Otthoni edzés - összegyűjti és súlyzók súlyzó a kezét, Alexander Grafchikov

Úgy döntött, hogy tanulni otthon, sok sportoló felmerül a kérdés, hogy hol kap sporteszköz az otthoni edzést. Az első dolog, ami eszébe jut természetesen menni a boltba és vesz mindent, amire szükség van, de ez azért történik, hogy néha az árak meglehetősen magas, de a nagyon kondigépek általában nem felel meg a követelményeknek otthoni használatra.

A második és ésszerűbb megoldás leginkább az, hogy vásárolni sporteszközök az előbbit használjuk. Az ilyen gépek általában, hogy mentse 70% - 80% -át az összeget, ha a vásárolt új sporteszközök a sport boltban.

Végül egy harmadik lehetőség az, hogy összegyűjti az összes sporteszköz maga nem csak a költségvetés lehetőséget, de ugyanakkor meglehetősen egyszerű, és nem időigényes, mint amilyennek látszik első látásra ez a dolog, és meg kell, hogy van egy fej és kezek ...

A legfontosabb és legalapvetőbb lőszer minden változata a képzés, természetesen, súlyzók és súlyzók.

Hogyan kell összeállítani egy súlyzó és súlyzó otthon?

Ma, a téma fog koncentrálni, hogyan lehet gyorsan és olcsón gyűjteni súlyzók és súlyemelő, miközben legalább egy sor, azaz a praktikus eszközöket, hogy könnyen megtalálható és használható.

Az alábbiakban adok néhány egyszerű lehetőség, hogy el tudja indítani csinálsz ma ...

Opció №1 «csinál súlyzó és súlyzó műanyag palackok”
Ehhez szükségünk van egy üres üveget, 3-4 üres palackokat lehet több minden attól függ, hogy töltse ki vízzel, de a legjobb a homok, hogy egy csomó, és tekert ragasztószalag, és csatolja a bárban, amely azt fogja egy egyszerű fém cső vagy szerelvények.

És minden kerek formájú saját készítésű rúd használatra kész ...

Azt hiszem, minden egy van, könnyű ezt tudja kezelni!

Annak érdekében, hogy még fel a súlyzókat a műanyag palackok lesz szüksége két üres palackok, vágott része a palack a súlyzók nebyli túl hosszú, akkor töltse ki őket homok és tekert szalag egymáshoz!

Itt is egy ilyen egyszerű példa:

Azt is, mint az előző változat, hogy néhány, a szalagok az üres üvegeket homokkal, hogy a súlyzók tömege erősen. Vagy akkor ahelyett, homok, ráöntjük a habarcs, beillesztjük a pre-markolat egy cső vagy szerelvény. Amikor az oldat száraz, akkor lehet használni. Vagy akkor próbálja meg felvenni a fém csapágyak, csavarok stb homok, cement, hogy növelje a teljes súlya a jövőben házi kagyló.

Variant №2 «használata cement”
Ha a következő módszerrel teheti súlyzók, amelyek súlya jóval több, mint a súlyzó a palackok. Ha szüksége van a nagy és nehéz súlyzók - akkor megteszi a doboz festék, ami létezik a különböző méretű, egy darab fém cső (20 cm), habarcs, homok és kavics a legnagyobb erőt és a teljes súlya. Néhány hosszabb távú hatása, adjunk hozzá egy kevés ragasztó, de ez nem feltétlenül ...

Az első dolog -, hogy csavarja a csavarokkal a szélén a csövet. Ezután öntsük az oldatot egy jar, és, hogy helyezze a fém rudat, szárítás után, és azt is, hogy egy második oldala a súlyzó.

Itt is egy példát:

Ebben az egyszerű módon lehetővé válik, hogy ne csak egy bizonyos méretet súlyzók, hanem a bárban

Változatok amely alapul szolgálhat a súlyozás ügynökök sok lehet a kerekek a jármű homok, cement belül, vagy lehet, hogy két doboz csatlakozik a tartozékok vagy más valami kedvedre.

Itt minden attól függ, csak a készség és persze a fantázia ...

Íme néhány nagyon alapvető tippet, hogyan lehet javítani a súlyzó vagy súlyzó maga, hanem szeretnénk megjegyezni, hogy a fent ismertetett megvalósítási módok csak jó a kezdeti szakaszban.

A jövőben meg lehet építeni egy bárban vagy súlyzó van egy fém, tart meg sokkal hosszabb, és a képzés hatékonyabb lesz velük, mint az összes korábbi verziót össze ...

Opció №3 «Készíts egy bejegyzést, és egy fém súlyzó”
Gyűjteni a súlyzó vagy súlyzó első dolog, amit meg kell találni a megfelelő nyak a rúd lehet, hogy egy erősítő vagy vastag vonal vagy megvásárolhatja néhány vagy nyak (bar) a korábbi használat vagy megvásárol egy új bejegyzést, majd tedd magad palacsintát különböző átmérőjű és ezért a testsúly minden attól függ, a képességek és igények ...

Is, hogy növelje a súlyzókat van szükségünk a kilincset a súlyzó, hogy lehet kapni bármilyen sportbolt, vagy vásárolni egy összecsukható súlyzó korábbi használat vagy érdekében azokat esztergályos, hogy magad sokkal olcsóbb.

De vajon fém palacsintát a rúd, és a súlyzókat javasoljuk, hogy maguk kívánatos, hogy a nyílás átmérője mérkőzés mind a bárban és a súlyokat, akkor menteni a felesleges munkát. Azaz, az átmérője a rúd és a fogantyúk kézi súlyok azonosnak kell lennie annak érdekében, hogy képes legyen viselni házi palacsinta mind súlyzó és súlyzó ...

Palacsintát lehet vágni különböző vastagságú acéllemez, és minél vastagabb a lap, annál nehezebb lesz a palacsintát meg.

Ha megvan vágja, és vágja le lehet tisztítani és festett bármilyen színben ...

Ebben az egyszerű módon lehet vágni teljesen palacsintát különböző méretű, és ezért eltér a teljes súlya a legkisebb és a nagyobb. Ezek házi palacsinta kerül, akkor sokszor olcsóbb, mint a vásárolt.

Ráadásul ezekben a házi palacsinta egy hatalmas plusz, ő vágja ki, hogy még egy vékony palacsintát például 0,5 cm palacsinta mérlegelni fogja elég sok minden, annak ellenére, hogy nagyon vékony, amely lehetővé teszi, viszont akasztani ugyanazon súlyzó vagy súlyzó nagyon sok palacsintát ...

Amikor aztán a barátom volt a házi Több szovjet összecsukható súlyzó tudott kapaszkodni egy súlyzó, mint 100 kg, míg voltak még egy hely a ...

néztek nagyjából így:

Ezek súlyzók, az biztos egy életre és a gyermekek és unokák foglalkozik velük ...

Megjegyzés: Kötelező követelmény súlyzók az, hogy összecsukható, és bármikor gyorsan és hozzáadni vagy eltávolítani további palacsintát nehézség nélkül.

Ui Szeretne többet megtudni? Akkor nézd meg a többi cikket.