Miért nem nő vékony lábak, és hogyan kell megjavítani, egészségügyi magazin
1. Nyitunk irreális célok
„Átalakítása” lábukkal két út az edzőterembe nem lehetséges. Személyi edző Shon De Vispiler azt mondja, hogy sok a fogyasztók elvárják eredményeket 2 héten belül a képzés, „De ez nem történhet meg!” Mondja. Ha hűségesen végre erőt gyakorol a test alsó hetente háromszor, várják változások előtt nem 4-6 hét.
2. A diéta nem barátságos a csípő
„Ha meg akarjuk változtatni a megjelenését, az első dolog, meg kell kezdeni - az élelmiszer - mondja de Vispiler. - fehérjék, zöldségek, gyümölcsök és az egészséges zsírok - az összes többi rohanás már a lemez. " A fehérjék különösen fontos: ezek a izom építőkövei, így felgyorsítja az anyagcserét, és segít megszabadulni a zsír gyorsabb.
3. csinál ahhoz, kardió gyakorlatokat
Ha 3 hét után gyakorlatok a test alsó, még mindig nem látni az eredményeket, itt az ideje, hogy adjunk a cardio ütemtervet. Egy kis idő? Próbálja fonás - kerékpárok segíteni húzza izmokat, miközben égő 420-780 kalóriát óránként. Egy másik alternatíva - a lépcsőzés. Bármilyen felfelé mozgás segít aktiválni az izmok a 25% -os.
4. Nem, nem rendszeres támadások
Kitöréseket - egy egyszerű gyakorlat, amelyre nem is kell, hogy hagyja el a házat, a lábat, fenék és a combok, és küzd a cellulitisz. Sőt, az életkor, a munka szükségességét a láb izmait csak növekszik: a nők elveszítik az izomszövet és a „pokoyuschiysya” őket egy réteg zsírszövet elvesztése rugalmas bázis kezd megereszkedik és ráncosodik. Ezért meg kell, hogy támadások rendszeresen és jóhiszeműen.
5. Nem működik a másik láb izmait
6. Nem terjed képzés
Hogy dolgozzon az izom, akkor kell, hogy folyamatosan megy ki a komfort zónában. Miután másolatok már nincsenek jelen, hogy nekik a komplexitás, itt az ideje, hogy növeli a terheket, így fokozatosan, de rendszeresen.
7. Ön végre gyakorlatok nem megfelelő
Nem lehet megváltoztatni a szervezet típusa, de mindig javítható. Ha sovány lábak, ne fussunk nagy távolságokra, ami csak istonchat őket még. Ehelyett, hogy frissítéseket betölteni, vagy pedig a kerékpár pedálok. Rövid lábakkal, viszont nem túl megtenni súlyemelő - akkor meg még rövidebb. Itt kell korlátozni kitöréseket és guggolás. A szakértők azonban egyetértenek egy dologban: nem számít, milyen formában van - erő gyakorlatok szükségesek mindenki számára.
