Oldalsó csavaró gyakorol enciklopédia testmozgás

Célzott izom fejlesztés: ferde
További izom fejlesztés: Has
Fajta gyakorlat: Megnövekedett erő
Felszerelés típus: nincs






Típus erőfeszítés: Egyéb
Nehézség: Kezdő

Oldalsó csavaró (teljesítmény technológia)

• Feküdjön a földre, a lábak enyhén behajlítva a térd és kiderült, hogy a bal oldalon.
• Get a jobb kezét a feje mögött. Ez lesz a kiinduló helyzetbe.
• A kilégzés, húzza a jobb könyökét előre, úgy, hogy végrehajtsa a szokásos sodorják.
• Miután egy pillanatnyi szünet belélegezni, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
• Végezze el a szükséges ismétlések számát, tedd a lábad a másik oldalra, és ismételje meg a megközelítés a másik kezével.

Oldalirányú curling (férfi)

A helyes végrehajtását csavarják a férfiak.

Oldalirányú csavaró (nő)

A helyes végrehajtását csavarják a nők számára.

Hogyan kell csinálni a csavaró (30 másodperc).

Újonc: Ez a gyakorlat nagyon jó, hogy segítse a szivattyú fel a ferde hasizmok

Novice bodybuilder: Az egyik legjobb gyakorlatokat, hogy dolgozzanak ki a ferde

Atléta: Ez a gyakorlat valóban megéri a figyelmet. Ez egyike azoknak a gyakorlatok a sajtó, amely végre kell hajtania.

• Gyakorlatok fenék vagy rázza a seggét
• Gyakorlókönyve aerobic
• Gyakorlatok derék
• gyakorlatok turnikmenov
• stretching gyakorlatok

Tekerje fel a fenék elég nehéz, de lehetséges. Ez a cikk elemezni az alapvető gyakorlatokat, amelyek segítenek megtartani a seggét annak érdekében, és úgy vélik, a tanácsot, hogy végre ezeket a gyakorlatokat.

Aerobic az egyik olyan terület, fitness, ami végezni gyakorlatokat zenét. Különbséget tenni a különböző típusú aerobik és mindet, mi megmondjuk ebben a cikkben.

Hogy minden lány szeretné, hogy egy szép derekát. Mert valaki, hogy egy gyerek, és valakinek meg kell dolgozni rajta hónapokig. Ugyanakkor az eredmények elérése, szeretnék hegyeket mozgat. Csak azt kell tenni a kapu előtt, és könnyen rá. És mi ebben a cikkben segít, és megmondja, hogy a különböző gyakorlatok a vékony derék.

Turnikmenov mozgás - új ifjúsági trend, mint a torna. Ezek utca sportolók részt a sportban a beállított vízszintes rúd a ház közelében. Megvizsgáljuk ebben a cikkben a koncepció turnikmena és néhány alapvető gyakorlatokat ő végzi.

Nyújtás - az egyik legfontosabb része a képzés. A rugalmas és jól feszített izmok, könnyen mozgatható, valamint minden fizikai tevékenység akkor lesz nagy öröm. Ahogy mondják: „Hol van a rugalmas végén - ott kezdődik a öregedést.”