Hogyan lehet megtanulni meditálni
Meditáció - egy gyakorlat, amely elősegíti a relaxációt, engedje el a tudat a hétköznapi problémák és aggodalmak. Ha tanulni meditálni megfelelően. ez segít foglalkozik a stressz és a rossz szokások, felfedi a rejtett lehetőségeket, erősíti, javítja a memóriát és az értelem.
Hogyan tanuljunk meditáció?
Meditáció - nem varázslat vagy mágia, megnyitva egy „harmadik” szem, ez a gyakorlat segít visszaállítani a mentális és fizikai egészség. A tanulás meditálni saját otthonában bárki - ez kívánják, helye és ideje.
Sokan használják a meditáció, akár anélkül, hogy tudnánk, például amikor „bárányokat számolnia”, amikor megpróbál aludni. Miért ez a gyakorlat működik? Ha a „bárányokat számolnia” te összpontosítva az úton, és minden gondolat, amelyek zavarhatják az alvást, így ha. Továbbá, ez megnyugtatja és lulls a monotónia a képek megjelenését.
Hogyan lehet megtanulni meditálni?
Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják a meditáció egyedül, de komolyabban, először időt arra, hogy gyakorolja. A legjobb, ha meditálni 15-20 percig naponta kétszer - reggel és este. Ez legyen a napi szokás, kielégítő és energiát adó.
Nagy hely a meditáció otthon lesz nyugodt és kényelmes szoba, de lehetőleg ne az egyetlen, ahol alszol. Emberek, akik gyakorolják a meditációt, akkor tanácsos használni ezeket a gyakorlatokat, még az úton - a vonattal vagy busszal. Bár ezek a feltételek nem teljes kikapcsolódásra munka, meditáció segít megfiatalítani, és lazítson. Azonban egy ilyen gyakorlat csak akkor jelenlétében a tapasztalat - a kezdő, hogy pihenjen egy nagy összejövetel az emberek nem fog működni.
Ahhoz, hogy a helyes meditációs helyzetben, nem feltétlenül ülni a lótusz helyzet, akkor csak át a lábam „török”. A legfontosabb dolog -, hogy a gerinc merőleges a felület, amelyen ül. Egy ilyen rendelkezés szükséges mélyebb légzést, és a természetvédelmi tudatosság, mert Meditáció során határeset. A hozzáadott bónusz osztály az, hogy a hátsó megerősödik idővel jelentősen és megáll fáj.
Learning pihenni elég nehéz a meditáció. Ha nem derül ki - hagyni mindent, ahogy van, egy idő után teljesen kikapcsolódhat a szervezetben. A következő lépés - off gondolkodás. Ahogy elkezd gondolni valamit, vissza a figyelmet a pont, ahol kezdett koncentrálni.
Mi koncentrálni meditáció alatt?- Lélegzik. Nézd meg a levegőt, a pálya légmozgást benned.
- Mantra vagy ima. Bármely kifejezés, amely állandóan ismételni, értelmét veszti, és segít, hogy törölje az elme.
- Megjelenítés. El lehet képzelni magát az absztrakt felhő, vagy labdát, mozog egy elképzelt szituáció, amely a béke és a nyugalom.
Középpontban a légzés vagy mantra segít disable gondolkodás. de az agy nem megszűnik működni. Meditáció közben, az agy kezd feldolgozni a kapott információkat a nap folyamán, akkor nem volt ideje gondolkodni. És te csak nézte azt a folyamatot.
Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell meditálni, nem várnak azonnali eredményeket és ne ejtse az osztály. Néha szükség van néhány hónap, hogy a gyakorlatban a meditáció kezdett gyümölcsöt, de ha nem működnek a maguk - nem történik semmi. Meditáció előtt ne legyen feszes óta ott Ez a folyamat lassítja a táplálék emésztését. De az éhes ne vegyenek részt, mert a gondolat, hogy étel zavarhatja meg, enni valami könnyűt.
Ha szenved depresszióban, pánikrohamok, idegesség, akkor először tapasztal állapotuk rosszabbodását. Guru meditáció úgy vélik, hogy az utat a felgyülemlett negatív. Ez az állapot kerül sor, és könnyebb lesz.