A mi termékeink a legtöbb kalcium

A mi termékeink a legtöbb kalcium?

Ha kíváncsi vkakih termékek a legtöbb kalcium. nagyon jól csinál, az ólom egyik legfontosabb kémiai elemek nélkülözhetetlen az emberi test! Ő a szerkezeti alapja az emberi csont, és felelős a normális véralvadáshoz, koordináció mozgások, a tevékenység a izomrendszer. Gazdag kalciumban és ezzel egyidejűleg a kiegyensúlyozott napi étrend alapvető alapja a kialakulását és növekedését a csontok gyermek- és serdülőkori, megszabadulni a különféle betegségek felnőtt és idős korban.

Kalcium: a szervezet szükséges

Kalcium aktívan részt vesz az anyagcsere folyamatokat a sejt. Ha az ülés rendelkezik a kalcium hiánya, a test dehidratált, és arra kényszerül, hogy a tételt a csont, ami miatt a csontok porózussá válnak és törékeny. Élelmiszerek fogyasztása kalciumban gazdag, hogy stabil, emberi test, hogy fertőzések, nyújt gyulladáscsökkentő hatása, tisztítja hajók stabilizálja a vérnyomást.

Kalciumhiány miatt sérti a diéta. Az alkohollal való visszaélés, kávé, cukor, só vezet kalcium kiválasztását. Azonban, a szervezet képes visszaállítani, és kielégíteni ezt az igényt makrotápanyagok hagyományos élelmiszerek.

Mit tartalmaz kalciumot

Tej és tejtermékek

növényi termékek

Sok növényi élelmiszerek tartalmaznak kalciumot nem kevesebb, mint a tejtermékek. A vezetők a tartalma a makroelemek olyan mák, ami körülbelül 1500 mg kalcium per 100 gramm, szezám - körülbelül 1000 mg, a fiatal csalán - 700 mg, mogyoró - 280 mg, a csipkebogyó és a mandula - 250 mg. Bár ezek a termékek nem képezik részét a főételek, de ki tudják szolgálni, mint egy kiváló mellett a diéta.

Sok kalcium megtalálható néhány gyümölcsöt és zöldséget, ami látható minden nap az asztalunkra. Ők is gazdag értékes makroelem: bab - 250 mg per 100 gramm termék, lapos és zöld káposzta - körülbelül 200 mg, petrezselyem - 190 mg, bab - 100 mg.

Hús- és haltermékek