Miért van szükség fitness
Fitness - egy meglehetősen népszerű formája a fizikai aktivitás az utóbbi időben. Fitness - a tudomány, amely feltárja azokat a mechanizmusokat a fizikai aktivitás és annak hatása az emberi szervezetre.
A cél a fitness - javítsa az arány a kitartás, az erő és a rugalmasság miatt az energia tárolására és műanyag anyagok. Ebben az emberi test funkcióit, amely egy teljes lelki és fizikai kényelmet.
Egész életen át tartó fizikai aktivitás elengedhetetlen személy nélkülük a test gyorsabban öregszik, és megszerzi számos betegség.
Fitness segít az embereknek nemcsak tovább élnek, hanem lehetővé teszi, hogy jobban érzi magát. A rendszeres testmozgás jelentősen meghosszabbítja az életünket. A mérsékelt testmozgás intenzitását, védelmet nyújt a korai halál.
Ha egy személy vezeti a mozgásszegény életmód, az idő az ízületi tok, szalagok, inak elveszítik mobilitást.
Sok problémák fordulnak elő a korral, általában nem jár a betegség, és a veszteség a fizikai formában.
Az ülő életmód és az alacsony fizikai aktivitás bizonyított kockázati tényezője a kardiovaszkuláris betegség, stroke, a szívkoszorúér-betegség, magas vérnyomás, a csontritkulás, az inzulin-függő diabetes.
Az évek során a személy elkezd többet enni, és mozgassa kevesebb. Ennek eredményeként épült fel a zsír és az izom elvesznek. 35 év után, az átlagember elveszíti legfeljebb 5% izomrostok tízévente.
Izomtömeg rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás is növekedni fog, és a zsír - csökkent, ugyanakkor fog változni, és a fizikum.
Elég rendszeres és intenzív testmozgás, hogy megvédje a szervezetet a bekövetkezése mellrák, vastagbélrák, tüdőrák, azaz a leggyakoribb formája a rák.
A tudósok Stenvordskogo és a Harvard Egyetem húsz éve láttam a sorsa 14.000 ember, az ellenőrzésben történő fizikai aktivitást. Ugyanakkor figyelembe vesszük tényezők, mint az életkor, a súlygyarapodás, a dohányzás. A kísérlet végén, a tudósok arra a következtetésre jutott, hogy a férfiak, akik részt vesznek a fizikai aktivitás mérsékelt intenzitású 6-8 alkalommal hetente, a tüdőrák kockázata 39% -kal alacsonyabb, mint azok, akik vezettek a mozgásszegény életmód.
A nők, akik fizikailag aktív eltölteni szabadidejét, sokkal kevésbé hajlamos a mellrák kialakulásának - mondta a kutatók a Netherlands Cancer Institute.
Ha a szakma társul mérsékelt vagy alacsony fizikai aktivitás, a napi kell szánni 01:00 gyors séta, és az intenzívebb testmozgás kell adni legalább heti egy óra.
Ahhoz, hogy meggátolja a fenti betegségek,
szakértők adnak az alábbi ajánlásokat:
- fitneszórákat legalább heti 2-3 alkalommal (terhelés intenzitása függ a kortól és a fizikai állapota az a személy);
- osztályok kell tölteni 45-90 percet, és terjesztheti azokat az alábbiak szerint: meleg (5-10 perc), a terhelés (25-70 perc), relaxáció (5-10 perc);
- intenzitását, időtartamát és gyakoriságát a testmozgás kell függenie az egyes ember képességeit, valamint a várt hatást a képzés. Azok számára, akik nem rendelkeznek a fizikai képzés, osztályok kell kezdeni nem nagyon intenzív és rövid gyakorlatok, fokozatosan növelve a terhelést.
A mai napig, a klubok nyílnak számos városban. Lehet kérdezni, hogy miért jobb, hogy vegyenek részt egy fitness club, és nem otthon? Ez az, ahol lehet kapni szakértői segítséget - fitnesz oktató, aki egyedileg lehet beállítani az Ön egyéni képzési program.
Alternatív fájdalom klinika specializálódott kezelésére különböző típusú ízületi fájdalom és ortopédiai problémák segítségével egyedi rendszereket és programokat.