Hormonok a boldogság, az öröm és az élvezet a neve, és amely

Életünk - ez az érzelem. És az érzelmek - egy sor kémiai reakciók a szervezetben. Boldogság, öröm, öröm, serkentik az életünket, és ez szép. De nem csak a pozitív érzelmek telíti az élet, akkor is tartalmazza apátia, zavartság, a bizonytalanság, az elhúzódó alacsony hangulat. Hormonok - ez a fő kulcsa az érzelmi állapot. Három fő összetevők: oxytocin, dopamin (öröm hormonok), az endorfint.

Mit hoz nekünk ezt az érzést

Az endorfinok - egy fehérje-molekula, szerkezetileg hasonló opioidok vagy morfin. Az agy fejlődik, mint egy védő a stresszre vagy fájdalmat. Ezért a jelenléte az endorfinok a megfelelő mennyiségben megszabadít minket a stressz, szorongás, így a jó hangulat. Boldog hormonok is képesek szabályozni a vérnyomást, csökkenti a fájdalmat és felgyorsítja szöveti javító eljárásokat és fokozza a gondolkodási folyamatok.

Pontja szerint a bőséges mennyiségű endorfint személy megkapja eufória.

Ha ezek a hormonok a szervezetben nem elég, a személy úgy érzi, enyhe depresszió, krónikus fáradtság, ingerlékenység és válik rendkívül kiegyensúlyozatlan. Háromféle módon, hogy növeljék az endorfinok a szervezetben - ez a táplálkozás, a testmozgás és a szokások. Nézzük őket részletesen.

Milyen ételeket segíteni maradni boldog

Tudva, hogy milyen ételek segítik a testünk hormonokat termelnek a boldogság, mi ad neki egy hatalmas segítséget. Íme néhány közülük:

• Természetes zsírok (elsősorban fekete). Tartalmaz antioxidánsokat nagy mennyiségben, amely csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást, védi a szívet. Feniletamin növeli endorfinok, Magnézium - nyugtat.
• Cayenne bors, jalapeno, chili. Az égő hatást ezek befolyásolják az orr és torok nyálkahártya, így okozva az agy, hogy nagyobb számú endorfinok.
• Banán tartalmaz Harman, ami egy érzés, enyhe eufóriát.
• Citrus és a nap-színű gyümölcsök (datolyaszilva, őszibarack, ananász, sárgabarack). Az íz karakterisztikáját nekünk egy érzés, a boldogság.

Étkezés a csokoládé serkenti a természetes termelését a hormon a boldogság

A fizikai aktivitás növeli a szintjét hormonok

Sport - egy hasznos és gyors módja annak, hogy a test a megfelelő mennyiségű endorfint. Ha a rakományt a vérbe, így azt tapasztalja, az az érzés, az öröm és a boldogság. Elsőbbséget élveznek azok a csoportmunka és a csapatjáték. Ennek eredményeként a kísérletek azt találtuk, hogy az egységes sportolók kaptak kevesebb rohanás a boldogság hormon, mint játszik a csapat. A fokozott aktivitást a szervezet ilyen stressz. Fitness, tornaterem, a rendszeres futás, tánc, kerékpározás legmagasabb díjat akkor pozitív érzelmek közel eufória, és készítsen egy hormon a boldogság, amely kapcsolatban van az összes többi anyagot ebben a csoportban ..

Szokások boldog emberek

A pozitív hatást gyakorol az endorfinok következő szokások:

Mi okozza öröm

A dopamin - a neyrodemiator, ami által a mellékvesék, ami a test érzése az öröm és elégedettség. Hormont idegi impulzusok szállítják a központja az agy öröm és mi élvezet függ a mennyiség. Ő is egy erős motiváló tanulási és célok elérésére.

Emberben a dopamin vyrobatyvaetsya mellékvesék

Ez egy nagyon aktív hormon termelődik testünk bármely pozitív érzések: ízletes ételek, pályázati ölelés, intimitás, még a gondolatok a közelgő öröm. Memoirs A pozitív természet és a fröccsenő dopamin a szervezetben. De a tudós Knutson bebizonyította, hogy öröm hormonok részt vesznek a döntéshozatali folyamatban, és szó szerint érezzük magunkat teljesül, ha az igények nem teljesülnek. Ez ad okot, hogy egy személy függően mechanizmus.

Ha egy személy bővelkedés dopamin - ez vezet a pszichózis. A dopamin hipotézis kifejlesztéséhez elengedhetetlen a skizofrénia. A hormont nagy mennyiségben az egyént „beragadt” a belső világban, ami örömet szerez, figyelmen kívül hagyva a külvilággal. Az öröm gondolkodás egyedül - ebben az esetben teljesen leállt.

A dopamin hiány van kifejezve emberi bizonytalanság, a halogatás, apátia és a lelkesedés hiánya. Az orvosok leírják ez az állapot, mint a dopamin-szindróma. Töltődjön kellékek hormon segíthet néhány féle termék:

• Banán, mandula, avokádó, tökmag. A készítmény ezeket a termékeket magában foglalja az aminosav tirozin, amely szintetizált dihidroxi. És ez megelőzi a kialakulását dopamin.
• Spárga, kelbimbó, karfiol, paprika, sárgarépa, cékla, eper, narancs és más élelmiszerek, amelyek tartalmazzák E és C vitamin, anti-oxidánsok. Védik a sejtek részt vesznek a dopamin előállításában.

szeretem hormon

Az oxitocin - a hormon a hipotalamusz, amelyet ezt követően az agyalapi mirigy, felhalmozódik ott, és a vérbe. Ő kíséri a szeretet, a szülés, sőt a szoptatást. Azt is segít csökkenteni a szorongást, növelje az értelemben a bizalom, érzést ad a harmónia és támogatja az emberi kapcsolatok. Például: a kapcsolat anya és újszülött képződik aktív részvételével oxitocin. Ezért az oxitocin hormon az úgynevezett hormon a szeretet.

Az oxitocin szintje nagyobb a nők

Bebizonyosodott, hogy az oxitocin termelődik nagyobb számban nők, mint a férfiak. Ezért ők inkább bizakodó és befolyásolható. Ennek eredményeként a kísérletek, azt találtuk, hogy a férfiak megnövekedett dózis oxitocin több hű párjuk.

A legjobb módja, hogy növelje a hormon a vérben a szerelem - egy ölelés, a fizikai érintés, masszázs. Scientist Pol Zak megállapította, hogy a minimális számú ölelést kell legalább nyolc alkalommal egy nap. Ebben az esetben az oxitocin a szervezetben lesz a megfelelő szinten.

örömforrás

Szerotonin - neyrodemiarot, hormon az öröm. Segít érzik saját fontosságát és jelentőségét. Amikor elegendő hormon öröm megfigyelt depresszió, depresszió, csökkent motoros aktivitás, fájdalomküszöb nőtt. Továbbá, bizonyos esetekben hormonális hiba okozhatja az öngyilkossági magatartás és elhúzódó alkoholizmus.

Számos antidepresszáns alapul szerotonin termelése. Növelni szerotonin szint természetesen egyszerű. Meg kell tartalmaznia az étrendben a gyümölcsök és zöldségek, ahol van triptofán (dátumok, paprika, csokoládé, paradicsom, tej).

Ez gyorsítja a szerotonin termelése. A szerotonin mennyiségétől függ a napfény. Ezért séta segít visszaállítani és növeli az öröm, a hormon a szervezetben.

Tetszik? Oszd meg másokkal: