Szárított gyümölcsök súlycsökkenés lehet enni, ha

Szia, kedves fogyás. Mit gondol, ez lehet őrölni szárított gyümölcs fogyás? Róluk annyi vitát, és ellentétes véleményeket. One vitézség bizonyítják, hogy a szárított gyümölcsök tápláló is, és ezért ellenjavallt a fogyás. Mások látni őket, mint a tökéletes táplálékot. És nem látok semmi rosszat eszik aszalt gyümölcs. I-hez össze alaposan vizsgálja meg az ügyet.

A szárított gyümölcsök

Általában, szárított gyümölcs - egy koncentrált változata a friss. Röviden, magzatok dehidratálást során ipari vagy természetes szárítási folyamat (kiszáradás).

Nos, hogy például a szőlő. Vízmentesítése alatt a bogyók térfogatát csökkentettük 75% -kal. Ezért, ha már 1 csésze friss bogyós gyümölcs, ő teszi ¼ csésze mazsola.

Gyümölcsök Szárított a szárítási eljárás során, és elveszíti tömege ¾

Kalória, kcal / 100g

Mik ezek hasznosak szárított gyümölcsök? És nézzük megérteni ebben a kérdésben.

Szárított sárgabarack fokozza a szervezet védekező. Ezért, szárított sárgabarack nagyon hasznosak a kardiovaszkuláris rendszer, ez segít felvenni a harcot a vérszegénység, normalizálja a vérnyomást.

Emellett rendszeres fogyasztása szárított sárgabarack javítja a látást és pozitív hatással van a haj állapota.

Szárított szilva tele szénhidrátok - ezek 57,5 ​​gramm 100 gramm szárított gyümölcs. Fehérje 2,3 g, zsír és - 0,7 g

Ennek köszönhetően lenyűgöző szerkezet, szilva hatékonyan kezeli a hipertóniát és más betegségek a kardiovaszkuláris rendszer. Ő is segít a problémák emésztőrendszer és normalizálja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.

Ajánlott a szilva és a bőrproblémák, lesz jótékony hatással van a haj és a fogak. És még javítja a memóriát.

100g füge tartalmazott 13,7 g szénhidrátot, 0,7 g fehérje, és 0,2 g zsír. Ezek a gyümölcsök gazdag szerves savak, pektinek és tanninok. Azt is tartalmaz sok vasat és rezet.

Folk gyógyítók úgy vélik, füge tökéletes ajándék a természet. Ez segíthet állapotának javítása a mérgezés után, normalizálja a működését az emésztőrendszer.

füge gyakran kezelésére használják torokgyulladás és köhögés. Ezen túlmenően, ez az eszköz hatékony lázcsillapító. Ha van egy torokfájás, hideg, szakács füge 3-4 dolgot a tej, hűvös. És ha iszom egy kicsit hűvös. Segít, hogy az ilyen kezelés.

A közelmúltban, a japán kutatók felfedeztek egy új tulajdonsága ennek a csodálatos gyümölcsöt. Kiderült, hogy az onkoprotektornyh lépéseket.

Minden titkot KARCSÚSÍTÓ

Szárított ananász nagyon hasznos a pajzsmirigy. Ezt jelzi az ízületi gyulladás, thrombophlebitis és szemészeti betegségek. És ez a trópusi gyümölcs gyulladáscsökkentő hatása. Segít, hogy enyhítsük tüdősérülésekben, és a fertőző betegségek.

Gasztronómia nyúlik jótékony hatással van a vese, a máj és a szív-érrendszerre. És ez a szárított gyümölcs segít megbirkózni a blues és növeli immunitás hosszú téli hónapokban 🙂

100 g mazsola 66 g szénhidrát, 2,9 g fehérje és 0,6 g zsír. És mennyi van az összes elem található! Például, sok vitamint csoportok A, B, E, C, és H. Szintén mazsola gazdag szelén, magnézium, a béta-karotin, foszfor, nátrium és más ásványi vegyületek.

Érdemes magok, jótékony hatással van az idegekre, a bőr és a haj. Azt is felesleges folyadékot a szervezetből kijelzők, így csökkenti a vérnyomást. Ezen túlmenően, a szárított szőlő lehet használni a torokfájás, egy erős köhögés és betegségek a légutakat.

Lehet, hogy érdekli: fogyni a McDonald - kalóriatartalmú ételek étrend nem akadály

Körte és alma

100 g szárított alma tartalmaz 59 g szénhidrátot és 2,2 g fehérje, 0,1 g zsír. Ez a termék gazdag a pektin és tannin. Sok szerves savak és ásványi sók (vas, foszfor, cink, jód, nátrium).

Szárított almák - egy vitaminforrás A, B és C. A különösen hasznos hibásan működhet a pajzsmirigy. Ez is segít állapotának javítása és a fogak megakadályozza a korai öregedést. Igen, és az emésztési, idegrendszeri és kardiovaszkuláris rendszerre Szárított almák nagyon hasznosak.

És 100 g szárított körte 62,6 g szénhidrát, 2,3 g fehérje és 0,6 g zsír. Ez a szárítás - rögzíti a tartalmát réz, cink, jód, kálium és a vas. Itt is van vitaminchiki (A, B1, P, E, C), valamint a szerves savak, és a pektin.

Szárított körte - kiváló antidepresszáns. Ez a termék hatékonyan küzd a megfázás. Evés körte szárítás normalizálja a funkció a vizelet és az emésztőrendszer.

Ehetek szárított gyümölcs az étrendben

Van legalább 3 oka sok táplálkozási ellen eszik ezeket vkusnyashek fogyás:

Ehelyett, élesítés friss gyümölcs. Bár egyes kezelési program is hagyjuk eszik egy kis mennyiségű szárított gyümölcs fogyás.

Diet gyümölcs 6 nap lepestkov- menü kompót szárított gyümölcsök. Ez lehet a szárított sárgabarack, füge és aszalt szilva. És, akkor jutalmazza meg magát - enni a hét végére egy kicsit a szárított gyümölcsöt.

Maggie diéta nem annyira hű a szárított gyümölcs, egyéb elektromos rendszerek. Sokan kérdezik: „eszem aszalt gyümölcs fogyás a napi étrendben?” A válasz: nem - tiltólistán vannak.

Hány szárított gyümölcsök is lehet enni a fogyás

Azt tanácsolom, hogy a szárított gyümölcsök és bogyók után a fő étkezés közben vagy étkezés. Ha megy, hogy őrölni kezeli éhgyomorra, a szem nem volt ideje villog, enni több helyzetben.

Biztonságos dózisa aszalt gyümölcs 40-50 gramm naponta. Bármi több - kalória

Itt kell figyelembe venni azt az időtartamot, amit megengedhet magának szárított gyümölcsök alatt fogyás. Például, ha a mazsolát, akkor lehet enni, nem több marék. Ha szeretne dátumokat, a maximális napi adagja 5-6 dolgot. Róluk már írtam részletesen a cikk „A dátumok a fogyás.”

Ezért, ha van egy édesszájú, és van, minden este véget ér édesség és megtanulják, hogy megcsal a szervezetben. Azt lehet enni aszalt gyümölcs, vagy friss gyümölcsöt, de egy kis glikémiás indexe 50. Csak ott kell „alternatíva” is szükség van a mérsékelt mennyiségben. Ellenkező esetben, túlevés hatással lesz a súlya.

És még egy dolog, amit szeretnék felhívni a figyelmet - ez a választás a szárított gyümölcsöt. Nézd meg közelről vásárolnak. Ha a világos színű gyümölcsök, vagy túl fényes, nem vásárolni őket. Az ilyen termékek valószínűleg kezelt glicerinnel vagy foltos. Fogyasztása komoly károkat okoz a szervezetben. Szeresd a test, nem vásárolja meg a kétes árut.

további tippeket

És még egy fontos pont mellett egy kis mennyiségű fogyasztása szárított gyümölcs - ne tegyék keverjük össze.

Tudom, hogy egyesek szeretnék, hogy kényeztesse magát egy koktél a dátumok, aszalt szilva, aszalt sárgabarack, méz és egyéb szárított gyümölcsök. Még itt néha sikerül felvenni a gyömbért, látszólag a fogyás. De ne ilyen superkaloriynye keverékek. És különösen, nem eszik őket az este vagy éjszaka.

Igen, nem fogok vitatkozni, ezek koktélok - tárháza vitaminok. És nagyon finom - lehetetlen elszakadni a finomságok. Azt akarjuk, hogy több és több. 🙂 maga tette otthon, magad ellenőrizni. Aztán néhány nap felesleg a skálán kegyetlenül megmutatta, hogy mentem át az energia bevitel.

És egy másik ajánlás - fogyás, barátaim, hasznos, ha egy egyszeresen telítetlen zsírsav. Jelen vannak mandula, mogyoró, szezámmag, dió és kesudió. Ezek a termékek rendkívül hasznos. Bár azt is, hogy a felszívódás nem szükséges szívesen - minden kell az intézkedést. Olvassa el a cikket „ami dió lehet enni fogyás.” Festettem részletesen, hogy milyen a legjobb enni dió az étrendben és mennyit.

Lehet, hogy érdekli: Lehet egy citromos víz előmozdítása fogyás és az egészség javítására?

És ma. Share, barátaim, egy utalás a társadalmi hálózat a cikket. És iratkozzon fel a frissítéseket. Viszlát.