból, hogy néz, amikor alszol, és vegye figyelembe a hossza egy bizonyos szakaszában). Ha vesszük a standard másfél órán át, majd néhány egyszerű számítások azt mutatják, hogy ha ment éjfélkor, akkor sokkal könnyebb lesz, hogy felébredjen hat-hét hajnali fél, és ne a hét vagy 06:30.
Így vészcsengő. Ne csak ugrani az ágyból, és rohan a fürdőszobában vágtában. Jobb, ha tölteni 3-5 percig az ágyban, miután rendezett „mini-töltés”: többször szorosan lehunyta a szemét, a fejét forgat, forgatható a kezek, lábak, szakaszon, az izmok ellazítására az egész test twist „kerékpár”.
Este egy nagyon jó ötlet, hogy az éjjeliszekrényre termosz valami meleg és ízletes. Ez lehet egy erős, édes teát citrommal és a kakaó. Az infúziós csipkebogyó, kompót szárított gyümölcsök. Még azután is, egy pár korty ezt az italt, hogy ki a takaró alól, nem annyira undorító.
Néhány szó az ébresztőórát. Egyértelmű, hogy a hang meg kell, mint kellemes, nem túl hangos és éles. Még jobb - létrehozott hi-fi rendszer, vagy a számítógép - segítségével ébred kedvenc dallamait. És ez rendben van, ha a hang fokozatosan növekszik.
Megszabadulni a maradványai az alvás segít hideg zuhany és a töltés. Különösen jó légzőgyakorlatok származó harcművészet, jóga, torna Qigong, telítődik a test oxigén (a hideg évszak, köztük és kora tavasszal, a test tapasztalható hiánya O2 és az álmosság - az egyik következménye ennek).
A nap folyamán felhívja újra elaludni
Napi, főleg vacsora utáni álmosság - egy meglehetősen gyakori jelenség. Mi van, ha a szemhéjak nehéz, fej nem hiszem, hogy bármi, és a végén a nap, hogy a Marsra, és még mindig van egy csomó papírmunkát? Erőteljesen három arcon ráncok, a fül, rendkívül nyitott és zárja be a szemhéjakat. Nagyjából, hogy lerázza a letargia lehet, legalábbis egy kicsit fel ebből az osztályból, majd álmosságot és talált meg. Rendezzük a fizkultpauzu, sétálni a folyosón, olvassa el az interneten egy pár friss anekdoták. Súgó és erős kávét (bár ezeket nem kap végzett el), és az erős, frissen főzött fekete tea, cukor.
A séta - Gyors indulj!
Általános szabály, hogy az állandó álmosság egyik jellemzője az általános gyengülése a test, ami nagyon jellemző a tavasz kezdetén (kb álmosság, mint egy betegség, egy speciális jel, és most már nem erről). Általában a szervezetnek szüksége van segítségre - a helyes táplálkozás, a testmozgás, vitaminok, séta a szabadban, és egyéb szükséges és fontos dolgot - egyszóval minden, ami azt jelentette az egészséges életmód.
További cikkek ebben a témában:
Ez mind szép és valóban írt, csak az idő mindez egyáltalán nem, vsmysle séták és alvások. Az intézet tanulmányok elzáródást ((Annyi kérték, a fejét spinning.
Veronique és Noben van egy italt, segít hűvös. Ez csak a „munka” az agy, én nagy segítség abban az időben. Igyál egy fél hónap, de tényleg úgy érzi, sokkal jobb és kényelmesebb.
A nyertesek a múlt hónapban:- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.