Testépítő és Erőemelő különbség

Big izmok - mi ez?

Nem csak az újonnan érkezők edzőterembe, de sok sportoló, miután elfoglalták több éve, nem értik az alapvető lényege a testépítés, és a róla és beszélni.

A testépítésben sportoló lenyűgözte örök vita a fejét, és hogyan kell közeledni, ismétlések, pihenés között, és milyen gyakran, hogy a vonat az izmok és hogyan lehet a legjobban, hogy válasszon egy osztott és egy csomó dolgot. Mivel kell gyakorolni, hogy egy teljes, nagy mennyiségek? Próbáljuk megérteni, hogy mi a nagy izmok?

Az izmaink nem készül ugyanazt az anyagot, de különböző készítmények és képzési alapok, különböző szerkezetek növelhető különböző módokon. A legnagyobb hozzájárulása a növekedés az izom volumen így miofibrillumok (összehúzó elemeit az izom) és szarkoplazma (energia anyag).

Miofibrillumok is jönnek a különböző típusú - ez fehér és piros. Fehér (gyors) töltés az erő és képesek nagyobb térfogata megnő, nem pedig a lassú (piros), amelyek felelősek a hosszú távú alacsony intenzitású terhelést.

Hatalmas izmok - hatalmas energia tankok.

Most meg kell értenie, hogy annak érdekében, hogy nagyobb izmokat kell fejleszteni a gyors rándulás és szarkoplazma.

Fejlesztése fehér izomrostok kapsz erőt. Fejlesztése sarcoplasmaticus növeli a hatékonyságot. Ha mindkét tényező vonat közvetlenül megkapjuk az energiahatékonyságot. Mi lesz képes emelni a tisztességes súlyt, és még hordoz egy tisztességes mennyiségű ismétlést és gyorsan talpra a sorozatok között. Ez a fő különbség a testépítő származó erőemelés.

Meg kell lennie annak megértése, hogy annak érdekében, hogy lehetővé teszik, hogy szüntesse meg a nehéz súlyok 1 ismétlés, ez az egyik típusú képzés. Ahhoz, hogy nagy izmokat, hogy van egy másik megközelítés a képzés.

Most össze testépítő és erőemelő edzés különbség.

testépítés titkok

1. Célok - teljesen kimerítik az izomerő működik. Get szarkoplazma megnagyobbodás és miofibrilnuyu

ismétlések 2.Number szokásosan 6-12, pontosabban, a megközelítést kell szűnnie a tartományban 10 és 30 másodperc.

3.Otdyh sorozatok között 1-től 2 percig

4.Kolichestvo gyakornokok izomcsoportok edzés 1-2

5.Obom képzés - nagy (sok megközelítések és gyakorlatok)

A lényege erőemelő

1. Célok - fejlesztés a maximális számát a motoros egységek, növelje az erejét a szalagok, hypertrophia magas küszöbű izomrostok.

1-5 ismétléssel 2.Number

3.Otdyh sorozatok között körülbelül 5 percig

4.Kolichestvo képzett izomcsoportok 3-4, és néha az egész testet

5.Obom átlagos lehívási

Nézd meg a képzés bajnok testépítő, akkor eke és a szántás megközelítés megközelítés, ez a lényege a testépítés - készítsen egy nagy mennyiségű munkát. De egy ilyen kötet kell megközelíteni fokozatosan, az évek során. Nem az lesz a bajnok 1 évre, a test van szükség, hogy fokozatosan alkalmazkodni az új feszültségeket, és ha adsz egy nagy összeget egyszerre, akkor kap a grind helyett izom.

• Hány ismétlést csinálni massu.Krasnye izomrostok
• Miért nem nőnek az izmok, és hogyan lehet őket nőni
• Felülvizsgálata képzési programok
• Hogyan megközelítések és pihenés között
• Hány ismétlést csinálni massu.Belye izomrostok
• Hogyan építsünk sajtó otthon
• Bodybuilding kezdőknek
• Hogyan hozzunk létre egy képzési program

Mi a különbség a testépítő powerlifting