Diétás csirkét a sütőbe - lépésről lépésre receptek

Value csirke, mindenekelőtt az alacsony kalóriatartalmú termék. Szinte teljes egészében áll protein fehér hús jellemzi minimális mennyiségű zsírt és a hiányzó szénhidrátokat, így ez egy örvendetes étkezés a táplálék táblázat sportolók és fogyókúrázók.

Sült csirke só nélkül fűszerek

Ez a recept nem használ semmilyen összetevő, kivéve bontott csirke és a fűszereket. Használhatja a kész keverék, de jobb, hogy előnyben részesítsen egyes fűszerek, felvette a saját ízlése.

Hús nem igényel előzetes pácolás, így az étel gyorsan és főzés kényelmét.

1. A mély serpenyőben vagy tűzálló formában meg kell tenni több réteg fólia a készlet élelmiszer a hasított biztonságosan csomagolva benne.
2. Csirke törölje szárazra törlő vagy konyharuhát, majd dörzsölje a gyógynövények és fűszerek.
3. Fedjük le a tetemet széleit fólia és pakolás.
4. Tedd sütés előmelegített sütőben maximális hőmérsékleten 10 perc alatt.
5. Amint az aroma, a hőmérséklet a kemencében kell csökkenteni egy harmadik, és hagyja, hogy süssük 40-50 percig.
6. Vettünk ki a serpenyőt, hozzák nyilvánosságra a fólia és öntse olvasztott zsírral.
7. Tekerjük a tetemet, és helyezze vissza a sütőbe még egy órán át, a hőmérséklet csökkentésével egy harmadik az egy volt az elején.

Ne távolítsa el a serpenyőben azonnal főzés után. Adja meg a csirkét, majd a másik tizenöt vagy húsz percig. Így érhet el elragadóan finom héja.

Csirke filé citromlé

• 0,5 kg csirke (emlő lehet használni);
• Friss leve egy citrom;
• Néhány fokhagyma, elég pár foga;
• gyógynövények és fűszerek ízlés szerint;
• 2 evőkanál olívaolaj.

1. Keverjük össze az olajat, a citromlevet, fűszereket és a fokhagymát.
2. A kapott mártással dörzsölje előre mosott és szárított filé.
3. Ahhoz, hogy a hús lágyabb és puhább, akkor hagyja a páclében a mártásban egy darabig sütés előtt.
4. Helyezzük a filé fóliába csomagolva előmelegített sütőben. Negyven perccel később az étel kész.

Az edényt kell kiszolgálni a főtt spenót és a brokkoli. Ezen túlmenően, sült fehér hús jól megy, a különféle zöldségeket.

Csirke mézes narancs pác

• Egy bontott csirke;
• szójaszósz (három evőkanál);
• narancslé, akkor jobb svezhevytzhaty (négy evőkanál);
• természetes méz (két evőkanál);
• gyógynövények és fűszerek, a legjobb, ha keverékét használni oregánó és őrölt fehér borssal.

1. A pác, óvatosan keverjük össze fűszerek, méz, narancslé és a szójaszósz.
2. Csirke, Pre mossuk, darabokra vágva, és tele van az elkészített keveréket.
3. Hagyjuk, hogy a húst kell táplálni, mártással (elég két órán át hűvös helyen, előnyösen a hűtőszekrényben).
4. Helyezzük a sütés előmelegített sütőben 200 fok. Dish előállítására nyílt módszere, anélkül, hogy a használata tömlők és sütés fólia.
5. 15 perc múlva, a hőmérsékletet a sütőben kell kapcsolja le, hogy 180 fok, és hagyjuk állni egy másik 75 perc.

Az egész főzési folyamat körülbelül fél óra. Ez idő alatt elkészítheti a zöldségek és gyógynövények köretként. Tálalás előtt célszerű önteni a maradék pác csirke.

hasznos tippeket

Hogy csirkeétel ez tényleg étrend és volt egy csökkentett kalóriatartalmú, be kell tartaniuk bizonyos szabályokat a főzés.

• Sütés előtt kell vágni a tetemek a zsír, és távolítsa el a bőrt.
• Ha inkább egy szaftos húst, nem verte őt, és fordítva - a száraz hús után kapott mechanikai feldolgozása.
• Kerüljük a növényi olaj a főzési folyamat: magas hőmérsékleten szerez rákkeltő tulajdonságokkal és növeli kalória ételeket.
• Ízesítésére tál kell használni só helyett több gyógynövények és fűszerek.
• Használja köretként zöldséget, akkor tökéletesen egyesül a csirke ízlés és így dupla haszon.
• Lehetséges hasított vagy friss filé felolvasztottuk mindig lényegesen merevebb és kevésbé hasznos miatt a megsemmisítése a természetes aminosav-összetétel alacsony hőmérsékleten.

Mi össze csirke ételek

Bármilyen hús, beleértve a csirke, nem jól illeszkednek a kenyeret. Ez a duó káros az emésztőrendszerben. Bármilyen húst sokáig megemészteni, és a kenyér gyakran tartalmaznak élesztők: együtt okozhatnak egyfajta gravitációs miatt az aktív gázokat.

De együtt zöldségek és gyógynövények táplálkozási csirkehús csak varázsütésre hatással van a szervezet. A fehérjék, amelyek főleg a csirke, valamint aminosavakat és vitaminokat tartalmaz zöldségeket, hozzájárul a fogyás, a létesítmény az emésztési folyamatokat, és kialakulhatna egy szép szám.

Brokkoli, spenót, paradicsom, uborka és alma mézzel, szolgált egy tányéron sült csirke, felbecsülhetetlen értékű ellátások mindenkinek.

Kapcsolódó tartalom