szellemi kapacitás

Fokozásának módszerei a fizikai teljesítményt.

Systems speciálisan szervezett formái izomaktivitás, amely növeli a fizikai állapota a megfelelő szinten ( „szabvány”), az úgynevezett „feltételes képzés”, „wellness”.

Képzési módszerek különböznek frekvencia, teljesítmény és hangerő.

Három képzési módszerek:

· Az első módszer alkalmazását foglalja magában megelőző gyakorlat ciklikussága (séta, „jogging, úszás, kerékpározás), folyamatosan végzik mintegy 30 perc alatt.

· A második módszer használatával jár a feladatok a sebesség-teljesítmény karakter (futás felfelé sportigry gyakorlatokat húz, edzés berendezések), a munkavégzést 15 másodperc és 3 perc az ismétlések számát 3-5 alkalommal pihenőidő.

· A harmadik módszer egy integrált megközelítés a fizikai gyakorlatok, amelyek serkentik mind az aerob és anaerob teljesítmény minőségének javítása érdekében a motor.

Az emberi teljesítmény határozza meg a rezisztenciát különféle fáradtság -. A fizikai, mentális, stb jellemzi időtartam megfelel a minőségi munkavégzés. Szellemi teljesítményt a diákok, például határozza meg a sikeres tanulás. Mentális teljesítmény nagyban függ az állam pszichofiziológiai adottságok a diákok. Ezeknek tartalmazniuk kell a teljes állóképesség, beleértve a fizikai, a sebesség a szellemi tevékenység, a képesség, hogy kapcsolja és forgalmazás, a koncentráció és a stabilitás a figyelem, az érzelmi stabilitás.

Kritikus, hogy a siker a szakképzés egészségi állapotát a diákok, az ellenállás a káros környezeti hatásokat. Szellemi kapacitás nem állandó, változik a nap folyamán. Kezdetben alacsony (vrabatyvaniya időszak), majd emelkedik ideig tartott magas szinten (időszakában stabil teljesítményt), majd csökkentett (dekompenzált alatt fáradtság).

Egy ilyen változás mentális kapacitással lehet ismételni naponta kétszer. Szellemi kapacitás az ember, hogy nagy mértékben függ a napszaktól. A napi ritmust a élettani funkciók a test rendszerek, meghatározza az intenzitás a megnövekedett aktivitása szervek és rendszerek a nappali és egy alsó - éjjel.

A szellemi teljesítményt és a változások a hét folyamán. Úgy esik hétfőn vrabatyvaniya szakaszban kedden, szerdán és csütörtökön -nagy a hatékonyság, és a fejlődő fáradtság esik pénteken és szombaton. Ezért vasárnap nagyobb figyelmet kell fordítani a testedzés és a sport. Ezek csökkentik a fáradtságot. Mi fáradtság?

Fáradtság - fiziológiai állapotban a test nyilvánul ideiglenes csökkentése a hatékonyság eredményeként a munkát.

A fő oka a fáradtság zavarok zavartalan működésének szervek és rendszerek. Így, az anyagcserét, perifériás neuromuszkuláris rendszer, gátolta a enzimrendszerek csökken ingerelhetőség és vezetőképesség jelek fordulnak elő biokémiai és biofizikai változások és a receptív kontraktilis elemek izomszerkezetét. A központi idegrendszerben, van egy csökkenés ingerlékenység és a csillapítása a gerjesztés idegi központok proprioceptív erőteljes impulzusokat. Az endokrin rendszer figyelhető meg, vagy a hiperaktivitás alatt érzelmi stressz, vagy hiperaktivitás a hosszú és kimerítő izmos munkát.

Rendellenességek a vegetatív rendszer a légzés és a vérkeringés kapcsolódó gyengülése a kontraktilitás a szívizom és az izom berendezés külső légzést. Romló az oxigén-szállítási funkciója a vér.

Így, fáradtság egy összetett élettani folyamat, amely kezdődik a magasabb részein az idegrendszer, és terjedését a többi test rendszerek.

Különbséget tenni a szubjektív és objektív fáradtság jeleit. Fáradtság, általában megelőzi a fáradtság érzése. Fáradtság - figyelmeztető jelzés a test szervezetlenség az elsődleges aktivitása az agykéreg. Az érzések kapcsolódó fáradtság, éhség, szomjúság, fájdalom, stb

A jelentősége ismerete fokú fáradtság különböző szellemi munka lehet megítélni, hogy az országban minden negyedik munkavállaló az elfoglalt szellemi munka. Sok fajta szellemi munka. Jellemzőjük a szervezet a munkafolyamat, egységességét a terhelés mértéke neuro-érzelmi stressz.

szellemi munka képviselői egyesül külön csoportban. Hét ilyen csoportok:

1. A mérnökök, közgazdászok, könyvelők, és mások dolgozók irodában. Bízza működnek lényegében egy előre meghatározott algoritmus alapján. A folyamat az kedvező körülmények, enyhe ideges-érzelmi stressz;

2. vezetői szervek és vállalatok kis és nagy csoportok, tanárok, közép-és középiskolás. Jellemzőjük a szabálytalan terhelés, az igényt, hogy a nem szabványos döntéseket.

3. A tudósok, tervezők, művészek, írók és művészek. Munkájuk jellemzi az új algoritmusok, ami növeli a mértékét neuro-érzelmi stressz.

4. Egy embercsoport dolgozik a gépek és berendezések. Az úgynevezett operátor munkaerő. A magas koncentráció a figyelem, azonnali választ a jeleket. Különböző fokú mentális és idegi és érzelmi stressz.

5. compositors, vezérlők, és más gyűjtők. Hajlamosak nagy ideges érzelmi stressz és a helyi izomfeszültséget.

6. Az egészségügyi dolgozók. Munkájuk kapcsolatban nagy felelősség és nagy idegi és érzelmi stressz, különösen a sebészek és a mentős.

7. a diákok és hallgatók a különböző oktatási intézmények egyesül ebben a csoportban. Munkájuk emlékezet, a figyelem, a gondolkodás folyamatait, hogy folyamatosan nyitott az új és rengeteg információt. Bennük rejlő - a fizikai aktivitás korlátozását, a sok stressz magasabb részein a központi idegrendszerre, mentális és érzelmi stressz.

Figyelmetlenség, hogy a fáradtság érzése, ami velejárója a jellemzőit szellemi munka, ami a túlmunka, túlterheltség.

Fáradtság - ez extrém fáradtság, található a szélén egy patológia. Fáradtság lehet az eredménye nagy fizikai és mentális stressz. Gyakran okoz fáradtságot és az egészségtelen életmód, a kevés alvás rossz mód a nap, stb A fáradtság hibákat okozhat az előállítási eljárás, elégtelen többit. Abban az állapotban, a krónikus fáradtság test egyre sérülékeny redukált ellenállás a fertőző betegségek. Így, ha a fáradtság mélyül, és nem helyettesíthető védő gátlás, beszélhetünk a fáradtságot. Az ügyes újraelosztása szellemi és fizikai munka is magas termelékenység és mentse évek teljesítményét.

Cikluszavarai gerjesztés és a gátlás a kérgi aktivitás az agy - „agykérgi mozaik” - az oka nyugtalanság számos létfontosságú szerveket. A ritmus az élet a szervezet - alapján elleni intézkedések fáradtság. Szükséges, hogy csökkentse az ingerlékenység agykérgi idegsejtek, növelik azok érzékenységét az ingerekre. Ezek a célok a rehabilitációs intézkedések, amelyek a későbbiekben még kitérünk.

Hosszan tartó mentális (szellemi) munkát, ha hiánytalanul képzési folyamatban, a terhelés meghaladja a képességeit a szervezet lehet számos állam, mint például: - túlfeszültség és túledzés.

Overtraining - olyan állapot, amelyben a vezető funkciót kiáll túlfeszültség ANN. azaz neurózis. A sportoló lesz ingerlékeny, érzékeny, álmában megzavarják. romló étvágy. Elveszti súlyát. Romlik a koordinációs mozgások, változások szívverés, magas vérnyomás.

A normál terhelés felelős organizmus sportoló túledzett nagyobb, mint a reakció előtt:

· Növekvő pulzusszám;

· Vér növeli a vérnyomást;

· A rosszabbodó tüdőventiláció növeli az oxigén adósság.

Súlyos túledzést gyakorlását azonnal megállt 2-3 hét. Az ok a túledzés nemcsak felesleges, hanem a gyakori ismétlődő képzés, valamint sérti a képzési rendszer.

A túlzott mértékű használata fizikai és szellemi megterhelés, nem felelés a nap, és az élelmiszer vezethet a különböző betegségek. Sok patológiás rendellenességek erednek csökkentő immunbiológiai aktivitást. Az állam a nagy fizikai állapotban sportoló gyakran tart a hideg, könnyebben beteg influenza, torokfájás, stb Nyilvánvaló, hogy a nagy fitness járó nagy terhelés, és a mentális stressz előtt fontos versenyeken, csökkenti immunbiológiai reakcióképesség, ami csökkent szervezet ellenálló a külső hatásokkal.

Az ilyen zavarok csökkentése a teljesítmény, és ez okozza a érzés az elégedetlenség, ami tovább növeli az érzelmi stressz, amely elvezet a zavarokat a szív- és érrendszer - magas vérnyomás, koszorúér-betegség, érelmeszesedés.

Creative szellemi munka folyik a háttérben a pozitív érzelmek.

Executive agymunkát. amely elfoglalt diszpécserek, üzemeltetők, gyakran kíséri a negatív érzelmek (ok -Vészhelyzeti helyzet zavar és mtsai.).

Amikor negatív érzelmek adrenalin a vérben megnő, azáltal, hogy növeli az acetil-kolin vesz részt az átviteli idegi feszültséget a központi idegrendszerben, hogy vezet egy szűkülete tápláló vérerek a szív. A szív érintett mindenekelőtt gyakori negatív érzelmek.

Befolyása alatt adrenalin felgyorsult a ritmust a szív, mely a magas energiafogyasztás, a szállítás a szíve a tápanyagok és az oxigén korlátozott.

Figyeljük meg, hogy minden szellemi munka nem számít, milyen nehéz lehet, nincs növekedés a vércukorszintet, de csökkenti a fehérvérsejtek a vérben.

Az egyik negatív oldalát mentális aktivitás csökkentése motoros aktivitás.

Az összefüggésben változás a szív aktivitását előforduló hatására szellemi kemény munka a korlátozott fizikai aktivitás hosszabb ideig fennállhat, mint a normális motoros aktivitás

Intenzív szellemi munka (tanulmányok azt mutatják) kíséri akaratlan összehúzódása vázizmok és a feszültséget. közvetlenül nem kapcsolódó végrehajtásához szellemi munka.

Együtt a növekedés vázizomzat megfigyelhető aktivitás az emberek többsége fokozott aktivitása belső szervek - fokozott légzés és szívműködés, vérnyomás emelkedik. gátolta a funkció az emésztőszervek.

A legtöbb munkát a mentális változás az emberi mentális funkciók - figyelem és a memória. Fáradt ember koncentrál rossz. Képzés időtartama terhelés növekedésével a fáradtságot, és okozhat számos kedvezőtlen változások a szervezetben.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a testnevelés és a sport rendkívül hatékony befolyást tényezők hatékonyságát, és ellensúlyozzák a korai kimerültség rohamot. A jobb teljesítmény során a tanítási nap kell használni az úgynevezett forma testnevelés -fizkulturnye szünet - azaz testmozgás szünetekben az osztályok között.

A modern ember nehéz lépést tartani a követelmények a tudományos és technológiai fejlődés, hogy megbirkózzanak az információáramlás még egy szűk szakterület, amely nagyrészt igaz az egyetemi hallgatók. Mert a legtöbb munka, a különleges kapcsolódó jelentős csökkenése a fizikai aktivitás és növeli a neuro-érzelmi stressz (pontosság, gyorsaság, figyelem). Rastrenirovannosti kombinációja a test és a növekedés a neuro-érzelmi stressz körülmények között a termelés intenzívvé válását eredményezi korai fáradtság termelési tevékenységet, a korai rokkantság.

Ennek elkerülése érdekében meg kell folyamatosan dolgozni magát, tanulmányozza a jellemzői a test, megtanulják használni a bennük rejlő képességeket időre, vezet az egészséges életmód rendszeres használata révén testedzés.

Huzamosabb ideig tartó szellemi munka, mert a korlátozások a mozgás és a hajlandóság a fej akadályozza kiáramlását vénás vért az agyból, ami fejfájással, és csökkenti a hatékonyságot.

Külső fáradtság jeleit.

érdeklődés hiánya, egy csomó kérdés

Érdektelenség, közöny

Alacsony hatékonysága oktatási tevékenység a diákok annak a ténynek köszönhető. hogy az osztályok tartanak a korlátozása a szokásos egy ember a fizikai aktivitás. Azt találtuk, hogy 6 óra után az edzések a diákok megfigyelt csökkenése szintű fizikai tulajdonságait, azaz negatív az egészségükre.

A munkanap során, előbb-utóbb kezd kialakulni a fáradtság, ami korlátozza a hatékonyság és a munkavégzés időtartamát.