Mindannyian egy kicsit őrült "

Fotó Getty Images

Általában ezen a ponton az összes vállalatok igazgatóinak, hogy én ezt a kérdést, nevetés. Kinek kell egy ember, aki „önmagában nem”? „Tényleg vicces - mondom. - Az imént leírt, akkor Ön és munkatársai. És úgy tűnik, hogy nem lett volna magának egy állást. "

Természetesen ezen a ponton felmerül a kérdés, és mit jelent ez - „egy?”. Szemszögéből a modern idegtudomány, ember - ez a figyelem. Figyelem az alapja minden emberi mentális funkciók és vezérli az összes energia áramlás és információ az agyunkban, és azok között a testünket és a környezetre. „Szóval, hol vagyunk összpontosítva figyelmünket meghatározza, hogy mit csinálunk, hogyan érezzük magunkat, milyen döntések születnek, és hogyan a valóságot élünk” - mondja a kutató pszichológia középpontjában Anne Treisman (Anne Treisman) 1. Ha nem ellenőrzik a figyelmet a akarata, akkor a szó szoros értelmében nem lehet elképzelni.

Az a gyakorlat, éberség - egyfajta meditáció, amely azt tanítja, hogy tudják kezelni a figyelmet a saját és látni a működését eszünkbe. Néha ez az úgynevezett éberség gyakorlat, amely nem egészen pontos fordítása az angol szó éberséget - valamit megvalósítani, először meg kell küldeni „megvalósítani” a figyelmüket. Az elmúlt 20 évben felhalmozott sok kutatást arról, hogyan képzés a képességét, hogy ellenőrizzék a figyelmet, akkor minőségileg javítani a fizikai és mentális egészség és minél több örömet a munka és az élet.

Próbáld végezzen egy egyszerű kísérlet most. Ügyeljen arra, hogy a hegyét az orrát - nem néz, csak megjegyezni! - és néz, és úgy érzi, mint a levegő után öt percen belül jönnek ki és a orrotokon míg a légzés. Ha bármilyen zavaró gondolatokat, ne aggódj, csak óvatosan vissza a figyelmet, hogy a megfigyelés a levegőt - nem értékeli ezt a folyamatot, és nem próbál változtatni semmit, vagy nem.

Mit találtál? Általában az emberek azt mondják - ez nagyon nehéz! Gondolatok kísértett. Elegem test, amelynek én nem is tudom. Ebben az esetben öt percig - ez a minimum idő gyakorlatban három-öt évesek körében az amerikai és az európai programok gyakorolni éberség óvodáknak.

Amikor az emberek megkérdezik, ha tudnám röviden elmagyarázni, amit tanítok az osztályban gyakorolni az éberséget, mondom. „Back to Life” Hogyan vissza a figyelmet a test és kezdjük megérteni a nyelvet, és jeleket, ezért fáj, és mit akar. Hogyan vissza a figyelmet az érzelmek, és ne pazarolja idejük elnyomása vagy elnyomás. Hogyan vissza a figyelmet a gondolkodási mintát -, hogy lássuk minden pillanatban eszméink formálja a világot, amelyben élünk. Hogyan lehet megtanulni, hogy hallja a hangját a szíved és az intuíció. Az egyik vállalati ügyfelek azt mondta: „Minden azt mondják most - a jelenben élünk. És azt mondják, hogy ez - mindannyian meg kell tanulni együtt élni a jelenben. "

A gyakorlatban az éberség tanítja nekünk ez: hogyan kell figyelni, hogy az élet - és hozd vissza, végül magát.

1 Anne Treisman, a Princetoni Egyetem professzora (USA) és a felesége Nobel-díjas közgazdász Deniela Kanemana.

Mi a tudatosság és hogyan lehet fejleszteni ez? 5 egyszerű gyakorlatok

Olvassa el a cikket

Insight meditáció: a gyakorlat a tudatos figyelmet

A képes érzékelni és megérteni a gondolatait és érzéseit, és az érzelmek és a gondolatok mások - a hetedik érzék, szükséges a jól-lét, mondja neurológus és pszichiáter Daniel Siegel. Hogyan lehet fejleszteni ezt az érzést, Siegel szentelte egy egész könyvet, amelyből úgy döntött, egy hasznos gyakorlat.

Olvassa el a cikket