Milyen hasznos fehérjék

Melyik fehérjék is léteznek

Egészséges életmód nagyon népszerű ma. Sokan nagyobb valószínűséggel töltik szabadidejüket nem a kanapén, és az edzőtermek. Ez segít, hogy a test alakja, alakjának javítása és megerősítése izmokat.

Egyre nagyobb figyelmet fordítani a most speciális adalékanyagok, amelyek segítenek a szervezet stressztűrő képességét. Az egyik ezek a fehérjék. Korábban voltak rendelkezésre elsősorban a professzionális sportolók. Most figyeljen hétköznapi emberek.

Fehérjéket egymástól típusának megfelelően az eredeti nyersanyag. Vannak kazein, tejsavó, tojás, szója és összetett adalékanyagok. Mindegyikük tartalmaz, nem csak egy bizonyos mennyiségű fehérjét, hanem egy sor esszenciális aminosavakat. Azt, hogy egy hasznos fehérje.

A használata fehérje típusától függően

A tejsavó fehérje kivonjuk a tejsavó után fennmaradó gyártási sajt vagy túró. Ez a típus nagyon hasznos a sportolók, mert Gyorsan felszívódik a szervezetben. A kiegészítés is található a könnyű alkalmazhatóság: használható előtt vagy edzés után.

A tejsavó fehérje is léteznek BCAA aminosavak. Ezek szükségesek azok számára, akik szeretnék, hogy gyorsan és sérülés nélkül hízni. Aminosavak megakadályozzák az izmok leépülését és edzés után segít a gyorsabb regenerálódásban. Azonban, ha nem megfelelően vagy túlzott mértékben tartós használata savófehérje okozhat puffadás, puffadás.

Az egyik legnépszerűbb fajta a fehérje szója. Nagyon sokoldalú, és szinte mindenki számára, beleértve a vegetáriánusok. Az előnyök szójafehérje abban a képességben rejlik, hogy csökkenti a koleszterin szintet. De megemészteni az adalékanyag kemény, gyakran okoz puffadást.

Kazein fehérjét extrahálunk a tejet. A túl emésztett lassan elég, ezért javasoljuk, hogy vegye az este, lefekvés előtt, vagy a kimenet a képzési idő. Protein kazeinbõl fokozatosan újra az izom, sérülések megelőzése és a mik-. Az adalékanyagok használatát az ilyen típusú ajánlott készíteni hasznos izom desszertek: palacsinta, sütemény, húsos.

Tojásfehérje az „elit” az összes többi faj. Ez a kiegészítés nagyon ritka, és főleg a nagy sport. Használata tojás fehérje a nagyon gyors talpra állását izmok után túlterhelés. A termék átlagos felszívódási sebesség mintegy öt órán át.

Komplex fehérje, mint a neve is mutatja, kombinálja a fehérjék minden egyes faj. A kiegészítés ideális azok számára, melynek célja, égő felesleges zsírt és a bőr alatti. Az alkalmazott összetett fehérje képes „megvédeni” az izmokat, és hosszú ideig megtartani a teltségérzet.