Mi a teendő, ha stretching izmok a láb, comb kificamodott, kezelés, húzta, segítségnyújtás

Doing kevert harcművészetek az amatőr szinten, azt mondhatjuk, magamnak. Pár hónappal ezelőtt, a nagyon sparring húztam lábát. A láb duzzadt, ez nagyon fájdalmas volt neki egyre, és még érintés. Azt hiszem, ez azért történt, mert az a tény, hogy nem kellően felmelegedett. Ennek eredményeként, a múlt hónapban kénytelen volt nem egyáltalán. A kezelt láb népi jogorvoslati és Fastum gél. Most úgy tűnik, hogy már lassan talpra, de még mindig úgy gondolja, a kár egy ideig lesz érezhető.

Saját tapasztalataim azt akarom mondani, hogy a legtöbb a fenti tünetek nem jelennek meg azonnal, mert ez a feszültség nem tud segíteni, de észre. Elsősorban a fájdalom. Ha ez éles, természetellenes, és meghaladja a szokásos mértékű izomfájdalom terhelés alatt, ez egy lehetőség, hogy hagyja abba a képzés, és vizsgáljuk a lábát. Egy bizonyos idő elteltével - 2-20 perc - súlyos fájdalom általában elmúlik, és ez ad egy hamis, hogy minden rendben van. De ne próbálja felkelni, nemhogy séta - so-so csak fáj.

Felzárkózás a fitneszteremben néha szembe enyhe izomláz. Ebben az esetben valószínűleg én sem, mert nincs elegendő bemelegítő edzés előtt, vagy azért, mert az egyéni hajlam, hogy az ilyen típusú betegségek. Úgy döntöttek, hogy hagyjon fel a testmozgás és a stressz és a fogyás előtt a tavaszi-nyári szezonban étrend lett kiválasztva. Nyújtás stop.

Azt akarom mondani, mindig kezdete előtt minden fizikai támadás osztályok felmelegedjen az izmokat. Sportolók is használja krémet. Óvatosan font, mintegy 15 perc alatt. Így elkerülheti az esetleges sérülések és ficamok. Ha volt a fájdalom, mint az iskola után jegyzetet Egy férfi, aki nem vett részt a testmozgás egy normális jelenség. Ez tűnik ki a tejsav az izmokban.