Káros vagy nem fehérje az egészségügyi férfiak, nők és gyermekek

Előbb vagy utóbb, sok ember vesz részt hatalom sport, gondoljon a szükségességét, hogy további étrend-kiegészítőkre. A televízióban, magazinokban, újságokban ne hagyja abba a vita arról, milyen veszélyekkel és előnyeit sporttáplálkozás. Az a tény, hogy az anabolikus szteroidok negatív hatással van az emberi szervezetre. Tudja, valószínűleg már egy. A fehérje káros vagy sem? Van ez így szükséges a sportolók és nem okoz, ha annak használata az egészségügyi problémák a jövőben? Próbáld megérteni.

Mi fehérje

A szó fehérje lefordított magyar nyelv, mint a „fehérje”. A fehérje az egyik szükséges eleme az egészséges emberi táplálkozás, mint részt vesz minden az életfolyamatokat:

• Ő felelős az építési csont- és izomszövetek;
• Védelmet nyújt a baktériumok és vírusok;
• egy energiaforrás;
• szabályozza az anyagcserét a szervezetben;
• Ez hordozza véroxigén rendszerben;
• Azt állítja, jó állapotban a bőr, a köröm és a haj.

Fehérje por készült kivonatok természetes termékek állati fehérjét tartalmazó vagy növényi eredetű:

A nyersanyag átmegy a több szakaszban a tisztítás és szárítás, amellyel a kimenet teljesen természetes fehérje koncentrátumot. mellyel a sport táplálkozás kiegészítő energiaforrásként és anyagai izomépítés és regeneráció.

Hogyan hat az egészségre fehérje

Az orvosok szerint a használatát fehérje por, jó minőségű és elfogadható dózisban nincs egészségkárosító hatása. Épp ellenkezőleg, számos tudományos vizsgálatok igazolták jótékony hatását a fehérje az emberi szervezetben.

A fehérje hasznos a férfiak, akik meg akarják szerezni az izomtömeg, valamint a nők, akik fogyni szeretnének. megszabadulni a bőrproblémák és erős egészséges haj és a körmök.

Minden szülő tudja, milyen fontos fehérje egyre több a gyermek, így felmerülhet a kérdés, hogy a fehérje lehet a gyerekek? A szakértők egyetértenek abban, hogy a fehérje por korban dózis hatást gyakorol a test egy gyermek (3 év) csak pozitív módon. Ezért, ha a gyermek nehezen takarmány hús vagy sajt, de ő szívesen iszik protein shake korában adag kárt nem lesz.

Fehérje hiánya az emberi szervezetben vezet:

• alvászavarok;
• depresszió és ingerlékenység;
• csökkent immunitás;
• gyakori megsértése a szék;
• súlygyarapodás;
• lassú sebgyógyulást;
• száraz bőr;
• törékeny haj és körmök
• fejlesztés különböző betegségek.

Rossz táplálkozás és a betegségek a gyomor-bél traktus vezet hiánytünetek egy fehérje a szervezetben. és az emberek nagy fizikai aktivitás és a sportolók, hogy elérjék a napi fehérje bevitel szabványok az élelmiszer egyszerűen nem reális. Ezért a por alakú fehérje létfontosságú szükség.

Fontos megérteni, hogy egy fehérje - ez kivonata étel, és minden termék tulajdonságai, ellenjavallatok, és a napi fogyasztási ráta. Ezzel összhangban, és határozza meg a használata a fehérje vagy kár lehetséges okozza a szervezetben.

A napi mértéke fehérje bevitel

A napi fehérje igénye az egyéni, és függ a kortól, nemtől és a fizikai aktivitás. Szerint a World Health Organization szokásos proteinbevitel ajánlások tekinteni 0,8-1 g / kg testtömeg. Ez az átlagos arány egy felnőtt és mérsékelt testmozgás. A gyermekeknek 18 éves korig és terhes nők Protein arány 2 g / kg naponta.

Emberek foglalkozó nehéz fizikai munkát, és a sportolók van, hogy 2,5 g tiszta fehérjét a lányok és nők, amelynek feladata a fogyás és fenntartása a jó fizikai - 1,5 g / testtömeg-kg.

A felesleges fehérje bevitel napi norma, hogy 3 g / kg-mellékhatásokat eredményez: emésztési zavarok és vesebetegségek.

Ha a normál étrend meghaladja a ráta a fehérje szinte lehetetlen, akkor a használatát fehérje por, amely könnyen. Éppen ezért nagyon fontos, hogy pontosan tartsa be az adag elkészítéséhez protein shake, és ne lépje túl az ajánlott dózis szerepel a bank egy fehérje por.

Típusai fehérje por

Mielőtt vásárol egy protein sporttáplálkozás boltban, nagyon fontos, hogy megértsük, mi a por az Ön számára. Meg kell tudni, hogy az egyes jellemzőket a szervezet (intolerancia, allergia, krónikus betegségek), valamint figyelembe veszi a használatának célját:

• beállítva izomtömeg;
• fogyás;
• utáni felépülés erő terhek
• fenntartásának általános egészségi;
• utántöltésével a hiányzó mennyiségű fehérje élelmiszerek (vegetáriánusok emberek betegségek a hasüregben).

Porított fehérje nem okoz kárt a szervezetben, akkor ajánlott, amikor kiválasztják vezérli tanácsára az edző és az orvos, aki kijelöli a fehérje formájában, az Ön igényeinek megfelelően a szükséges és elégséges adag.

Porok állati alapú

Fehérje por alapján az állati melléktermékek legnépszerűbb sportolók:

Por fehérjék növényi termékek

Protein por növényi fehérjékből vegetáriánus fehérje változatok, de ezek teljesen tele hasznos és az általános egészségi állapot. Amellett, hogy az aminosavak, ezek tartalmaznak rostot és a többszörösen telítetlen zsírsavak.

Ott fehérjék alapuló kender, len, barna rizs, borsó. Az ilyen típusú fehérje porok ritkán találkoznak eladó, gyakran jönnek a keverék más fehérjékkel.

A leggyakoribb típus a növényi alapú fehérje por szójafehérje. Fehérje tartalom, a minőség és emészthetőség ez leginkább megközelítik az állati fehérje por (0,95 emészthetőség együttható). Ő képes gyorsan helyreállítani az izmok után testmozgás és hozzájárulnak a gyors növekedés.

De van egy olyan felfogás, hogy a fehérje szója veszélyes a férfiak, mert tartalmazza fitoösztrogének, hasonló hatású a női nemi hormonok. hogy a fehérje káros a férfiak egészsége? Tekintsük tovább.

Hatása szójafehérje a testen

Egyes mellékhatások valóban megvalósul a hosszú távú használata szójafehérje férfiak. Leggyakrabban ez egy allergiás reakció szója, legalábbis - emésztési zavarok miatt a glutén intolerancia.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a fitoösztrogének a férfiak egészségét nem káros hatással, és nem csökkenti a hatékonyságot, ha nem haladja meg az ajánlott adagot. Amikor a feleslegben használt lipáz csökkentheti termelését a hormon felelős a lipolízis, ami egy sor zsírtömeg és az izom nem.

A nők esetében (különösen a menopauza idején) szójafehérje előnyös, mert normalizálja a hormonok alkalmazásával, és megakadályozza, hogy a mellrák kifejlődésének tumorok.

Amikor kiválasztunk egy szójafehérje terméket kell figyelni, hogy a gyártó és az ár, hiszen meg lehet vásárolni az alacsony minőségű fehérje genetikailag módosított szójabab, amely több kárt okoznak, mintsem jó.

A negatív következmények a használatát fehérje keverékek

Ezt bizonyítja, hogy a fehérje por pozitív hatást fejt a szervezetben. fehérje az emberi egészségre ártalmas csak akkor, amikor:

• egyedi fehérje intolerancia;
• helytelenül kiválasztott sport diéta (felváltva a fő étkezések protein koktélok);
• dózisa nem tartása.

Az alábbi tünetek jelzik egy tiszta fehérje intolerancia:

• kiütés a fehérje, viszkető bőr;
• bőrpír az ínhártya a szem, könnyező szem;
• kellemetlen érzés a gyomor-bél traktus;
• mérgezés (hányinger, hányás, láz).

Mi mást lehet káros fehérje? A boltokban a sport táplálkozás meglehetősen ritka az olyan tiszta fehérje por jó minőségű. Alapvetően forgalmazott takarmányfehérje feldúsult keverék különböző adalékanyagok, hogy fokozza a tápérték és jobb íz fehérje.

Mellékhatások kapcsolódó alkalmazásuk nagymértékben függ a tartalom egy része ezen járulékos anyagok. Ha vásárol egy fehérje por fontos, hogy gondosan vizsgálja meg a minőségi és mennyiségi összetétele.

Mik az összetevők a fehérjék keverékét kell figyelmeztetni?

1. Taurin (taurin) - egy aminosav, adunk az összes energia italok. A kis dózisban, ez befolyásolja az egészségi pozitívan, de feleslegben taurin hatására a szervezet dolgozni kopását, növeli a betegségek az idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer.
2. Szintetikus édesítőszerek (édesítőszerek). Nem szívódik fel a szervezetben, és helyrehozhatatlan károkat okoz az egészségre bizonyos betegségekre. a veseelégtelenség (ciklamát), fenilketonuria (aszpartám), szív- és érrendszeri betegségek (aspargenovaya sav). Az édesítőszerek használatának nagy dózisban rendkívül negatív hatással van az egészségre, különösen a gyermekek és serdülők számára.
3. Sűrítőszerek (Gum Blend): xantángumi, karragén. Adj optimális állagú előállítására egy fehérje shake, de a rendszeres ezen adalékanyagok használatának szerint a legújabb tudományos adatok vezethet fekélyek a gyomor és a megjelenése rák, az emésztőrendszer.
4. Szintetikus cukrok: glükóz (dextróz) és maltodextrin (maltodextrin) - fontos eleme a sport táplálkozás befolyásoló hasznosítási arány edzés után, de a túlzott cukorfogyasztás növeli a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegségek. Gyakran nagy dózisú dextróz vált oka emésztési zavarok.

Azáltal, hogy a különböző komponensei a fehérje keverékek, a gyártók nem mindig vezetett csak annak előnyeit a szervezet és az íz javítása. Leggyakrabban ez megtörtént annak érdekében, hogy csökkentse a költségeit a termék, mert a fehérje koncentrátum (60 - 85% fehérje) vagy hidrolizált izolátumot (amely 90% fehérje) lesz sokkal drágább, mint egy keverék előállítására koktél táplálék-kiegészítők.

A kiegészítők

Mit kell figyelni, hogy a megvásárolt terméket, majd a fehérje

Bebizonyosodott, hogy a vétel minősége a fehérje a megfelelő dózis nem ártalmas az emberi egészségre. De meg kell figyelni, hogy a következő pontokat:

1. A nagy fehérjetartalmú termékek ki kell jelölnie egy orvos vagy atlétikai edző.
2. Vásárlás fehérje por, vagy egy keveréket csupán az ismert és megbízható gyártók.
3. Akkor nem helyettesíti az alapvető fehérje étkezés és kap egy részét fehérjét hús és hal, hüvelyesek és a gabonafélék, dió.
4. Állandó vételi vysokobelkovyh keverékei egész évben a szervezetben is előfordulhat egyenlőtlenség a hormonok, elektrolit-egyensúly.
5. Amikor megszakítás használt protein keveréket 5 évig a májban kezdődik visszafordíthatatlan degeneratív folyamatok kifejlesztett különböző belső betegségek.

Ezért meg kell venni protein tanfolyamok szigorú orvosi felügyelet mellett. Ellenőrizetlen hosszú távú használatra tele van súlyos szövődmények és egészségügyi problémák.

Fehérje - hasznos, minden természetes kiegészítők élelmiszerek, helyes használata, amely a sport és a táplálkozás nem káros a szervezetben, és segít, hogy elérjék céljaikat, és javítja az egészséget. Mellékhatások történik csak az alacsony minőségű fehérje keverékek, nagy dózisban, vagy túlérzékeny.