Női súlyzós edzés, fitness közösségi portál szerelmeseinek fitness, wellness, szépség

KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:

Ajánlott érdekeit

Válogatott érdekeit:

• Víz alatti torna
• edzés
• csillag fitness
• testépítéssel
• testmozgás Bodyflex
• gyakorlatok has
• Gyakorlatok a csípő
• gerinctorna
• edzés
• izomtréninggel
• futópálya
• izmok
• oktatók
• felhúzás
• sajtó
• plyometrics
• tornaterem
• lengőkar
• előfizetés
• tanulságok
• Gyakorlatok izmok az arc
• CrossFit gyakorlatok
• gyakorlatok forgalomba

kezdet

Feltöltés és levágja a kép

Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.

Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.

tornaterem

A modern fitneszteremben - ezt a sokféleséget, és rengeteg felszerelések sport, ideális hely azok számára, akik szeretnék, hogy növelik az izomtónust és légy boldog tulajdonosa egy feszes, szép figury.Trenirovki edzőterem célja az emberek minden képzettségi szint és teljesen bezopasny.Sportivny ...

276 álláshely 64 résztvevő

• oktatók
• testépítéssel
• felhúzás
• sajtó
• plyometrics
• tornaterem
• edzés
• futópálya
• lengőkar
• csillag fitness
• izmok
• izomtréninggel
• tanulságok
• edzés
• előfizetés
• Víz alatti torna
• testmozgás Bodyflex
• gyakorlatok has
• Gyakorlatok a csípő
• gerinctorna
• Gyakorlatok izmok az arc
• gyakorlatok forgalomba
• CrossFit gyakorlatok

Összes →

* Mit akarnak a nők? Legyen szép ...

* Mit kell? Szeresd magad ...

* Hogyan lesz szép? Vigyázni magukra ...

* Meddig kell tartani a fiatalok és a szépség? Törődnek a megjelenése.

Ezek a kérdések és válaszok a leggyakrabban a női magazinokban, az oldalak az interneten. A legtöbb esetben ezek keretében különböző kozmetikai termékek szépségápolási és testápolási.

Miután elolvasta, kezdjük, hogy kiad egy csomó pénzt, hogy futtatni a bemutatótermekben a különböző spa kezelések, hogy pakolások haj és járni egy turbános körül a lakásban, abban a reményben, hogy őket szép és egészséges, alkalmazni maszk, stb

Megpróbáljuk, hogy egy lapos has és a fenék, hogy rugalmas, növelve hangulatot zenével és használja mindenféle diéta fogyás.

És hol van az egészségre? Miért nem tudjuk, hogy a megközelítés szépség és az egészség, a kiváló illeszkedést és megfelelő működésének valamennyi szerv a komplexum? Miért olyan sok nő a pánik félelem súly képzés, ájtatosan feltételezhető, hogy azért, mert lesz férfias? Talán itt az ideje, hogy vizsgálja felül a véleményüket?

Olyan vagyok, mint egy ember?

• - Azoknál a nőknél, lehetetlen elérni a hatalmas izmok korlátai miatt az izomerő és a hangerő járó hormonális alapon. Azoknál a nőknél, a tesztoszteron nem praktikus, amellyel az emberek olyan jól fejlett izomzat

• - Női kecses, vékony csontok, ami egyszerűen nem tudja tartani a nagy izom tömegek és a medence természet szélesebb, mint a férfiak. Még ha tényleg megpróbálja a célt tűzte ki, hogy elérjék hihetetlen izmokat, akkor bodibildirshey rendkívül fejlett izomzat, de még mindig nem lesz, mint egy férfi

• - A nők nem kapnak eléréséhez igen nagy izmok, mert megköveteli a hosszú izom hasa, és rövidek az inak, ami természetellenes a nők számára.

Meggyőződve? Akkor lássuk, hogyan kell használni a súlyzós edzést nő képes lesz változtatni az alakját.

Megváltoztathatja alakját erősítő edzés

Hol kezdjük? Először is, hogy talál egy jó edző, aki képes fejleszteni az Ön számára az egyéni képzési program súlyokat típusától függően a szám és az említett területeken a test, hogy ki kell javítani.

Általában, erősíti és támogatja annak szükségességét, hogy teljesen minden izomcsoport hogy arányosság. Tegyük fel, hogy csökkenteni kell a kerülete comb és fenék. Ahhoz, hogy a vizuális arányok a szerkezet a test, amire szüksége van, ráadásul a különböző gyakorlatok problémás területek méretének növelése a vállöv - így megszabadulni a körte alakú szám típusát.

Sok nő elégedetlen a derekát, és megpróbálja azt vékonyabb. Teljesítmény terhelés ebben az esetben lesz hatékonyabb gyakorlatot hulahupom, például, és segít, hogy ne csupán egy darázs derekát, hanem, hogy a lapos has. javítja a testtartást és erősíti a hát izmait.

Még az alak a lábak segítségével megváltoztatható ellenállás. Ha megfelelően képzett vádli izmait, akkor megszabadulni a sok probléma, hogy neked elrejtése lábak visel midi és komplexek.

Tedd lábak karcsú és szép lehet, fejlődő első és hátsó combizmok, majd a lába nem csak vizuálisan jelennek meg karcsúbb, de a hatás eltűnik „térdnadrág”.

Mit kell tudni a kezdők az edzés

A képzési program kell építeni az alapvető gyakorlatokat. Használt technikák egyenes és fordított piramis (ami az ismétlések számát csökkenti kagylók tömege, miközben növeli a súlyát csökkenti az ismétlések számát). Gyakorlat kívánatos, hogy ismételje meg 8-15 alkalommal. nem több és nem kevesebb, és a mennyiség nagyban változik attól függően, hogy a súlyt.

Fontos megjegyezni, hogy az edzést - a kulcs a sikeres képzés. jó eredményeket, és minimális kockázat a sérülések. Bemelegítő szükséges egy kis súlyt, hogy előkészítse és felmelegedjen az izmokat.

Bármilyen jó hatással, beleértve erősítő edzés - megfelelő táplálkozás előtt és után az iskola, és általában az élet. Nem azt mondom, hogy meg kell ülni a hajdina diéta vagy enni leves zeller. de tartaniuk bizonyos szabályokat továbbra is szükség van.

A kiegyensúlyozott étrend mellett a súlyzós edzés nőknek is az „okos, szép, atléta, csak, ó, mi a nő.” És ha te is hozzá aerob testmozgás, majd néhány hónap után akkor kezdenek jól érzik magukat a saját tükörképét, és minden kirakatban, nem is beszélve a férfi, aki vigyáz rád. Nem hiszel nekem? Ellenőrizze!