Simulator lemez egészségügyi, valódi gyakorlatok a fogyás a has és a derék

„Wasp derék” - egy régi metafora és szívesen bók minden nő. Mivel a tulajdonos egy vékony derék álom minden. És a különböző korszakaiban világosan megmutatják, hogy a nők hogyan sikerült elérnie ezt. Nagyanyáink és az anyák, például, hogy a derék vékonyabb, egy fém lemezt Gracia.

Mi ez?

A szimulátor Grace és egészségügyi hajtás - két név egy eszköz testedzés. A szimulátor két kör alakú lemez (átmérő, a modelltől függően, a 25 és 40 cm-es), amelyek össze vannak kötve, hogy a csapágy. Ez a kialakítás lehetővé teszi, hogy forgatni egymáshoz képest. Grace hagyományosan az úgynevezett fém-szimulátor, amely népszerű volt a szovjet időszakban. Hátránya - ez hangos, mikor csinál. Disk egészségügy - a modern, kiváló hatású műanyag, kerek változat. Például Torneo lemez egészségre. Követte az új generációs derék láthatók élénk színek, néhány közülük vannak felszerelve pupyrchatoy felülettel talpmasszázs és miniszámítógép kiszámításához elégetett kalóriák és zene lejátszás.

Sport lemez egy vékony derék

Ajánlott képzés nem csupán az edzőteremben vagy otthon, hanem a természetben, az ebédszünetben az irodában - ahol csak akar. A rendszeres testmozgás meghozta a következő hatás:

• erősítése a gerinc;
• képzés és a közvetlen ferde hasizmok;
• meghúzási az izmok a karok, fenék, comb és az alsó lábszár;
• javítják a munka a keringési rendszer;
• jótékony hatással van a bélmozgást és koordinációs mozgások;
• kalóriák elégetése: egy fél órás ülés segít megszabadulni a 250 kalóriát.

A szimulátor kompakt, ezért lehetséges, hogy még utazás. Azt is könnyű tárolni - például az fürdő, vagy a kanapé alá. Végzett segítségével gyakorlat lemez - egy nagy mellett az intézkedéscsomag, a testsúly csökkentésében. Ő jól jön, hogy szükség esetén fogyni nem, de nem akarjuk, hogy derék karcsúbb.

Egészségügyi lemez - legyen ez egy szimulátor Grace, vagy a modern lemez Torneo - a kényelmes és megfizethető módja annak, hogy mindig formában. A rendszer segítségével a kagyló el tud végezni mind a klasszikus gyakorlatok a derék (fordulat), és a különböző megerősítéséhez hozzájáruló minden izomcsoport gyakorolni. Ez a kültéri szimulátor hasznos, akik inaktívak, főleg ülő. Megfelelő képzés a szimulátor, hogy megakadályozza az izomgörcsök, ízületi megbetegedések, emésztési zavarok és a narancsbőr. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, a megfelelő táplálkozás, a képzéssel a szimulátorok nyújt kiváló eredményt. Hogy vegyenek részt egészségügyi szimulátor felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Csak 10 perc a képzés biztosítja beáramló elevenség és jó hangulat sokáig.

Hogyan kell kezelni a

Edzés előtt, inni 250-300 ml tiszta vizet. Ez felgyorsítja az anyagcserét és segít elégetni extra kalória. Fizessen vizsgálatok 20-30 percig naponta (ha szükséges tehetünk naponta kétszer) a fogyás, és 10 perc egy nap -, hogy tartsa a formáját.

Ahhoz vizsgálatok kényelmes és hatékony, szem előtt tartani:

Egy sor gyakorlatok

A gyakorlatok №1 - №9 mint az alaphelyzet, hogy egy lemez, hajlítsa be a lábait, mintha hamarosan leülni egy székre, és kapcsolja őket a bal oldalon.

Miután ennek a gyakorlatokat kell végezni nyújtás. Kezdeni, vegyen egy mély levegőt (próbálja lélegezzen lassan, intenzíven táplálja a vér oxigénnel), majd lassan kilégzéskor. Ismételjük 5 alkalommal. Kövesse az egyszerű és kényelmes, hogy nyúlik az izmokat. Ezután 5 percen belül, sétálni a szobában, vagy az utcán.

Egyszerű shell kialakítása lehetővé teszi függetlenül módosíthatja az amplitúdó és intenzitása a forgatások az osztályban. A terhelés, amely az izmok képzett, biztonságos, mert annak mértéke függ a testsúly.

Harm és ellenjavallatok

Önmagában nem káros az egészségre meghajtó nem vonható. Ez csak akkor szükséges, hogy megfelelően használják. Például, ha egy szimulátor célja tömege 100 kg, az emberek, akik nehezebbek, ez a módszer nem megfelelő gyakorlatokat. Ha fém régimódi edző, ne felejtsük el, hogy rendszeresen kenjük meg olajjal.

Sokan panaszkodnak, hogy a szimulátor nem túl hatékony. Azonban hatékonyságát függ az egyén. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, a megoldást erre a problémára kell megközelíteni átfogóan: állítsuk be a diéta és étkezési szokások, hogy vizsgálja felül, a változás módja a nap, stb Egészségügyi szimulátor lesz ebben az esetben egy nagyon hatékony asszisztens.

Osztályok az egészségügyi meghajtó ellenjavallt:

• Az emberek szenvednek érelmeszesedés;
• radiculitis;
• azoknak, akik a sérv (mind a gerinc és a hasi);
• csontritkulás;
• krónikus betegségek (akut szakaszok).

Az ára a szimulátor

Ár sportos vezetés, hogy a derék függően változik a modell. Így az ára egy átlagos fém szimulátor Grace 120-200 UAH (400-700 rubelt). Az ár a műanyag korong, például Torneo mágneses masszírozó és a képességét, hogy zenélni - 200-500 UAH (600-1200 rubel).

Vélemények és lefogyott eredmények

Svetlana Melnikova, 28, Odessza. Súly 53 kg

„Csinálok négy hónapot egy műanyag korong, hogy adott nekem a szülinapomra. Túlsúly nem szenvednek, de mindig megtalálja, amit szeretne kijavítani magad. Eszem jobb, vezet az egészséges életmód. Rendszeres gyakorlatok készült derekam vékonyabb - a 67 cm-től 62 x. Csinálok egy fél órát egy nap. Nagyon elégedett volt magával, áttekintés - pozitív. De azt hiszem, ha részt vesz a rendszeresen - semmilyen hatást nem lenne. "

Lyudmila Klimenko, 31 éves, Novosibirsk. Súly 62 kg

„Disc Grace van a házunkban, az eszemet tudom. A 13-14 éves korra, azt csavarja, hogy minden alkalommal, aztán volt egy derék 55 cm. Születése után a második gyermeke szerzett 5 kg, derékbőség emelkedett 65-74 cm. Aztán eszembe jutott a szimulátor. Én minden nap 25 percig két hónapig már. A változások mindig kicsi: elvesztette 1 kg, de nem fog megállni. Amikor úgy érzem, mint a futás a terhesség után gyengült izmok és a bőr a hason, lágyék és comb „ég” -, hogy mi a hatása. "

Vélemények az orvosok és a szakemberek

Larisa Kornilov kardiológus, Kharkov

„Mint minden fizikai aktivitás, az egészségügyi, a lemez osztályok ellenjavallatok, amelyeket diagnosztizált külön-külön. Például, az emberek, akik szenvednek a szívkoszorúér-betegség, cardioneurosis, magas vérnyomás, valamint egy súlyos működési ilyen teher, hogy lehetővé tette a nagyon korlátozott, ha nem ellenjavallt. Mindenesetre, a mozgás, az emberi hasznos. Én beteg, azt javasoljuk, hogy járni gyakran a levegőben egy kényelmes ütemben. Mivel a testmozgás - egy bizonyos sajátossága a terhelés, akkor konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi gyakorolni, ha kell. "