Visszaállítása után a gyomor császármetszés

előző ◈ a következő

Nem számít, milyen nagy a vágy, hogy visszanyerje a darázs derekát, ne feledje, hogy a szülés utáni időszakban, különösen a műtét utáni, - nem a legjobb idő az intenzív edzés. A test és a szám fokozatosan vissza kell állítani, sietség nélkül és extrém. Akkor nem csak nem károsíthatja az egészséget, hanem elérni tartós eredményeket.

Kezdjük azzal, hogy az első alkalommal a műtét után a gyomor nem tudja nézni a legjobban. Ez nem meglepő: ez időt vesz igénybe, hogy meggyógyult bemetszése és varrása benőtt aludt posztoperatív duzzanat. Normális gyógyulást tart körülbelül egy hétig. Csak befejezésekor kezdhetjük, hogy értékelje az állam az ő gyomra.

A művelet előtt megszerezzék a szülés utáni kötést. Ha nincs ellenjavallat, akkor lehet kezdeni viselni az első napon a műtét után. Egy ilyen kötést segít zsugorodik a méh, és támogatja a hasi izmok;
Néhány nappal a műtét után meg lehet kezdeni ezzel az egyszerű gyakorlatokat (természetesen csak egyeztetés után az orvos). Felhívjuk figyelmét, hogy a mozgás legyen a legalapvetőbb: a ups kezek, óvatos örömet és medence forgatást infláció és a defláció a has, Kegel gyakorlatok;
hogy ne súlyosbítja a helyzetet felfúvódott has, nézd meg a diéta. Nem, semmi esetre nem ül a szigorú diéta. De eszik két nem érdemes. Kezdés helyes étkezés: több zöldséget, gyümölcsöt és ételek gazdag fehérjében. Az ilyen étrend hasznos lesz ez a szám, és a baba, ha egy szoptató anya;
Túrázás hasznosabb, mint valaha: ahányszor csak lehet járni a gyermek. Az is hasznos, hogy dolgozzanak, és pihenjen a gyomorban. Ezt a feladatot meg lehet tenni bárhol, így észrevétlenül és nagyon hatékony;
Kényeztesse bőrét. Hasznos pakolások, maszkok, krémek, masszázs zuhany - mindent, ami örömet szerez és juttatási figura.

Visszaállítása után a gyomor császármetszés: 7 legjobb gyakorlatok

Rendelet 6 hét telt el, az orvos megvizsgálta te és jóvátenni, most már félelem nélkül, és anélkül, hogy egészségügyi kockázatot kezdeni teljesítmény hasi gyakorlatokat. A cél a tervezett komplexum - megerősítése keresztirányú hasi izmok. Ezek felelősek a lapos has.

1. Állj egyenesen, kitárt karokkal az oldalán, és kezdjük el tegyék körkörös mozdulatokkal. Ne álljon egyidejűleg a helyszínen, és folyamatosan mozog a szobában.

2. Kevesen tudják, hogy a testmozgás, hogy göndör a súlyzókkal tökéletesen összehúzza a gyomorban. Ne felejtsük el, hogy válassza ki a megfelelő súlyt súlyzó - az Ön esetében, nem több, mint 1 kg.

3. Push-up az asztalra. Pihenj kezét az asztalra, és indítsa el a push-up. Sokkal egyszerűbb, mint a hagyományos push-up, de a gyomor - nagyon hatékonyan.

4. A következő gyakorlat már bonyolult. Állást a push-up és a klasszikus felvonó egyik lábát. Van egy pár fekvőtámaszt. Változás a láb és ismételje meg.

5. medence emelkedik. Feküdjön a földre, hajlítsa be térdét. Emelje fel a csípő fel, miközben a vállán a padlóról. Tartsa néhány másodpercig, miközben az izmok feszült, csökkentse a csípő.

6. Az egyik legismertebb és szeretett minden gyakorlat - „olló”. Feküdjön a földre, kezében mérleg alapján a fenék kissé felemelte, míg vissza. Emelje fel a lábát és elkezd cross-mahi.

7. Feküdj a hátadra, hajlítsa be lábát a térde, kezét a hasára. Start lassan, hogy a gyomor mozgását használata nélkül a fenék ugyanabban az időben.

8. Ez az első alkalom, ez a komplexum lesz elég. Amikor a test teljesen erősebbé, és a gyomor lesz valamilyen képzésben, akkor folytassa a bonyolultabb készlet gyakorlatokat a sajtó, amely segít, hogy teljes mértékben hozza a formáját a has császármetszés utáni.

Ez szükséges a boldog gyerekek!

Hogyan segíthet a gyermek allergiás reakciókat?

Megtanulják, hogyan kell megvédeni a gyermekeket különböző formái allergia!

Hasznos történelem palackok

A verseny „a nyelv a boldogság”

Anya megy a nyomvonal a kutatás

Pass küldetés gyermek és nem ébred a baba