Meditáció, hogyan kell tanulni, hogy a saját

Mester és megtanulják, hogy meditálni talán még egy ember, aki keveset tud a lelki gyakorlatokat.

Először is fel kell ismernünk, hogy a meditáció igényel a teljes kikapcsolódást. Annak érdekében, hogy összpontosítson a lelki állapot. meg kell adnia a szervezet teljes komfortot nem zavarják külső tényezők. Ehhez válasszon egy kényelmes, nem korlátozza a mozgást ruhákat és kényelmes hely a meditáció. Nem ajánlott, hogy megpróbálja meditálni fekve -, akkor a folyamat merítés relaxációs mehetsz aludni.

A hangulat a meditáció lehet használni, mint a lágy zene (jelenleg ez nem nehéz megszerezni a megfelelő bejegyzéseket a zene fuvola, szitár, stb), és speciális mantrákat, vagy akár az ismétlés a hangok (pl zümmögő „mmm”).

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell meditálni, meg kell ragadni az irányítást a légzés. Először is, csak próbálja meg hallgatni és érezni a ritmust, intenzitás, stb Miután meghallgattuk, elkezd kezelni azt. A cél az egyenletes, mély lélegzést.

Jó segítség pihenni és még megy révületbe figyeli a lángot. Győződjön meg arról, hogy tüzet nyissanak nem okoz kárt - gyertyát vagy lámpát kell jól dokumentált, és még jobb, hogy őket a tartályt vízzel - ugyanabba a vakító tűz a víz is támogatni fogja a pihenést.

Koncentrálva gondolatait valamilyen tárgy, próbálja összpontosítani minden figyelmét. Ha elkezdesz felmerülő idegen gondolatok (kb napi tevékenységet, házimunkát és a kis dolgok), egymás után, és vezette őket vissza a gondolatok objektumot. Az érzelmek és a szorongás kell hagyni teljesen. Idővel megtanulod, hogy a hangsúly a témában anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést, és az elméd lesz nyugodt és tisztított külső beavatkozástól.

Meditáció - mi ez?

• hogyan kell tanulni meditálni a saját

Meditáció: hogyan kell tanulni, hogy a saját

Nem adnak választ a kérdésére?
Kérje szakértő:

Valamennyi szakértő ezen a területen

Új tanácsot KakProsto

10 jel, hogy az agynak szüksége van a pihenésre

A mai rohanó életmód és a végtelen folyam információs emberek egyre inkább nehéz fókuszálni. Business.