Ismétlés 20-30 másodpercig Nyújtás és bemelegítés edzés előtt Szemléltető példája Sergeya Sivetsa Workout - egy sor gyakorlatok, amelyek végre elején képzést annak érdekében, hogy a hő a test, a fejlődő izmok, szalagok és az ízületek. rendszerint