Távolugrás és hármas ugrás
Távolugrás és hármas ugrás [szerkesztés]
A távolugrás egyik sport, eredetileg is az olimpiai játékok. Távolugrás - ez egy érdekes és nehéz sport, mert ahhoz, hogy a készség a végrehajtás mind a négy komponens, melyek mindegyike szemben magas követelményeket támaszt a testben megközelítés, elkülönítés, repülés és leszállás. Hármasugrás egy részletes távolugrás, amely szintén tartalmazza a „pattogó”. Sportoló landol ugyanazon a láb, amely taszítja a hevedert, majd megnyomja ugyanazt lábát a földön, a föld, a másik láb a következő ugrás. Úgy hangzik, sokkal bonyolultabb, mint amilyen valójában.
A megközelítés mindkét ugrik meg kell tárcsázni elég lendületet, hogy vegye le. Érdekes után azonnal nyomja el sok jumper egy darabig, mintha a „fut” a levegőben, amíg a lábak nyújtva előre.
Ha csinálsz egy tripla ugrás, akkor szinte kocogni a levegőben fázisban. Leszálló a földön az első sarok, akkor gyorsan kell tekerni előre. Leg amelyen a föld, menj vissza, és újra felveti a helyén van, a második láb behajlítva a térd és megy előre, egyre nagyobb lendületet a folytatásban.
Ugyanakkor a kezek és karok dolgoznak megtartani az egyensúlyát, és a ritmus, valamint segít a lendület. Kezed valóban növeli az energia halad meg előre. Hát- és mellkasi tartsa meg a közvetlen, kissé ferde elülső helyzetbe. Hands megnyugodott. Felemelt fejjel. Ön lélegezni.
A távolugrás megközelítés kezdődik a kezdete az oldalsó sín. Tárcsázza a lendület a futás. Elválasztás történik, amikor a láb az utolsó alkalom érinti a talajt. Flight kezdődik, amikor a hátulsó láb elhagyja a talajt. Leszállást az a pont, ahol a súlypont előrehalad, a láb vagy abbahagyja a mozgást a gödör homokkal. Mindkét térd behajlítva részben hatásainak enyhítését a földön, és megakadályozzák visszaesnek.
Ha csinálsz egy tripla ugrás, akkor szükség van egy tökéletes technikával. Rossz lépés vezethet, hogy a közeli folytatásban. Minden ezt követő ugrás formában egyre fontosabbá válik, mert elveszíti lendületét.
Gyakran vannak olyan sérülések miatt túlterhelés, mint az összes futók, ugrók de rejlő problémákat. Esik vissza a kezét, ami hagy vissza, hogy tompítsa az ősszel push, vezethet rándulások és ficamok váll. Ha a kirakodás nem hatékony szenvedhet térdre. Például, ha a lábak egyenesek, a jumper súlypontja túl messze, így a leszállás túl durva, ami a nyújtás Térdhajlati ínszalag. Egyenetlen lépések vagy rosszul épített gödör sérülésekhez vezethet a Springboks.
Távolugrás vagy tripla - igényes sport, megtévesztő, látszólagos egyszerűsége. Annak érdekében, hogy sikeresen teljesítsenek, akkor kell lennie egy átfogó sportoló. Javasoljuk, hogy végezzen kiegészítő képzésben erő a tornaterem, valamint nyújtó gyakorlatokat. Boldog leszállás!