Hogyan lehet megtanulni úszni a felnőtt medence, gyors korrigálása

A kezdeti nyár van jelölve túrázás, nyaralás, kirándulások a tenger és ... úszni. Hacsak valami is háttérbe szorítják a gyönyörű tenger, meleg homok, a tengeri szél, burkolja a testet? Igen, a képtelenség, hogy úszni. A kérdés az, elég egyszerű, és meg lehet tanulni, hogyan kell úszni a helyes megközelítés. Ahogy az idő a fejlesztés ezen tudomány - minden attól függ, a személy és az ő állapotát.

Milyen előnyei vannak az úszás

Tanulj meg úszni jól bármely életkorban. Emellett az úszás szükséges és fontos az egészsége, az emberi test Elősegíti:

1. Meg kell erősíteni az izmokat.
2. Arra tanít, hogy rendesen lélegezni, és erősen fejlődő légutakat.
3. Kiváló erősíti az immunrendszert.
4. Ez helyezi megterheli a szívet és az ereket, így képezzük őket.
5. Lehetővé teszi, hogy működik az anyagcserét.
6. Ez segít elveszíteni a túlsúly.

Nem beszélve arról, hogy mi a pozitív érzelmek kap az emberek úszni a vízben - stressz és a depresszió nem szörnyű.

A tanulás úszni a medencében

Használhatja a kis tó fürdésre megértés a tudomány. Még tanulni a medencében előnyös. Meg kell sekély, így jól illeszkedik a kézbe a lábán, a víz elérte a mellkasát és a váll és a fej a víz felett. Meg kell jegyezni, hogy a tanulás legkönnyebben a sós vízben, mint a sűrűsége nagyobb, ami azt jelenti, hogy kitolja a test felületén, és tartja is rajta.

Lehetőség van megtanulni úszni a saját, de a legjobb, ha lesz az oktató, aki meg tudja mondani, és hozza meg a helyes utat, és segít vészhelyzet esetén. Egy teljesen elfogadhatatlan módon a tanulás, hogyan kibocsátási tanuló vízben állítólag pobarahtatsya és tanulni. A következmény végzetes lehet.

Hogyan lehet megtanulni úszni: harc félelem

A legnagyobb buktató a megértés a tudomány - a félelem fulladás. Ezért szükséges, hogy pihenni, koncentrálni, nyugodj meg, és megérteni, hogy a víz „lehet” és „tartja” a víztömeg. Annak érdekében, hogy legyőzni a félelmet, mint a gyakorlatok:

1. Float. A medence vagy tó mellkas belélegezni a levegőt és a vizet, hogy üljön hátsó lábain. Aztán kezet fogjanak lábak, orr megdöntve a térde. Ebben a helyzetben, meg kell, hogy maradjon a vízben. Egy idő után a test emelkedik a felszínre. Gyakorlat kell ismételni, ahányszor a félelem nem múlik el, és akkor nem érzik magukat.

1. Megtanulni úszni csúszik. A víz felé fordulva a bank vagy fali karok kinyújtva a test mentén, és a medence, egy kicsit ferde, feküdjön le a víztest. Aztán, hogy visszataszító mozgás és siklik a víz, amíg a lábak kezd süllyedni. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször, és a következő alkalommal, amint a lába húzza le, elkezdenek vacogott, mint uszony. Ugyanakkor pihenni a szervezet, és tartsa egyenesen.

Hogyan lehet gyorsan megtanulják, hogyan kell úszni: helyesen lélegezni

Amint lesz érezni, hogy foglalkozni kell a víz légzés. Míg vitorlázás meg kell venni egy mély lélegzetet, a száj és a kilégzés a vízbe. Ez különösen fontos, ha később akarjuk tanulni, hogyan kifinomult stílus, mint a csúszás, pillangó, mell úszás.

Helyes légzés szükséges azok számára, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell úszni rendesen. Alatt légzőgyakorlat kell mélyen belélegezni, majd esik a vízbe, és teljesen kilégzés levegőt. Megközelítéseket kell több, és megszakítás nélkül.

Amikor az úszó, végre száj levegőt, de a feje van az egyik oldalon, és a helyzet a test ugyanaz marad. Orrát a víz nem szükséges, hogy lélegezni vezetés közben, mert a víz bejuthat az orrjáratok és kényelmetlenséget okozhat, sőt fulladást. Továbbá, az út során a levegőt kombinált mozgását a kezek és lábak.

Hogyan lehet megtanulni, hogyan kell úszni kivégzése egyszerű stílusban

A legegyszerűbb módja annak, hogy úszni - ez a kutya. A mozgás hajlított karok elrendezve egymáshoz képest a parttól vállak. Mozgásokat végeznek felváltva kezét, csendesen, gyakran ritmikusan és tartsa a fejét a víz felett. Flipper-szerű láb forgalmat bonyolítani. Egy kis gyakorlat, ha megtanulod, hogyan kell úszni egy kicsit, tud-e csatlakozni a légzési technikát. Úgy hajtjuk végre az orron keresztül, hogy kezdődik, amennyire csak lehetséges hátravetette a fejét, hogy ne kerüljön víz az orra. Ha megtanulnak úszni magabiztosan rövid távolságra, mono alacsonyabb a fejét a vízbe, hogy az orr, így magát a szoba lélegezni.

Hogyan lehet megtanulni úszni felnőtt kivégzése összetett stílus

Az ilyen eljárás navigációs és feltérképezi a hátán.

Az utóbbi módszer lehetővé teszi, hogy pihenjen, és nem az út során. Mert ez feltétlenül szükséges, hogy feküdjön vissza, pihenni, és egy kis lökést a kezét „csillaggal”. Nogami ugyanazt teszik fel-le mozgás. Célszerű megtanulni úszni a hátán az oktató.

Ami a nyúl, ez a stílus lehetővé teszi, hogy megy nagyon gyorsan. Ebben az esetben váltakozva, emelése őket a víz felett és evezés stroke egyedül kell tennie a kezét. Ebben az esetben a test kell forgatni az irányt „gereblyézés” kezet.

hajózási szabályok a medencében

Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan megtanulják, hogyan kell úszni, meg kell, hogy kövesse egy szabályainak betartására:

1. Nem lehet csinálni a teljes gyomor. Osztályok legjobb módja egy órán belül étkezés után, vagy 2,5 óra előtt.
2. Nem szükséges, hogy az ékszerek.
3. Az ideális idő képzés - 16,00-19,00, mert reggel a szervezetben nincs beállítva, hogy végre terhelés és az osztály nem lesz hatása.
4. Osztályok legeredményesebben a gumi kupakot. Ez megakadályozza a víz bejutását a fülek és nedvesítő haj.
5. Mielőtt elkezdi az edzést, ajánlatos, hogy felmelegedjen jól, vagy hogy egy meleg zuhany.
6. Száma edzések hetente nem lehet kevesebb, mint 3-szor egy héten. Időtartam tanulmányok legyen körülbelül 1-2 óra. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy a szervezet hozzászokott a stressz és a „emlékszik” a tanult ismeretek.

Az ajánlásoknak megfelelően, akkor gyorsan megtanulják, hogyan kell úszni, és kényeztesse magát a teljes kikapcsolódás a tenger.