Lencse fogyás - hasznos tulajdonság és kár, kalória, diéta receptek

Nem minden ember fogyás ismert jótékony tulajdonságai lencse étrend és táplálkozás leves recept bizonyos nők válik igazi reveláció. Tény, hogy ez egy egyedülálló protein növényi eredetű termék, amely egy további forrása a vitaminoknak, összetett szénhidrátokat, ásványi anyagok, rostok. Egyszerű receptek lencse diéta csodákra képes a problémás figura, segít a fogyásban nélkül, hatékonyan szigorú diéta és fárasztó sztrájkok.

Mik lencse

Ez egy zseniális képviselője a hüvelyesekből család, amely nem gyakran látható a mai napi menüt. Az ősi Rus lencse és étkezés belőle tekintették vágott étel, sőt, segített senki generáció, hogy túlélje a sovány évben. Jelenleg a lencse étrend ismét a kereslet a tömegek, de nem minden akik fogyni, és segít főzni a darát. Tény, hogy ez egy teljes értékű fehérje, ami nagyszerű szolgált reggeli, ebéd és vacsora még.

Az előnyök a lencse fogyás nyilvánvaló, és ha helyesen használják, ez természetes termék gyorsan fogyni anélkül, éhes elviselhetetlen. Az ok egy egyedülálló készítmény, ami biztos, hogy érdekli minden nő a diéta. Például a zsír mennyisége a babot minimum és alacsony glikémiás index teszi a terméket nagyon egyedi, hogy elveszít néhány kilót, hogy javítsa a problémás területeket tökéletlen formában, ha szükséges.

Még a profi táplálkozási ragaszkodik, hogy tartalmazza az élelmiszer-összetevőként a napi menü fogyókúrás személy. Mielőtt azonban úgy dönt, érdekli a recept főzés lencse fogyás, fontos, hogy gondosan vizsgálja meg a természetes összetételét a képviselője a hüvelyes növény család. Tehát:

1. Fiber. 100 gramm egy természetes termék számlák 12-13 gramm növényi rostok.
2. Természetes fehérjéket. A 100 gramm friss bab tartalmaz körülbelül 25 g koncentrált fehérje.
3. Ásványi anyagok, nyomelemek. A készítmény uralja a kálium, vas, magnézium és réz van szükség a normális ingerületvezetési idegi impulzusok, a stabil működését a kardiovaszkuláris rendszer.
4. Vitaminok. Ez a folsav (A-vitamin), a tiamin (B3-vitamin), amely hozzájárul a jobb a tápanyagok felszívódását, a normális agyi aktivitást.

Előnyei és hátrányai

Sok érdeklődő emberek megkapják a fő kérdés, mint a lencse hasznos fogyás, hogy szükséges-e, mely egy élelmiszer-összetevő a diétás menüt. A válasz egyértelműen igen, mert a tulajdonságai természetes zsírégető, ami annak köszönhető, hogy a jelenléte zsírszövet szó elolvad a szemét, és a férfi észrevehetően vékonyabb. Ebben használata lencse nem ér véget, szükséges megjegyezni a következő funkciókat a termék a szervezet számára:

• gyors telítettség minimális mennyiségű adag;
• érelmeszesedés megelőzésére, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek;
• szabályozni a vércukorszintet;
• biztosítva az energia park hosszú ideig;
• erősíti az immunrendszert;
• hasító zsír;
• bőrfiatalítás.

Lencse fogyás

Termék kalória 100-200 kcal függően választható ételekkel. A zabkása 93,5 kcal lencseleves püré - 108,2 kcal és lencselektin sütemények meghúzni 211 kcal. A szervezet megkapja táplálkozási jóllakottság, és nem akar enni 3-4 órával étkezés után diéta. Ez a természetes termék az éhségérzetet, így viszonylag kis adagokban a fogyás valaki eszik. Működik egy zsírégető hatékonyan képes eltávolítani még a hosszú távú testzsír. Továbbra is, hogy meghatározzák a választott ételek, igyon sok folyadékot a nap folyamán.

Ez a fokozat egy éles ízű, így a termék előnyösen hozzáadjuk saláta fűszeres ízű. Amikor a fogyás szeretne sokféleség, és a zöld lencse csak ő és biztonságos. A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba a táplálkozási összetevő különben az étel elveszti minden lelkesedés, ott nem lehet. Sokkal jobb, hogy szigorúan tartsák be az arányokat a recept.

kicsírázott

Ez egy sokoldalú összetevő, amely könnyen hozzá levesek, saláták és főételek a produktív eltávolítása zsírszövetben. Tegyen meg minden választék, mint a vörös vagy barna, a székhely csíráztatott vízben későbbi felhasználás céljából produktív fogyás. Szelet származó csíráztatott lencse jobb, ha nem főzzük, hanem, hogy összekapcsolják a babot friss paradicsomot és uborkát nagyon hasznos, helyénvaló.

reggelire

Bizonytalan, hogy van-lencse a fogyás, csak akkor tudjuk kitalálni, hogyan kell főzni, és ha az említett összetevőt. Ennek használata indokolt reggel, mert a szervezet megkapja a szükséges energiaellátás az egész nap. Ha az étrend egy klasszikus, a reggeli tál lencsét lehet hagyni, és megfelel a szigorú eljárásokat fogyás cserélje ki az összes napidíj étkezés. Összességében, ez egy nagyszerű módja annak, hogy frissítse magát Sutra, mint egy lehetőséget, akkor főzni kását, pirítós, lencse pástétom vagy meleg salátát.

Vacsora szintén tartalmazza a fent említett összetevő, de jobb, ha nem sokat eszik vagy megszünteti az utolsó étkezés. Receptek változtatni kell, fontos, hogy ne ismételje meg. Ellenkező esetben válasszon egy étrend nagyon hamar fog okozni szorongás és kétségbeesés, és tanításait fogyás eredmény nem jó. A leggyakoribb babot vízben áztatjuk, lefekvés előtt, hogy az első felében a következő nap, hogy készítsen egy diétás étel. Tápláló jóllakottság termék nem szenved, de az extra kalóriák nem fog megjelenni.

Mi van a lencse a fogyás

Riboflavin - nem az egyetlen érték, amely tartalmazza ezt a természetes termék. Lencse étrend biztosítja a test egy egyedülálló vitamin komplex, megakadályozza a vitamin-hiány a háttérben egy korlátozott napi étrend. Ha ezt kombináljuk a természetes összetevő látható friss zöldségek, fűszernövények, és más hüvelyesek; harmonikusan kiegészíti pörköltek, pulyka, csirke, nyúl. De a hozzáadott növényi olajok és vajak, kívánatos korlátozni.

Diet lencse

Amikor kiválasztunk egy korrekciós módszer a túlsúly fontos, hogy ne felejtsük el ezt a természetes összetevő. Lencse fogyókúra bemutatott klasszikus és szigorú diéta, időtartama, amely nem több 7 nap. Mindkét módszernek saját szempontjából, és a feladat az emberek fogyás - kiválasztani a legjobb választás, egyértelműen megfeleljen minden táplálkozási ajánlásokat. Tehát, amikor kiválasztják a lencse étrend fontos tudni, hogy a következő szabályok vonatkoznak:

1. Klasszikus diéta. Meg kell csökkenteni a teljes kalória tartalma az étkezések, egy étkezés (kivéve a reggelit) cserélje lencse ételeket. Folyékony lehet inni korlátlan mennyiségű, ugyanakkor, hogy ellenőrizzék a duzzanat konechnostey.-
2. A szigorú diéta. Minden étel állítólag cserélni lencse ételeket, míg italok korlátlan mennyiségű folyadékot. A szám a napi étkezések - nem kevesebb, mint 4 hetente lencse étrend segít nőnél csendesen 3 extra kiló.

Dish lencse fogyás

A probléma megszüntetése érdekében a súly van egy pár, hogy változtassanak étkezési szokások. Lencse étrend segít a nagyszerű eredményt a mérleg viszonylag rövid ideig, és anélkül, hogy károsítaná az egészséget. Az alábbiakban egyszerű otthoni recepteket, amelyek garantálják a stabil étrendi hatása rendszeres használata:

lencseleves

• lencse - 150 g;
• burgonya - 2 db.;
• húsleves - 0,5 l;
• Sárgarépa - 1 db.;
• Hagyma - 1 db.;
• tejföl, só és fűszerek ízlés.

1. A hüvelyesek ázni néhány órán, és a sárgarépa és a hagyma tiszta, apróra vágott, sült növényi olajban.
2. A burgonyát meghámozzuk, és kockákra vágott, elterjedt a húslevest együtt a fő összetevője.
3. 30 percig főzzük, öntsük a levest hagymát és a sárgarépát, sózzuk, szezonban fűszerekkel.
4. Forraljuk egy negyed óra, és az asztalon egy tál forró szolgált doboz tejföllel.

lencse sütemények

• lencse - 200 g;
• vöröshagyma - 1 db.;
• túró - 3 evőkanál. l.;
• nyers tojást - 1 db.;
• átszitált lisztet - 2 evőkanál. l.

1. A fő összetevője áztatjuk forró vízben fél óráig, amíg kukoricadara megduzzadnak.
2. Száraz, kihagyja a már kész szálbunda-egy húsdaráló egy izzó.
3. Add a tojás, liszt, só, bors.
4. Forma apró sütemények és megpirítjuk egy serpenyőben mindkét oldalán.
5. Tálaláskor a torta az asztalon a zöldek, akkor tejföllel.