Mi izmok, izomcsoportok közben guggolás swing
Mi lesz a tulajdonos húzza meg a fenék, a comb és elegáns, karcsú lábak csak elkezd zömök. És ezt kell tenni rendszeresen, különböző típusú gyakorlatokat.
Guggolás és az izomtömeg
Közben guggolás aktivált nagyszámú izmok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyakorlat során sokízületi mozgás. Meredekség egy részét a törzs alatt a törzs. Ugyanakkor a fennmaradó területen, és nem marad tétlen.
Általában során osztályok guggolás, ezek a izomcsoportok vonva egy aktív folyamat:
Quadriceps femoris (négyfejű);
Femoris ólom;
Gluteus maximus;
Kambolovidnye izom (felelős a gyönyörű alakját az alsó lábszár).
Az a tény, amely az izmok, míg lengő guggolás több vagy kevesebb, közvetlenül függ a berendezések működését. Például a farizmok jól fejlett a zömök egy kitörés. És hogy lesz a tulajdonosa karcsú borjak segít mély guggolás.
Ennek során a foglalkoztatás egy kis terhelés az izom a hát és a has. Mi lenne, hogy a hangsúlyt a következő testrészek kell használni a különböző változatai szövődmények.
És egy kicsit többet a guggolás ...
Ezen túlmenően, guggolás az alábbi jótékony hatást gyakorol az emberi szervezetre:
Növeli a hang az idegrendszert.
Létrehozó mozgás koordinációját.
Növekszik tüdőventilációs képesség.
Javítja a motoros funkció a bél.
Megkönnyítik a szív munkáját.
A szakértők szerint a sport oktatás - nagy hasznot hozó guggolás. izomcsoportok fejlődött a végén - ez még nem minden, hogy lehet elérni a segítségével ezt a gyakorlatot.
Guggolás, mint bármely más gyakorlat, hogy hozhat sérüléssel akik figyelmen kívül hagyják a biztonságot. Jelenlétében egészségügyi problémák kezdenek foglalkoztatás kell lennie orvos jóváhagyásával.
Nem kötelező, hogy így az izmok a két - Három napja pihenni után a következő edzés. Ez az intézkedés túlterhelésének elkerülése. Annak érdekében, hogy a látható eredmények elérése, hogy megfelelő képzést fél órát 3-5 alkalommal egy héten. A jövőben az intenzitása és időtartama a képzés lehet javítani. Váltás az új nehézségi szint fokozatos.
