Mondd, amit ma tett, és megmondom, ki vagy

Nincs holnap, ha nem csinál semmit ma

„A boldogság - az, amikor mit gondol, mond és csinál harmóniában.” Mahatma Gandhi

Gandhi teljesen igaza volt. Ha ellentétesen eljárni az értékek és a célok, létezik egy belső konfliktus. Pontosan tudja, hogy mit kell foglalkozni a pillanatban - dolgozni a projekten, közel rokonok, enni, vagy valami mást, de tudatosan mozog az ellenkező irányba.

Mint én, akkor meggyőzni magad, hogy a megközelítés, hogy az álom, hanem egy őszinte pillantást a dolgokat határozza meg, hogy csak áltatja magát.

Az eredmények - a közvetlen következménye a viselkedését. És ha szándékosan szabotálja a kísérlet arra, hogy valamit, akkor nem érzem benne. Ezzel szemben, akkor befut a depresszió és a belső nyugtalanság.

Amennyire a lehető legközelebb a célok és értékek laksz?

Ami az állapot egyensúlyban?

Személy szerint én mindig azon kapom magam azon, hogy ellenőrzése Facebook és a Twitter, tudván, hogy ez eltereli figyelmemet a munkámat.

Nem tudom elhagyni a feleségem házi kenyér, csokoládé paszta Nutella, tudva, hogy mit fogok csinálni a nem dombornyomott médiában.

Gyakran nem írok semmit napokig, bár tudom, hogy minden nap tétlenség kerülhet nekem egy extra hónapban a munka lő.

Őszintén szólva, én viselkedést gyakran ellentétes a célokat és a hiedelmek. Perfekcionizmus nem lehet kalauz. Azonban, a következetesség, ragaszkodás az értékei és céljai megvalósítása vezet jelentős eredményeket.

Nincs más módszer. Ha azt szeretnénk, hogy sikeres legyen, akkor ennek megfelelően járnak el. Arisztotelész azt mondta: „Az vagy, amit nem rendszeresen.”

Mi élni szegmensek 24 órán belül.

Mindannyiunknak van a nap 24 órájában. Ha az idő nem volt integrálva, akkor lesz az élet. Azonban, ha megbirkózott mindent, akkor óhatatlanul a sikerhez.

Milyen volt a randi?

Vessen egy pillantást mindent, amit tettél ma. Neked úgy viselkedett, mintha élt azon a napon, az emberek, akik törekszünk, hogy?

Ha élni minden nap egy év, valamint a ma, akkor fogja elérni ebben az évben?

Ha igazán kívánjuk elérni a célokat, amelyeket meg akar változtatni a mai?

Úgy kell kinéznie egy tipikus nap, hogy már elérte a célját?

A legjobb módja annak, hogy tudatosan szimulálják az élet álmai - a tökéletes indul a nap. Mit kellene?

Mit kell tenni minden nap, hogy élni pontosan úgy, ahogy akar? Valószínűleg ezen a ponton már a néhány esetben, egy kép az ideális idő, de ahogy közelebb hozzák a kívánt eredményt?

A tökéletes nap alapján kell a saját megértése az élet kívánatos. Te - az egyetlen, aki meg tudja határozni a boldogság és a siker.

Az én tökéletes nap a következő elemeket tartalmazza:

· 7-8 óra az egészséges és mély alvás.

· A tudatos fogyasztás élelmiszer (egészséges és egyszerű). Számos káros étel legyen kevesebb, mint 300 kalóriát egy nap diéta. És legalább egy étkezés a nap töltök a feleségemmel és a gyerekekkel.

· 30-60 perc otvozhu Exercise.

· 15-30 perc szenteli az imádság és a meditáció.

· 1-2 óra - tudatos tanulmány a téma.

· 3-5 óra figyelmen kívül hagyja, azt ajánlom, hogy írásban (ide nem értve az e-mail, ha nem írom konkrétan valakinek).

Persze, nem minden az én nap áll az a tény, hogy már a fent azonosított. Csak mintegy fele megegyezik a listán, míg a másik fele - egyszerűsített változata.

Mindannyiunknak van teljes ellenőrzése alatt, hogyan használjuk az előírt időn nekünk. Ha úgy gondolja másként, akkor valószínű, hogy te vagy a kontrollhely (például egy „áldozat mentalitás”), és továbbra is ugyanabban az állapotban marad, amíg úgy dönt, hogy vállalja a felelősséget a tetteikért.

Mi a tökéletes nap?

Milyen gyakran élsz a tökéletes nap?

Ha következetesen élni fog a tökéletes nap, hogy milyen eredményt fog elérni egy év alatt? Hol leszel öt év múlva?

Töltsön el egy pár percet azzal, hogy képzelje el a tökéletes nap.

Készíts egy listát azokról az esetekről, amelynek ő lesz.

Kezdje nyomon követni, hogy élsz a napot. Kezdte, hogy ellenőrizzék az időt, és elérte a tudat, akkor szerzett tudomást a mértékű belső egyensúly.

Megértem mindezt sokkal könnyebb mondani, mint megtenni. Ahhoz azonban, hogy élni tudatosan és nappal a céloknak megfelelően teljesen lehetséges. Csakúgy, mint lehetséges, hogy a rossz szokások újakra. És természetesen akkor lesz az a fajta ember szeretne lenni.

Az elmélet a motiváció és az önkontroll

Ha világosan meghatározott célok, belső hangolt kijelölt időkereten belül, csak akkor lehet mozgatni egy adott irányba.

Ha nincs motiváció, akkor problémák vannak a célt. Vagy úgy döntött, nem a legjobb cél, nem adja meg, vagy az időkeret elhatározta, hogy nem igaz (Read Parkinson törvénye).

Itt van, hogy javítsa a cél munkát a pszichológiai szinten:

A vizsgálatok szerint az önuralom - egy pszichológiai folyamat, amely feltárja a közötti ellentmondás a célok és a viselkedést. Volley motiváció - ez a fajta erő, amely segít eljutni, ahol most vagyunk, a lényeg, hogy el akarjuk érni.

Az önuralom művek három módja van:

Monitoring: meghatározzák, hogyan is vagyunk jelenleg munkát végez

Értékelés: milyen hatékonyan dolgozunk képest céljainkat.

Válasz: meghatározza, hogy mit gondolunk, és úgy érzi, a céljaival kapcsolatban. Ha nem vagyunk elégedettek a haladás, a válasz átadásokat másként osztja a rendelkezésre álló erőforrásokat.

Nem csak, hogy elérje a célját, hanem jelentősen meghaladja a megállapított keret, hogy gyakoroljon nagyobb erőfeszítést, mint látszik neobhodimym.Bolshinstvo emberek alulbecsülik a fordított ráfordítás a cél elérése érdekében.

Ne várja meg a tökéletes körülmények között, készülj karcolások és akadályok. Túlbecsülik a szükséges mennyiségű időt és energiát sokkal jobb, mint alábecsülni őket.

Végrehajtási szándékok

Természetesen a célok elérését nem a legkönnyebb feladat. Ha ez lenne a helyzet, mindenki sikeres lesz. Gyakran előfordul, hogy az emberek nem érik el céljaikat, mert a problémák önuralom.

A hatalmas mennyiségű kutatás keresi a választ arra a kérdésre: „Hogyan támogassuk az emberek az utat, hogy céljukat, ha elkezdi elveszíteni a motiváció a folyamat”

Response - amit a pszichológusok hívják „végrehajtási szándék”. Ezt a módszert gyakran használják a sportolók. Például ultramarafonets, felkészülés gyengítő verseny meghatározza azokat a feltételeket, amelyek szerint ő fog menni a távolság (például, ha én teljesen elvesztette az irány, majd megáll).

Ha nem előre meghatározzák azokat a feltételeket, amelyek alapján megy a távolságot, majd feladja idő előtt. Az adatok szerint, a legtöbb ember abbahagyja miután elhagyta a másik 40 százalék kapacitást.

Azonban az elmélet a végrehajtás szándékok még tovább ment.

Nem csak akkor kell tudni, akkor marad semmilyen módon. Azt is meg kell határozni a viselkedését, összpontosított teljesítmény célokat, ha szembesül kedvezőtlen körülmények.

Az unokatestvérem Jesse - egy nagyszerű példa. Évtizedeken volt erős dohányos, a dohányzás több csomagot egy nap. Három évvel ezelőtt, ő adta fel.

Most, hogy már tapasztalt stressz vagy szembe más körülmények között, hogy álljon egy cigarettát, azt mondja magában: „Ha én még mindig dohányzik is, ez az a pillanat, amikor cigarettáért nyúlt.” Majd folytassa a nap a szokásos módon.

Amikor zaklatott, ami elég gyakran megtörténik kapok egy notebook és újraírás indul a céljait. Ez újra felébred bennem a motivációs biztosítékot, és arra szolgál, hogy állítsa be a műveletet.

Nem lehet csak sikeres szeretne. Meg kell készülni a legrosszabbra.

Ön gyakran megfordul útról. Meg kell készülni az ilyen pillanatokban, amikor a motiváció egyáltalán nem. Előállítás hozzuk létre, kiváltó, hogy indítsa újra a motiváció.

Mit kell tenni:

Vizsgáljuk meg az akadályokat, amelyek felmerülhetnek az utat a cél (például úgy dönt, hogy feladja az édes, és a kedvenc desszert szolgálnak fel a párt). Mi lesz a reakció?

Amikor találkozik egy akadályt, hogy megelőző intézkedésekkel.

Összefoglalva:

Milyen volt a napod? Mi a helyzet a tegnap?

Nincs holnap, ha nem csináltam semmit ma.

Hogyan töltöd ma - egyértelműen jelzi, hogy ki vagy, és mi lesz.

Nem elég, ha csak akar egy jobb jövőben. Meg kell tudni, hogy pontosan hogyan is kell kinéznie a jövő, és elkezd élni ma.