Este ételek és a fogyás, hogyan lehet megállítani eszik éjjel

Munkahelyi problémák, beszélt az embereknek, házimunkát és a család ellátásával fárasztó. Ezért az este, amikor minden történt, van egy ellenőrizhetetlen késztetést, hogy kényeztesse magát valami ízletes, és felejtsd el a fogyás. Hűtőszekrény mágnes vonzza magára, és ellenállni a kísértésnek, hogy nagyon nehéz lesz. Számos hatékony módja, hogy segítsen hogy a éjszakai razziák ellenőrzés alatt.

Miért akar enni este?

Fontos megérteni, hogy miért van ilyen erős éhség este - ez segít megoldani a problémát. Ha nem szünteti meg az irritáló, megszabadulni az éjszakai nassolás nem fog működni.

Az élelem hiánya a nap folyamán. Lányok, akik nem szeretik a reggeli, általában 10-11 óra kísértés, hogy táplálékot. De a munka nem mindig időben. Ezen túlmenően, a kiló elolvad könnyen. Ezért éhesek megfojtani egy csésze kávé vagy tea édes. De amikor hazajön, és látja a finom ételek, a helyzet egyre ellenőrizhetetlenné.

Éhgyomorra nehéz elaludni. Ezt az indoklást gátolja a folyamat hatékony fogyás. Női vigasztalni magukat azzal a ténnyel, hogy az étkezés után, alvás erősebb lesz. Reggel azonban magát okolta mutatja gyengeség - karcsúsító megint marad egy vágyálom.

Ma - az utóbbi időben. A pár szendvicset, kekszet, vagy sült csirke - egy elválás éjszakai túlevés. Ígérjük magam, hogy holnap megszűnik enni este, és kezdjük el küzd súlyfelesleggel. De nem mindig ez a szó maga, és újra, hogy mi módon a hűtőben, az éj leple alatt.

Egészséges táplálkozás: megszünteti inger

Éjszakai falánkság - egy rossz szokás. Egész nap, az emberek általában elfoglalt, és ritkán gondol élelmiszer. Estére „felébreszteni” a sértéseket, szorongás, frusztráció. Segítségével az élelmiszer az emberek megpróbálják elfelejteni a napi stresszt és a negatív érzelmek, hogy tapasztalt a nap folyamán. Több édességet rehabilitáció - és vissza a nyugalmat. Ilyen önbecsapás helyezi fogyás később.

Feltételeinek megteremtése Fogyasztó: élelmet vásárolni dózisokban, amelyek nem maradtak tartalékok vacsora után. Az első alkalommal egy ilyen kemény intézkedés segít kezelni az esti éhség. Élelmiszer nem tér vissza a nyugalmat - ez egy illúzió. De dobja extra súly nagyon nehéz lesz.

Olvasni egy jó könyvet, fürödni, vagy kap semmilyen üzleti, hogy hozza meg az öröm és haszon.

Monitor a kalória

Ha a nap folyamán a szervezet nem kap elég kalóriát este, hogy ellenálljon a támadások a hűtőszekrény nagyon nehéz. Meg kell feltételeinek megteremtése fogyás - a teljes reggeli, ebéd és vacsora. Akkor a test nem lesz szükségük a vitaminok és ásványi anyagok, valamint a vágy, az élelmiszer csökkenni fog.

Nem szabad enni este elé TV - így elveszíti az ellenőrzést összege feletti elfogyasztott étel.

Ha éjszaka dolgozni, szoros, vacsorázni és snack-zöldséget vagy gyümölcsöt pár órával lefekvés előtt. Akkor nem kell kínozni az éhezés, és nem éri el extra kilogramm.

Sikeres fogyás: hol kezdjem?

Ez az út a szervezet, hogy a „tiltott gyümölcs” mindig aggodalomra ad okot. Ne tegye ki magát kemény korlátok és fontossági sorrendbe: pillanatnyi öröm, vagy a sikeres fogyás?

Először is, tervezzük, hogy mit fog enni reggelire és ebédre. Hogy biztosítsa hatékony fogyás, meg kell fogyasztani a legtöbb kalóriát délután. Este, előnyben kell könnyű étel.

Étkezzen három órával lefekvés előtt. Először is, akkor nehéz lesz kitölteni az „üres gyomor”, de végül megszokja a könnyű. Különösen, hogy a jutalom lesz a fogyás.

Lehetőséget teremtenek a fogyás

Optimális feltételeket teremteni a fogyás. Ne vásároljon rossz termékeket és gyorsétterem, távolítsa el az édességet, és sütés. Töltsük meg a hűtőben a gyümölcsök és zöldségek - ez egy jó lehetőség egy esti snack.

A legjobb feltételeket növekvő vékony - absztinencia. Még egy kis mennyiségű ital növeli az étvágyat.

Egy másik hatékony tipp - lefeküdni időben. Ez lehetőséget biztosít arra, hogy jól érezzük magunkat, reggel és nem sokat eszik lefekvés előtt. Pihentető alvás javítja a hangulatot és pozitív hatással van a megjelenés.

Hatékony fogyás: tippek a dietetikus

Miután egy utolsó étkezés fogmosás. Ez egyfajta rituális, amely a következőképpen szól: ma enni tilos. Miután egy ilyen jel a szervezet nem lesz olyan makacsul igényes étel. Ha nem tud elaludni az éhségtől, a vizet inni, vagy enni egy almát.

Tanulj meg enni csak az asztalnál a konyhában. Teljesen koncentrálni étel, hogy szavazzanak az íze és aromája. Figyelemmel kíséri a folyamatot felszívódását az élelmiszer - a kulcs a hatékony fogyás. Meg fog enni sokkal kevesebb, ha óvatosan és lassan rágott élelmiszer. Az orvosok a táplálkozás területén a következők: Kelj fel az asztaltól, enyhe éhségérzet - jóllakottság jön 10-20 perccel étkezés után.

Kiváló megoldás - esti edzés. Miután az intenzív edzés a lelkiismerete nem engedi, hogy megérintse az ételt. Kellemes izomfáradtság emlékeztetni fogja, hogy mennyi erőfeszítést töltött fogyásra folyamat sikeres volt.

Hatékony fogyás elszánt cselekvésre van szükség, és belső erőt. Leggyakrabban képzelni, hogy milyen jó lesz kinézni, ha lesz elérni a célt. Vásárlás szép ruha mérete kisebb, - ez lesz erős ösztönzést, hogy lefogy. A helyes és kiegyensúlyozott étrend pozitív hatása nem csak a szám. Egészséges táplálkozás normalizálja a belső szervek működésének, javítja az egészséget és a megjelenés.

Vitaly Valinkevich diák

• Activity: 1224
• Hírnév: 22
• Nem: Férfi

Vitaly Valinkevich tanítvány 10 hónappal ezelőtt

Karcsúsító szükség: 1.Imet erre szilárd zhelanie.2) Vásárlás emeleti elektronikus vesy.3) Rendszeres súlyú telepíteni a terméket, amelyből a leginkább hízásra és megszünteti azt a ratsiona.4) esznek reggelit, mint obychno.5Obed és csökkenteni tudja, de ez zhelaniyu.5) ebéd után, elkezd inni egy egyszerű (de nem meleg) vízben, és egy pohár vizet a szájába dobni egy kis csipet soli.Na részeg tiszta víz szervezet nem reagál, és egy csipet sót és az enzimeket az élelmiszer túlmunka és az étel nem, akkor elkezd Perera batyvat zsírok őket félre egy esős den.S a súlyokat, akkor könnyedén vezérelheti a ves.Trudoomky de megbízható módszer a fogyás nélkül posledstviy.Rekomenduyu saját módszere az elmúlt hónapban esett több mint 5kg nélkül posledstviy.Kazhdoe reggel kezdődik súlyok és tiszta pohár vizet.

+Válasz bezárása 5

Vitaly Valinkevich diák

• Activity: 1224
• Hírnév: 22
• Nem: Férfi

Vitaly Valinkevich tanítvány 10 hónappal ezelőtt

Karcsúsító szükség: 1.Imet erre szilárd zhelanie.2) Vásárlás emeleti elektronikus vesy.3) Rendszeres súlyú telepíteni a terméket, amelyből a leginkább hízásra és megszünteti azt a ratsiona.4) esznek reggelit, mint obychno.5Obed és csökkenteni tudja, de ez zhelaniyu.5) ebéd után, elkezd inni egy egyszerű (de nem meleg) vízben, és egy pohár vizet a szájába dobni egy kis csipet soli.Na részeg tiszta víz szervezet nem reagál, és egy csipet sót és az enzimeket az élelmiszer túlmunka és az étel nem, akkor elkezd Perera batyvat zsírok őket félre egy esős den.S a súlyokat, akkor könnyedén vezérelheti a ves.Trudoomky de megbízható módszer a fogyás nélkül posledstviy.Rekomenduyu saját módszere az elmúlt hónapban esett több mint 5kg nélkül posledstviy.Kazhdoe reggel kezdődik súlyok és tiszta pohár vizet.