Testépítő és erőemelés különbség köztük, musclesfit

Testépítő és erőemelés mi a különbség?

Egy kezdő vas sport arctalan és csökkent csak emelni a látványos fellendülés és a mozgó egyéb sporteszközök. Számára erőemelés és a testépítés egy és ugyanaz, de ez nem az. Ezt a cikket írom, hogy elmagyarázza, milyen hatalom sport valójában alapvető különbség. Tehát, testépítés és erőemelés különbség.

Mi lesz összehasonlítani a két sportág három paraméter:

• A lényege egy bizonyos sport;
• A természet a képzés;
• Használt gyakorlat.

Az alsó sorban tükrözi a célra, amely részt vesz; a természet a képzés - a fajta terhelés, az alapelvek a képzési folyamat; használt gyakorlat - Azt hiszem, nincs szükség megmagyarázni.

Mi testépítés

-Ez a fajta erő sport, melynek lényege az, hogy létrejöjjön egy esztétikus fizikum betartását bizonyos arányban a sok izom.

Testépítés vagy testépítő származik az angol szót test - a test és az épület - az építőipar. De én nem alkalmazták ezt a szót csak a testépítés.

Testépítés nevezhetjük szinte minden erejét sport, mint mindenütt, különben is, mi is javulnak a tested, vagy még egyszerűbben, mi felépítjük. De a hagyományos értelemben vett, a lényeg a testépítés létrehozni esztétikailag tökéletes test.

Hogyan vonat testépítők

Az elsődleges céljával testépítők képzés fejlesztése a maximális izom minimális mennyiségű zsírt.

Ezen túlmenően, a leválasztás fontos az izmok és a keresztmetszet, de ez tonkosti.Imenno a következő keresik testépítő edzést, hogy formálja a karaktert. Klasszikus képzés „építő” gyakran térfogata jellegű. Mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy annak érdekében, hogy a nagy izmok, meg kell dolgozni egy nagy választéka 6-12 ismétlést nehéz alap gyakorlatok és 12-25 képzésére kisebb izmok, mint a borjú.

Szintén bodibilder képzési végre tud hajtani 2-5 különböző gyakorlatok egy izomcsoportot. A testépítők gyakran dolgozik együtt mérsékelt súlyokkal 60-80% -a maximális, de vannak kivételek. Néha használják a testépítésben klasszikus erősítő edzés. Módszerek és képzési programok testépítésben nagyon sok, de szinte mindig vannak térfogati jellegű.

Gyakorlatok testépítés

Szinte minden a gyakorlatokat vas, amelyek célja, hogy megnagyobbodás (azaz növekedés) izom, használják a testépítésben. Amelyek közül a legfontosabb, természetesen, a három nagy - fekvenyomás, felhúzás és guggolás. Ezek a gyakorlatok használt vonat a nagy izmok, mint a láb, hát és a mellkas.

Minden más gyakorlatok, amelyek akár származó „három nagy”, vagy nagyon speciális, például az emelkedés a lábujjak állva. különböző hinták, a munka a crossover és a vezetékeket a szimulátorban.

Általában az építtető fog használni minden gyakorlat, ami segít neki a fejlődést a növekedési vagy elősegítsék a szükséges arányban.

Most beszéljünk erőemelés és megtudja, mik az alapvető különbség közte és a testépítés.

Mi erőemelő

Erőemelés vagy erőemelés, mint az angol szó ereje - az erő és - emelési. A sport a triatlon nevezték, mert a sportolók versenyeznek három gyakorlat, bemutatva a maximális teljesítmény: nyomja meg a vízszintes sáv. guggolás egy súlyzót a váll és a klasszikus felhúzás.

Feladat erőemelő mutatják a legnagyobb teljesítményhez időegység, más szóval, húzza, rázzuk össze, és zömök „emelő” 1 alkalommal.

Hogyan vonat a biztonsági erők

Ha terjedelmes testépítő edzés folyamatos működésre tervezték, mérsékelt tömeg, akkor erőemelés feladata, hogy bizonyítsa a legnagyobb erő.

Például, a test építő dolgozhat a súlya 150 kg 8 készlet 12 ismétlés minden, a kis pihenés a sorozatok között, és a szilárdság rázzuk időnként meghaladja a 300 kg-os, amely nem kapott semmilyen bodibilderu.

Ez a természete a terhelés határozza meg, milyen tulajdonságokkal lesz izmokat. Ők bármit megtehetnek olyan erős, mint a „emelő” vagy közepesen szívós a testépítésben.

Mint azt valószínűleg már rájött, erőemelés erőt rakomány jellegétől, néha hígított térfogat képzés. Jellemzően a biztonsági erők képzés csinálni az úgynevezett penetráció - 4 - 5 üzleti megközelítés fokozatos növekedése a súlya a lövedék, a maximum. Emellett tételéhez, persze, van egy bemelegítő szett, könnyű vagy nélküle.

Vannak más képzés. Például, a klasszikus 5 5 (5 az 5 ismétlés megközelítések). Működés ebben az üzemmódban terjed 80% a maximális súlyát. Sorozatok között emelők általában pihenni sokáig, 5-10 perc, néha hosszabb.

Gyakorlatok erőemelés

Szükségtelen, hogy pauerliftinge a hangsúly a zömök, vontatási és nyomja meg. Minden egyes sportoló általában jó eredményeket 1-2 gyakorlatokat. Ritkán egy egyedülálló személy tehet 5+.

Amellett, hogy a három nagy powerlifting használat egyéb gyakorlatokat, ezek az úgynevezett kiegészítő. Ez olyan gyakorlatok, amelyek végrehajtása segíti a haladást az alapvető mozgásokat. Például, amikor teljesítő fekvenyomás, nem hagyja ki a vállak erők fejlesztése zhimom állva. Squat a kiegészítő mozgások közé hajlás és nyújtás a lábak a szimulátorban.

A különbség a testépítő és erőemelő

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy ezek a látszólag hasonló sportágak, sőt, egészen más jellegű képzés, és a középpontban. Erőemelés - ez tényleg egy sport a hagyományos értelemben. Azaz, vannak objektív mutatók, amelyek összehasonlíthatók.

Testépítés olyan sport, szubjektív. Miután a helyszínre, a sportolók nem versenyeznek, hogy ki tud tovább dolgozni egy bizonyos tömeg? Nem - azt mutatják, a megjelenést, valójában ez egy szépségversenyen.

A természet a képzés annyi változik. Powerlifter célja a lehető legmagasabb teljesítmény, testépítő, hogy maximalizálja a mennyiség és arányokat. Az első elektromos terhelés érvényesül a második - a hangerőt.

Barátok, ha nem telostroitelstvom soha laknak a hatalom, és ez nem történhet például padon 1-2 ismétlések, mint hogy fejleszti erőt, ínszalag, stb de nem járul hozzá az izom hipertrófia. Hány a közönség látok minden újonnan próbál hencegni, vypendritsya, azt mondják, én vagyok több, mint rázza meg a többi, és a végén vagy sérülés, vagy a legjobb esetben az évben nem vizuálisan változás egy év alatt.