Mit kell adni a gyermeknek az iskolába ebédelni

iskolai ebédet probléma ma elég súlyos. Néhány iskolában, ára hihetetlenül drága ételek a gyermekek számára, de a minősége hagy sok kívánnivalót, és a többi gyerek nem kerülnek egyáltalán.

Ezért a szülők egyre inkább az, hogy, hogy a gyermek az iskolába ebédelni, így ő kapta a legnagyobb hasznos és tápanyagok az iskola ebédet. Ebben a cikkben megpróbáljuk figyelembe venni a veszélyek és előnyök iskolai snack, hasznos tanácsokat a gyermekorvosok és a táplálkozási, megtudjuk, hogyan lehet a legjobban, hogy a vacsora a gyermek, és mi általában jobb, ha nem, hogy egy snack az iskolába.

Miért van szükség egy alternatív iskolába étkezés

Sok iskolás korú gyermekek gyakran megtagadják, hogy az iskolai ebéd az iskola cafeteria, és ebben ők könnyen érthető. Gyakran a tápláltsági állapot a gyermekek az iskolákban az alacsony minőségű, az ételek nem néz étvágygerjesztő, és gyakran kellemetlen szaga. Még a szülők nem mindig ellenőrzik, hogy mit adnak a gyerekeknek az iskolai kávézóban, és hogy a gyerekek ettek az élelmiszer kínált.

kisiskolások rendelt egy szobában, és mert egy kicsit könnyebb tervezni a szünet, és van ideje enni. Itt azonban mind a szülők és az osztályfőnök, szemben egy másik probléma. Általános iskolai szinten még nem volt képes gyorsan és van 15 perc néha bizonyul túl kicsi.

Annak elkerülése érdekében, ez bekövetkezzen, gyerekeknek meg kell tanítani enni gyorsan, kezdve közép- és felső csoport óvoda. Ha a gyermek túl lassú rágás, akkor meg kell gondolni vacsora, hogy a gyermek minden pillanatban tudta befejezni az étkezést, és enni az ételt a következő változást.

Egyes szülők azt mondják, mit kell hozni ebéd felesleges tevékenységet. Ez is elég, hogy egy hátizsákban baba alma és a banán, és a probléma nem lesz. Reggel a gyermek reggeli otthon, és vacsorára visszatértek tanulságok hazai és enni.

Sőt, ha a hallgató olyan mód, lehetőség van arra, hogy korlátozza gyümölcs uzsonna osztályok között. De ha a gyermek betölti a program, több mint 5 óra naponta, ő is részt vesz iskolai klubok és szakaszok. akkor neki kell vacsorázni valami jelentősebb, mint egy almát vagy banánt.

Snack: jó vagy rossz?

Most talán, sok szülő vajon mikor olvasott a „harapás”. Tény, táplálkozási, ami telecasts az egészséges táplálkozás, könyörtelenül mondták, hogy snack káros a testünket. És ha így van, miért tanítják táplálkozás ilyen gyerek?

Közben, ha a gyermek tölt az iskolában 5-8 óra egy nap (és középiskolás diákok néha hosszabb), akkor egyelőre étel nélkül, a gyomorsav a gyomorban termelt. Nem „talált” a gyomorban olyan étel, kezdi megemészteni is.

Ennek eredményeként a gyermek úgy érzi, hányinger, hasi diszkomfort, dübörgő a gyomorban, és egyéb tünetek. A legjobb, egy évvel később, ez a „éhezés”, akkor jön ki a megnyilvánulása gyomorhurut gyermekeknél. a legrosszabb esetben - egy csomó gyomor-bélrendszeri rendellenességek.

De nassolás gyermek az iskolában helyesnek kell lennie. Úgy legyen könnyen emészthető, tápláló, tartalmazza a szükséges mennyiségű tápanyagot, kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjék, zsírok és szénhidrátok.

Ezen túlmenően, a snack olyannak kell lennie, hogy ez kényelmes, hogy az iskolába, és enni kényelmesen. Egyes szülők inkább, hogy a gyermekek egy úgynevezett „száraz reggelik”, de ezek nem mindig felelnek meg a követelményeknek, hogy a gyermek a táplálkozás.

Ez ad a reggelihez?

Táplálkozási azzal érvelnek, hogy a legfontosabb dolog a reggelinél -, hogy az ő jelenléte. Nem hagyhatod, hogy a gyermek az iskolába csak egy sirály egy szendvicset. A legjobb esetben, a baba túléli táplálék nélkül, amíg a végén az első leckét, a legrosszabb, azt akarja, hogy alig érte el az ajtó az iskola.

Ezért fontos, hogy táplálja a babát, mielőtt iskolába? Hogy rendes körülmények között vizsgálták. az osztályban hallgatja a tanár, hanem álmodik egy szendvicset vagy pogácsa, hogy nem volt hasfájás.

Egy másik fontos szempont, hogy a baba legyen hozzászoktatni enni ébredés után. Az éjszaka folyamán a gyermek teste nem kapok semmilyen tápanyagot, és fontos, hogy a gyermek, így reggel azt biztosnak kell lennie abban, hogy a hiányzó energiát.

Hogy a gyermek reggel volt a leghasznosabb kombinációja fehérjék, zsírok és szénhidrátok, fontos, hogy tudja, hogyan kell választani élelmiszerek az ő reggeli, étvágygerjesztő képesek keverheted azokat.

Gyermekorvosok azt mondják, hogy ez nagyon nehéz, hogy gondoljon a megfelelő arányban a tápanyagok a gyermek étrend és ajánlani egy nagyobb hangsúlyt a speciális ételeket.

Reggelire a gyermek adható zabkása egy darab hús vagy hal, szendvics és tea. Ön tud nyújtani neki egy omlett, főtt csirke, kenyér, vaj és tea. Egy reggel diéta illik sajtos tejfölös, palacsinta lekvárral és friss saláta. Zöldség indít belek, sajt sütemény vagy palacsinta ad jóllakottság érzését.

Van egy felső a leggyakoribb hibákat. amelyek a szülők felkészítése gyermek reggelire.

Az első hiba az, hogy a reggeli kis mennyiségben tartalmaz fehérjét (vagy nem tartalmaz egyáltalán). Anyukák, akik a diéta, úgy vélik, hogy a legjobb reggeli az egész családnak - zabpehely, ami lényegében egy szénhidrát. Bármi szénhidrát (egyszerű vagy összetett), annak jellemzője a gyors felszívódását a szervezetben, és az éhségérzetet gyorsan visszatér. Fehérje - hús, sajt, tojás, és így tovább. Ezek bármilyen kombinációja termékek gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek lesz egy nagyszerű alternatívája a reggelit.

A második hiba - nincs rost. Szükséges, hogy a gyermek testének belek megfelelően működik, és annak biztosítása, hogy az éhezés nem jön vissza túl hamar. Fiber - jelentése zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, stb Fiber gyakorlatilag nem szívódik fel, ez sokáig a gyomorban, és létrehoz egy jóllakottság érzését.

A harmadik hiba - a félelem a zsír. Gyermeknek szüksége van a zsíros ételek mértékkel, mint energiaforrás, nagyszerű környezetet a hasítás a vitaminok és így tovább. És az utolsó házi készítésű reggelit. Az ideális reggeli kell lennie legkésőbb egy órával ébredés után.

Mi nem adja a gyereket az iskolába ebédelni?

Az iskolai ebéd nem mindig illeszkedik minden a leghasznosabb. Például, joghurt vagy túró jobb elhagyni a házat, mert amely megnyitotta a hátizsákot, akkor foltot az iskolai kellékek. és különben is, savanyú tej és tejtermékek túl rövid eltarthatósága, és a gyermek is kap ételmérgezést követően étkezésért iskolában ilyen termékeket.

Ugyanez vonatkozik a kolbász. Sandwich kolbásszal, persze, finom és ad egy teltségérzet, de a kolbász is gyorsan megromlik hűtés nélkül. Ezen túlmenően, a kolbász szúrós aromájú fűszer, ami nem mindig megfelelő a nyilvános helyeken, és zsír foltokat hagyott a könyvek, füzetek, illetve ruházati valószínű, hogy kérjük, mind az Ön és gyermeke.

Nyalókák, csokoládék, kekszek is csak rövid ideig tompa az éhségérzetet. De a hátizsákot azok forrásává válhat a szennyeződések és a baktériumok az emberre veszélyes, mint a Staphylococcus aureus.

Chips és crackerek nem valószínű, hogy szétszórják a portfolió, de tartalmazzák az összetételükben a káros anyagok, valamint nem elégítette ki az éhséget.

Ha a választás a gyümölcs, szükséges, hogy hagyjon fel a lágy formák, például őszibarack, sárgabarack, valamint a túl gazdag. Csokoládébonbon csak az idő fogja megölni az étvágyat, emellett a nagy fogyasztás csokoládé, és negatív hatással van az általános egészség, és a fogak egészsége.

Mit tud adni a gyermek az iskolába ebédelni?

Tehát mit tud nyújtani a diákok, mint a táplálékot? Minden attól függ, az egyéni preferenciák a gyermek korának. Ezen felül, néhány gyermek szégyellem, hogy a csapat, így a feladat a szülők nem csak, hogy képes legyen kiválasztani a leginkább alkalmas a baba étkezés, hanem elmagyarázni neki, hogy szükség van az iskolai ebédek, jelentőségét és hasznosságát az egészség és a gyermek fejlődését.

By the way, ha beszélünk a vacsora első osztályosok, akkor biztos, hogy vesz egy különleges ebédet neki. A gyerekek szeretik mutogatni, és így örömmel enni az ebédet megjelenítésére osztálytársai termékeket.

Így mintalistájának mit adhatsz a gyermek ebédet az iskolában:

1. Nagy szendvics alig tűnik vonzónak gyermek, még ha ez szuper hasznos. Sokkal jobb, hogy osszuk apróra, hozzáadása tekintetében a formájában a kis szendvicseket. Szendvicsek, akkor a sajt, csirke és zöldségek.
2. Ha a gyermek már próbáltam tekercs és élvezik azt, hogy néha lehet készíteni ebédre egy ilyen étel. Igaz a hal helyett jobb használni rák hús, csirke, pulyka.
3. Ha több ág, akkor tegye a különböző osztályok különböző termékek az ebéd dobozok: az egyik - saláta, a másik - a köret és myasko, a harmadik - a gyümölcs.
4. Zöldségek és gyümölcsök legjobb darabokra vágjuk. Ezek a friss, és kisütjük. Gyümölcs a legjobb választani durum: alma, körte, banán. Zöldségek tartalmaznak sok rost, majd szintén hasznos lesz a gyermekek ételek: sárgarépa csíkokra vágva, paprika és egyéb zöldségek cég. Bár jobb, mint ők kombinálni húst vagy halat, mint rágni nyers sárgarépát.
5. Ha minden nap, hogy felkészítse a gyermeket, hogy snack-szendvicsek, hamar unatkozni gyerek. És tekintve ez az érvényesség teljesítmény sok kérdés merülhet fel. Alternatív a szendvicseket lehet házi készítésű süteményeket, házi pizza tekercsben készült pita kenyér vagy tészta.
6. Akkor sütni csirke vagy felforraljuk fűszerekkel és zöldségekkel. Ready filé vágjuk kis adagokban, és hozott egy ebéd doboz szelet kenyér vagy pita.
7. Mint egy snack illeszkedést dió (nem sózott), szárított gyümölcsök, mályvacukrot, ostyák.
8. Ne feledkezzünk meg iszik a gyermek, mert a kiszáradás rosszabb éhség. Természetesen, ha a csomagolt gyümölcslevek nem tagadhatja meg, akkor lehet venni őket. De először is, ezek a gyümölcslevek amelyek sok cukrot, másrészt, ha a gyermek nem dopet, lehetett túlcsordulás a portfolió és piszkos dolgokat. Sokkal jobb, hogy magával kompotik vagy gyümölcslé. Inni nem prokis, akkor adjunk hozzá egy kevés citromlevet. Azt is, hogy a tea és öntsük egy különleges üveg, hogy a gyermek az iskolába. Akkor csak ad egy ivóvíz, ha az osztály nem hűvösebb.

ahelyett, hogy a következtetés

Gondolkodjon előre, hogy mit ad, hogy a gyermek az iskolában ebédet, így ez a probléma nem fogott a meglepetés a reggel. Győződjön meg arról, hogy a baba reggel nem ment éhesen a házból, és biztos, hogy szorosan a reggelit.

Még ha túl sokat eszik ételt reggel van, nem kell aggódni, mint az összes elfogyasztott reggel lesz ideje megemészteni és asszimilálni.

Indokolja a gyermek a táplálkozás, és különösen annak szükségességét, hogy a kínálat az iskola. Kapcsolódnak a gyermek iskolai előkészítésben ebédet egy idő után, egy kicsit nőtt fel tudta készíteni saját snack hasznos.