Stretching a láb izmait
Stretching a láb izmait - az egyik leggyakoribb sérülés, nem csak a kezdő sportolók, hanem többek között az igazi profik. Sportolás szakmailag vagy magadnak, a klub, vagy otthon, amatőr szinten vagy haladó - nem csak azért fontos tudni, hogy a tünetek a kellemetlen jelenség, hanem tudja, hogyan kell foglalkozni vele, hogy gyorsan gyógyítja az izom és a szövődmények megelőzése.
Milyen tünetei vannak a nyújtás a láb izmait?
Ha - nyúlik a láb izmait (comb, vádli izom - ebben az esetben nem számít), akkor nem valószínű, hogy megzavarja ezt a feltételt mással, mert nagyon kellemetlen jellegzetes tünetek, mint a fő jellemzője kinyújtotta a lábát - egy éles helyi fájdalom lehet kissé rajz a karaktert, és nem megy át az idő.
Mi minden ez a sérülés következtében fordul elő gyakorlása nélkül bemelegítés, nem, hogy felmelegedjen az izmokat, vagy túl intenzív edzés - túlzott ilyen szintű sport képzés.
Mi van, ha a lábát kinyújtva?
Stretching a láb izmait sürgős kezelést igényel. Minél hamarabb megteszi a szükséges intézkedéseket, a kevésbé súlyos következményei lennének. Megjegyzés szekvenciájának teszi elsősegély és az azt követő nyúlási lábak:
- Ha súlyos fájdalom megállás gyakorlása azonnal. A terhelés az érintett izom szigorúan tilos a következő 48 órában.
- Tulajdonítanak a láb száraz, hideg - ha Ön a jég, betette egy műanyag zacskóba, és csavarja be egy törülközővel. Ellenkező esetben azt kockáztatja mellett húzódó az izmai egyre hipotermia rosszabb. Alkalmazása száraz hideg ajánlott négyóránként 15-30 percig.
- A nyújtás az a hely, nem túl szűk, alkalmazzon rugalmas pólya, próbálja, hogy ne zavarják az izom 48 órában (két nap).
- A harmadik napon lehet gyakorolni felmelegedés - a meleg fürdő, vagy borogatás. Semmilyen esetben nem csinál ilyet.
- Ha nyúlik a láb izmait is fontos, hogy ne sántít, és menj jobbra elosztani a terhelést egyenletesen. Azonban, ha a lehetőséget, hogy „feküdjön le” néhány nappal a sérülés után - mindig használni!
Ne felejtsük el, hogy nyúlik a láb izmait összetéveszthető stretching és még törés a térd szalagok. Egy éles, erős fájdalom ajánlatos orvoshoz a legközelebbi sürgősségi állomáson. Azonban nem ez az egyetlen oka, hogy ott.
Tudod kezelni az otthoni kezelést, csak akkor, ha megrándítod boka izmai (elülső vagy hátulsó combizmok) alacsony intenzitása nem túl súlyos fájdalmat. Ha közepesen súlyos vagy súlyos fájdalmat, akkor kapcsolatba kell lépnie a szakember. Nyugtalanító tünetekkel, amelyek azt jelzik, hogy sürgősen el kell fogadni a következő:
- elviselhetetlen fájdalom, fordult egy általános gyengeség;
- jelentős torzulást az izmok;
- deformáció a károsodott terület enyhe megnyomására vagy egy kísérletet, hogy fokozza a láb;
- képtelenség mozgatni a sérült izom;
- megjelenése kiterjedt zúzódás és duzzanat;
- Túlérzékenység, elviselhetetlen fájdalom, amikor megpróbálta megérinteni az érintett területen;
- veszteség érzése a bőr területén sérülés;
- bőrpír területén károkat.
Bármely fenti esetben öngyógyítást szigorúan tilos: meg kell alkalmazni a trauma, amely megvizsgálja és elmondani az orvosnak, hogyan kell kezelni láb rándulás az Ön esetében, és hogy van-e komolyabb sérülést.