Milyen gyorsan fogyni keresztül fut
Megtanítjuk, hogyan és mennyit kell futtatni, hogy lefogy a lehető leghamarabb.
Úgy tartják, bár futás majdnem a legjobb terhelés gyors fogyás. Ez egy gyakori hiba romos optimista kezdetei ezer ember: kezdődik, és nem az eredmények egy hét, ez a „sportoló” csalódott visszatér a kedvenc TV-sorozat a kanapén.
Az a tény, hogy szinte minden kezdő teszi azokat a hibákat, amelyek megakadályozzák, hogy megszabaduljon az átkozott kilogramm.
Megtanítjuk, amennyit csak kell futtatni, hogy lefogy a lehető leghamarabb. Talán még a nyár előtt lesz ideje.
A ravasz szervezet képes használni néhány energiaforrások, de ez inkább az egyik, hogy könnyebb. Ez a „egyszerűbb” egy komplex szénhidrát glikogén - és fogyasztják az első helyen bármely tevékenységre.
A glikogén test 50 perc alatt elegendő aktív működését, ami után a jelet az agyba - összecsukható, üzemanyag fogy.
Általában egy ilyen fordulópont szükséges csatlakoztatni a hatalom akarata, vagy nem veszi észre, mint egy futószalag teleportálódhatott kedvenc kanapé.
Az elv a tehermentesítést
A legfontosabb - nem adja be. Futtatása után egy fél órát, csak elherdálta tartalékok „gyors üzemanyag”, és a zsír marad érintetlen árrés.
Csak a test nehezebb használni, mint energiaforrás, így prések - menj haza! Ne felejtsük el, ebben a pillanatban, és elkezdi elveszíteni a gyűlölt kilogrammot. Naplyuyte az erkölcsi és fizikai kimerültség, ezúttal csak egy illúzió.
Most kezdődik (és távollétében eredményeket gyorsan befejezi) Jog - rendszeresen, de nem nagyon hosszú, és nagyon lassan. Ezek nem segít a fogyásban terhelést, de a töltés jó lesz.
Vedd le a denevér is, nem: intenzív és hosszú edzés garantált okoz csúnya sérülést. Készülj fel, hogy kezdetben lesz néhány hétig futni a szelíd ütemben, hogy a szervezet alkalmazkodni.
Azoknak, akik nem akarja érteni a bonyolult a szervezet saját megközelítése könnyű, de a hosszabb módszer. Ez mind ugyanaz a kocogás, egy átlagos sebesség.
Ez csak egy edzést tartson nem kevesebb, mint másfél óra: Az első 50 perc bemelegítés és bemelegítés a test, a fennmaradó időben, amelyen dolgozik zsírégetést.
Sokkal hatékonyabb, hogy megértsük az elv intervallum edzés - az előny nem olyan nehéz. Intervallum futás kell időszakok váltakozását magas stressz és a pihenést.
Fókuszban a stopper: az első öt perc kocogás, akkor meleg. A következő percben megy a gyors futás. Befejezés perces gyors ciklus lépést.
Az ilyen megközelítések egyetlen edzést csinálni hat, kiegészíti a gyakorlat kocogás. Csak 24 perc a tudatos munka a nap segít a fogyásban nagyon gyorsan.
Elvileg, akkor megáll, és az intervallum edzés. De ha az eredmény szükséges „itt és most”, akkor jobb, ha felváltva a nap intervallum futást és nappal, ha fut egy hosszú és egyenletesen. Mivel a szervezet nem tud alkalmazkodni a stressz és lesz, hogy folyamatosan használja a zsírraktárak feltöltésére energiát.
Hagyja a sífutó képzés ingyenes esti órákban. Az optimális időtartam - 19:00-20:00. Az izmok még mindig hajlandó dolgozni, de etetés nélkül a test kénytelen lesz gyorsan változik a glikogén zsír.
Kocogás kissé kevésbé hatásos, de egy szép bónusz energiát ad az egész napra.