Mik aminosavak BCAA táplálkozás testépítés - testépítés és fitness - Iron faktor

Aminosavak - alkatrészek ezen fehérje, amelyeket a szervezet építeni izomszövet. Tanulmányok kimutatták, hogy csak bizonyos aminosavak, nevezetesen, elágazó szénláncú aminosavak.

Aminosavak - alkatrészek ezen fehérje. amelyeket a szervezet építeni izomszövet. Tanulmányok kimutatták, hogy csak bizonyos aminosavakat. nevezetesen, elágazó szénláncú aminosavak (BCAA), megtartja az izomtömeg és izomerő stresszhelyzetben és az edzés, továbbá, ez növeli az állóképességet. Minden BCAA (leucin, izoleucin és valin) nélkülözhetetlen aminosavak. A megjelölés „egy elágazó szénláncú oldallánc” kifejezés az egyedi kémiai szerkezete. Az „esszenciális aminosavak” azt jelenti, hogy a szervezet nem képes szintetizálni a saját, azaz BCAA, meg kell kapnia az élelmiszer és táplálékkiegészítők. BCAA aminosavak alkotják mintegy 1/3 minden emberi vázizomzat.

Hogyan BCAA?

BCAA különlegessége az, hogy nem bontják le az emberi májban, és biztonságosan megkerüli a májat, közvetlenül az izomszövetekben. BCAA ösztönözze a szervezet szintetizálni több izomtömeget, más szóval, ezek befolyásolják az anyagcserét. Ezen túlmenően, a BCAA, hogy fontos szerepet játszanak a fehérje szintézisben. ők is használják, mint egy további energiaforrás edzés közben, segít megőrizni az izmokat a sérülés, és még egy pozitív hatást gyakorol az agyra, amely lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson a gyakorlat. Megjegyzendő, hogy ellentétben más aminosavak, azaz BCAA a szervezet használ, mint egy további energiaforrás.

Ahogy BCAA megakadályozza az izomtömeg?

BCAA csökkentett katabolizmus stimulálásával az inzulin termelését. Az inzulin - egy anabolikus hormon, amely általában együtt járó képződését különböző energia molekulák, például a glikogén és a trigliceridek. A vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy az inzulin is játszik nagyon fontos szerepet megelőzésében megsemmisítése izomszövet edzés után.

Ahogy BCAA segítséget izomnövekedést?

BCAA és különösen a leucin, anabolikus tulajdonságai; részt vesznek számos kémiai reakciókban, hogy aktiválja a fehérjeszintézist. Foszforilációja során mTOR (kulcsfontosságú szabályozója a sejtnövekedés és a fehérje-szintézis) BCAA ténylegesen átváltandó az emberi szervezetben az izom-termelési gép. Egyszerűen fogalmazva, a test megy anabolikus állapotban, és elkezdi használni a rendelkezésre álló aminosavak fehérjeszintézist és izomtömeg. Tehát ha azt akarjuk, hogy a legnagyobb hasznot BCAA, ne felejtsük el, hogy elég fehérjét a táplálékból vagy kiegészítőket.

Ahogy BCAA segít a mentális fáradtság?

Köztudott, hogy a BCAA pozitív hatással van a mentális fókusz sportolók. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a BCAA segít csökkenteni a szerotonin az agyban, ami a fáradtság.

Kapok elég BCAA minden nap?

Tejtermékeket és húst tartalmaz nagy mennyiségű BCAA. Más források - a tejsavó és tojásfehérje. De különösen hasznos, hogy egy BCAA kiegészítés (sporttáplálkozás) előtt és edzés után anélkül, hogy az a gyomor, a BCAA segítségével növeli az izomtömeget.

Ki kell venni a BCAA?

Testépítők és sportolók teljesítmény sport, sportolók képzése aerob típusú (például futók, úszók, a kerékpárosok és a többi). Részesülnek fogadó BCAA adalékanyagként.

Mennyit kell venni BCAA, mikor és milyen gyakran?

BCAA lehet venni bármikor a nap, akkor jobb, ha éhgyomorra. Azonban ez a legjobb, hogy a BCAA edzés előtt. BCAA adag 7-10 g