Hogyan lehet fogyni a segítségével egy bicikli, power-fit
Ma ismét beszélni gyakorlatok éget zsírt. És ez alkalommal fogunk beszélni a témáról - a kerékpározás a fogyás.
Mindannyian tudjuk, hogy a biciklizés nem - az egyik kedvenc tevékenysége a gyerekek. Végtére is, még a foci, vagy kirándulás a folyón a barátaimmal, így nem kap végzett el, mint az első személyes kétkerekű közlekedés.
Azonban a szempontból fitness az, hogy a motor - ez az egyik legjobb cardio gyakorlatokat. amely segít kalóriát éget, éget testzsír, és segít, hogy a test fitt és megkönnyebbülés.
Az alábbiakban azt ismertetjük, hogyan lehet elérni ezt.
Biciklizés a fogyás.
Az interneten megtalálható egy csomó információ fogyás témában. A különböző kiadók és weboldalak levelet, hogy mennyit aludt kalóriát egy óra autóútra olyan sebességgel, vagy biciklizett eltörölné a hangulat, köszönhetően a hormonok az öröm endorfinok termelődnek során biciklizés, egy napsütéses napon.
Sajnos, a legtöbb esetben ezek a cikkek írják az emberek, akik soha nem ül a kerékpáron. De néha minden, amit botlás után a cikk tapasztalt kerékpárosok, mint a helyszínen Kotovskogo, amely azt mondja, hogy csak ő kerékpáros nagy tapasztalattal és írja egészen helyes. És te olvasni a honlapon, azt hinni, mint minden dolog, ami leírja magát szembe minden kerékpározás.
De elkalandoztam 🙂 Az egyetlen dolog, nyugodtan mondhatjuk -, hogy a kerékpározás a fogyás akkor lehetséges, ha a pedál, miközben a pulzusszám körülbelül egy időszak, hogy egy rövid haladékot vagy lassulása, és növeli a sebességet, ez csak ebben az esetben, fogyás lesz.
Vajon a kerékpár, hogy lefogy.
Vajon a kerékpár, hogy lefogy? Igen, ez segít, de meg kell vizsgálni egy csomó árnyalatok. Itt például, gyakran különböző helyeken azt írják, hogy ha megy átlagsebességgel, majd 30 percig is éget 250-300 kalóriát. Most fogom magyarázni ezen a ponton egy kicsit, kimossák a felesleges vizet ebből a hóbort.
A szabvány számát sebességgel egy bicikli - Huszonegy. Úgy néz ki, az alábbiak szerint: a terület, ahol vezetett pedál érdemes 7 csillagok, melyek ragaszkodik a lánc és a hátsó kerék - 3 csillagos. Kerékpár lánc rendelt két lánckerék így előállított sebességet. A kormánykerék kapcsolók speciális, hallani fogja, hogy közben a láncot fog repülni egy lánckerék a másikra, ezzel megváltoztatva a sebességet.
De. Amikor az első sebesség vezetni 10 méter, akkor egyszerűen lépjünk át a pedál 2-3 alkalommal egy mountain bike. Ha bekapcsolja a második sebességgel, 2-3 pedál viszont segít meghajtó 10-20 méter, és a harmadik (a legnehezebb) csak egy pedál forradalom már rendelkezik 15 méter megtett távolság. De mint egy kerékpáros a káros gyakorlatok, valamint a sportoló jó fizikai formában mondani -, hogy a görgetés sebessége a harmadik pedál nagyon nehéz.
Hány kalóriát éget akkor a kerékpár egy órát.
Ha elolvassa a felülvizsgálat a sebesség nagyobb, néhány dolgot tisztázni. Azonban, amikor a legtöbb oldalak azt írják, hogy 30 percen át átlagsebességgel 250-300 kalóriát alszol, akkor az a kérdés, fenntartása speciális felvételkészítési mód. Ha lefelé görgeti a pedált, és megszámoltuk maga után proedennye méter - ez egy rossz számítás.
Tudni szeretné, hogy valóban fogyni köszönhetően a kerékpár - meg kell pedálozni 🙂 Nem számít, hogy mennyit utazott, ami sokkal fontosabb, mint az arány az összes támogatott proedennoe időben. Az már nem lehet fenntartani a tempót - a több kalóriát éget.
Mely izmok vesznek részt, míg a biciklizés.
Minden. Különösen az oldalsó és hátsó hasi izmok. Szokatlan gondolat igaz? 🙂 De a tény az, hogy ez a fajta értelmetlen, amikor azt mondják, hogy a kezében is kap terhelést csak annak a ténynek köszönhető, hogy a kerékpár meg kell mozgatni a lakásból, és hozd vissza. NO.
Normál kerékpáros tömeg - 16 kg. Add hozzá a testsúly, és a súlya, amely biztosítja képesnek kell lennie arra, hogy ellenőrizzék a szervezetben. Tehát:
1. kezek tartsa a kormánykereket. A markolat legyen jó. és a keze egy bizonyos feszültség. A terhelés őket állandó, különösen, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a lovaglás egy hegyi vagy országúti kerékpár, akkor hajlik a test előre, és az ő kezét 🙂 + amikor befut egy kátyúban az úton, vagy dudorok a terepjáró, a test és a lábak egymás kezét. Előfordul, hogy a test fog dobni előre és néha hátra, és miközben a keze a kormánykeréken szorosan vtsepleny. Amikor dolgozik egy légkalapács.
2. A hátsó és oldalsó hasizmok képezik a mérleg. Ön folyamatosan kígyózik balra és jobbra, így fenntartva az egyensúlyt egyensúlyt lovaglás közben. Vissza kell tartani egyenes, egyébként gyakran az interneten megtalálható ilyen cikkeket - miért hátfájás, amikor biciklizés? Legyen még egy kicsit laza, de egyenes.
3. Legs. Kicking Pedálozás. Részt általában minden a láb izmait. Amikor megy ül a nyeregben - a fő terhelés jön comb és a vádli, ha lovaglás állva - fenék. By the way, talán nincs jobb gyakorlat a fenék, mint a biciklizés álló 🙂 szó 10-szer lapozzunk pedál állva, és a fenék éget ...
Mennyi ideig kell biciklizni, hogy lefogy.
A legtöbb helyes állítás - minél több proedennoe távolság, annál jobb. Különösen az a legjobb, hogy mászni a hegyre. Ott nem lehet csalni, és a pedálok kell csavarja folyamatosan. De, tudod, nincs öröm a lovaglás.
Így válaszolt a kérdésre, hogy mennyi kell biciklizni fogyni következő választ - Állítsa be a cél. Ez lehet egy séta egy bizonyos útvonalon, a város vagy a városon kívül. A természet mindig jobb 🙂
Biciklizés a városban, akkor károsíthatja a tüdőt. Mivel a kerékpárosok lovas utakon minden kell lélegezni a kipufogógázok az autók. A levegő tisztább és szebb lovagolni a városban.
Gyakorlott kerékpárosok mennek kerékpáros túrák. Nem számít, milyen városban, amit nem éltek, mindig a saját, helyi közösség kerékpárosok. A legtöbb ilyen fiúk és lányok tervezi saját szabadidejüket fórumok, oldalak vagy a Facebook közösség. Csatlakozzon hozzájuk. Ezek a fiúk menni, mint egy szabály, 10 km csak egy irányban.
Azt is meg lehet lovagolni magad, látnivalóinak felfedezésével a területet. Tipikusan ilyen részek kirándulások vegye között 8 óra mindkét oldalán.
Azt már régóta divatba biciklizni dolgozni Európában. Néha csak egy út a munkahelyre 10 km.
(Még nem értékelték)