Miért, amikor a szikla sajtó árthat vissza
Gyakran előfordul, hogy miután ringató a sajtó, vagy a folyamat során a fájdalom a gerinc. Egyesek azt állítják, hogy ezek az izmok pumpáló káros a derék - kopott csigolyák.
Mások kedvéért megszerzése vonzó „kockák” készek minden áldozatra. Ennek eredményeként, felmerül a kérdés: miért, mikor a szikla sajtó, a hátsó fáj?
Hibák a képzési osztály a legvalószínűbb oka ezeknek a fájdalmak. Különösen, ha a Tutor otthon felügyelet nélkül edző. Prések csigolyák kell időt a hasznosítás edzés után.
Az ok, amiért a hátfájás, amikor a szikla sajtó, van hiba:
- Képzetlen hátizmok.
- Loaded nem célzott.
Felzárkózás az edzőteremben, akkor nem szabad megfeledkezni erősítése a hát izmait, ha gyengék, hátfájás, valamint látva egy lomha. Ennek eredményeként, akkor kap fáj, mielőtt bármi szivattyút.
Az órák meg kell, hogy ellenőrizzék a terhelést. Helyesen nem dobja a test előre élesen, határozottan nem hajlik, és emelje fel a szervezet fokozatosan, míg az alsó hát le a padlóra az utolsó.
Ha lejátszani erős ívek, az sérülést okozhat. A panasz mikor swing a sajtó, fájó derék, nem merül fel, ha a hinta meg egy edzőpad, és vissza a vonat, „római szék.”
Sérülések, betegségek a gerinc, mint az oka a fájdalom
betegségek a gerinc, ami a sérülések az izom duzzanat, és ennek eredményeként a hátfájás, ami korlátozza annak aktivitását, a tartományban mozog. Ha rock, figyelmen kívül hagyva a fájdalmat súlyosbíthatja a fejlesztés a betegség.
Meg kell megállítani a képzés, hogy megtudja, az eredete a fájdalmat, és ez:
Ha a hát alsó fáj, ha ringató a sajtó, és a fájdalom eltérő egész szervezetben megnő, ha hajlítás. Ennek oka lehet nyújtással az izmok gyengesége miatt az izom fűző, nem hatékony bemelegítő edzés előtt.
Fájdalom a hát alsó okozhatja arthrosis, csigolyák elmozdulása. Ilyen esetekben meg kell fokozatosan erősíti a hát.
Azt is azonosítani az oka a fájdalom, orvoshoz, segítségével MRI, CT, röntgen. Ez segít kiválasztani a megfelelő sor fizikai gyakorlatok, megmondja, hogy a swing a sajtó, ha a hátfájás.
Ilyen patológia, mint a görbület, meg kell erősíteni az izmokat, így a testmozgás terápia rendkívül óvatosan és hinta amplitúdó korlátozása.
Meg kell vizsgálni a sajátosságait görbület, néha jobb, hogy erősítse a hátsó, majd töltse be a gyomor, mert a megnövekedett terhelés okozhat lemez törés, sérv.
Egy sor gyakorlatok
Kiválasztása gyakorlatok képzést kell tekinteni fájdalmas reakció nekik. Lehetetlen legyőzni a fájdalmat, az osztályok meg kell felelnie az állapotban a test abban a pillanatban. Erősítése a sajtó nem szabad terhet erejét komplexek.
Akkor kezdődik az edzés enyhe izometrikus gyakorlatok a beteg hanyatt:
- Végrehajtása a lejtőkön lehet enyhén hajlítva a térd, ami csökkenti a törzs hátsó, csökkentve az elhajlását.
- Művészet más standard rendszerek, szükséges, hogy őket anélkül, hogy megszakítaná a derék a padlóról.
- Használata izometrikus gyakorlatok - visszahúzás és rögzítése a hasizmok megszünteti a hátfájást. Rögzítése gyomor feszültséget, mielőtt a fáradtság is megfelelően felfújt.
Gyakran az emberek egy kérdés: hogyan leng a sajtónak gerinc sérv? Sérv - a deformáció a porckorong. Élő lemez szövet igényel ellátás anyagcsere-folyamatokat.
Ha ez sérül, a hosszú függőleges terhelés okozhat áttörés héj cellulóz mag, vagyis a sérv.
Van gyulladás kíséri fájdalom. Idővel a fájdalom elmúlik, de továbbra is korlátozott ízületi mobilitást.
Osztályok a sajtónak a sérv nem ellenjavallt, megfelelően felszerelt segít erősíteni az izmokat fűző. terhelésének csökkentése érdekében a csigolyák.
A végrehajtás során el kell végezni néhány szabályt:
- Mindössze annyit kell végezni nagyon simán, elkerülve a hirtelen mozdulatokat.
- Ha a kellemetlen az érintett csigolya, abbahagyni a gyakorlatot.
- Ne terhelje túl az izom terhelés lehet adagolni.
- Ne hajtsa végre göndör.
Fontolja meg, hogy a szikla sajtó sérv az ágyéki gerinc. Először is meg kell figyelni, hogy egy jó bemelegítés és előkészítési szakaszában. Klasszikus mozgás nem fog működni.
Minden osztályban kell irányulnia szigorítás a gyomorban ható ferde hátizmok. az egész gerinc.
A következtetés a fenti: lehet a gerinc sérv szikla sajtó, de a megerősítése különböző izmokat.
Nyakfájás
Mint ismeretes, a nyak - egy gyenge láncszem a teljes gerinc. Sokan, akik töltik a legtöbb időt ülve, nehézkes járás közben, miután úgy döntött, hogy felszív érzés fájdalom a nyak. Miért van ez folyik, hogy miért fáj a nyaka, amikor rázza a izom?
A nyak fájhat, ha hibát követnek el. Például néhány húzza a kezét, hogy a fejét, hogy érintse meg a mellkasát.
Természetesen vissza nem vonja a fájdalom a nyak. Head kéne ragaszkodni az ujjak, így némi helyet a mellkas és a fej.
A kérdés megválaszolása, hogy miért, amikor a szikla sajtó, fáj a nyaka, akkor adja egyszerű tanácsot - annyit kell tennie, bemelegítő edzés előtt:
- Tedd hat billen a fejét.
- Ne siess tölteni hat elfordítja a fejét.
- Forgassa a fejét hatszor, nem sok lány hátravetette.
Meg kell mindegyik után a bemelegítő gyakorlatokat csinálni nyújtás a fejét a mennyezetre. Ne terhelje túl a test edzés, különösen, ha a fájdalom lesz hosszabb.
Érdemes akkor magadnak egy ön-masszázs. bemelegítés az izmok és pihentető edzés után, hogy mozgásokat.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét. Válassza ki az anyag, amit a leginkább érdekli:
Ezen felül, akkor is rendelhet meg a nyomtatott könyv „Egészséges gerinc 2 hét. 86 fő gyakorlatok” az online könyvesbolt